Přirozené a účinné způsoby léčby migrény doma

Migrény mohou narušit vaše každodenní aktivity. Naštěstí existuje mnoho možností léčby migrény, které mohou zmírnit příznaky od okamžiku, kdy útok začne. To, jak zmírnit migrény, se však nemusí spoléhat pouze na drogy. Existují přirozené a účinné způsoby, jak se můžete pokusit zbavit migrénových záchvatů a příznaků. Jak tedy zvládnete migrény bez drog, které lze zvládnout?

Různé způsoby řešení migrény

Když dojde k záchvatu migrény, můžete pocítit bolest hlavy, která se na jedné straně cítí skvěle. Můžete také zaznamenat další problémy, jako je nevolnost a zvracení, pocit točení nebo závratě, přecitlivělost na světlo a zvuk. Toto onemocnění vás také činí citlivými na extrémní změny počasí nebo na jiné věci, které mohou vyvolat opakování migrény.

Abyste do činností nezasahovali, musíte s tím samozřejmě něco udělat. Kromě léků existuje několik přirozených způsobů, které vám mohou pomoci překonat nebo případně vyléčit migrénové bolesti hlavy, pravé i levé, které prožíváte:

1. Uklidněte se

Pacienti trpící migrénou jsou obecně citlivější na světlo a zvuk. Pokud u vás dojde k záchvatům migrény kvůli těmto faktorům, může být uklidnění jedním ze způsobů, jak se zbavit záchvatů migrény bez léčby. Musíte si jen odpočinout a odpočívat v temné a tiché místnosti, abyste si to procvičili.

2. Pijte hodně vody

Bylo vaše tělo dnes dostatečně hydratované? Pokud nemáte v těle dostatek vody, můžete být dehydratovaní. Z tohoto důvodu může také vyvolat různé typy bolestí hlavy, včetně migrény.

Proto může být pití více vody přirozeným způsobem léčby a léčby migrénových bolestí hlavy bez léků. Můžete také jíst potraviny s vysokým obsahem vody, jako je meloun nebo jiné léky na zmírnění bolesti hlavy.

3. Studený obklad

Dalším způsobem, který může pomoci zmírnit migrény, je komprimovat bolavou oblast hlavy studeným obkladem. Studené obklady mají znecitlivující účinek, který může zmírnit bolestivé pocity. Tato metoda může také pomoci snížit zánět a zúžení krevních cév, což může automaticky zmírnit bolest způsobenou bolestmi hlavy.

Chcete-li získat tyto výhody, můžete jednoduše použít žínku nebo malý ručník namočený ve studené vodě nebo do něj dát kostky ledu. Tuto metodu můžete také provést, když se uklidníte v temné místnosti, když dojde k útoku.

4. Dopřejte si dostatek spánku

Nejen ospalost, nebezpečí nedostatku spánku nebo nedostatku odpočinku, které mohou číhat, prožíváte migrénové bolesti hlavy. Proto tipy na řešení jiných migrén mají dostatek spánku.

Mějte však na paměti, že příliš mnoho spánku může také vyvolat migrenózní bolesti hlavy. Ujistěte se tedy, že máte dostatek spánku, ne méně a více, s rozpětím asi 7-9 hodin. Měli byste také nastavit pravidelný spánek každý den, dokonce i o víkendech, abyste zabránili návratu migrény.

5. Používání éterických olejů

Použití éterických olejů na bolesti hlavy může být způsob, jak rychle vyléčit migrény. Esenciální oleje, o nichž se předpokládá, že jsou účinné proti migrénám, jsou levandulový a mátový olej.

Ve studii publikované v časopise European Neurology je vdechování levandulového oleje účinné při rychlém zmírnění akutních záchvatů migrény. Levandulový olej lze nejen použít také ke zmírnění stresu, což je jeden ze spouštěčů migrény.

Podle studie Íránské univerzity lékařských věd v Shirazu je aplikace pepermintového oleje na čelo a spánky účinná také při zmírnění bolesti a nevolnosti způsobené migrénami. Má se za to, že mentol v mátovém oleji je aktivní složkou, která vede k těmto vlastnostem.

6. Akupresurní masáž

Akupresura je praxe alternativní medicíny lisováním určitých bodů těla prsty, aby se zmírnila bolest.

Podle studie publikované v časopise Pain Management Nursing v roce 2014 je akupresura účinná při léčbě chronických bolestí hlavy. Další samostatné studie rovněž naznačují, že akupresurní masážní terapie může být přirozeným způsobem léčby a zmírnění doprovodných příznaků migrény, jako je nevolnost a zvracení.

Akupresurní masáž migrény si můžete zacvičit sami doma. Získání masáže od odborníků však jistě získá maximální výhody.

7. Pijte teplý zázvor

Zázvor je přírodní koření, které se často používá jako alternativní lék na různé zdravotní problémy. Podle výzkumu Zanjanské univerzity lékařských věd mohou výhody pití zázvorové vody získat i pacienti trpící migrénou. Ve skutečnosti se říká, že vaření nápoje ze zázvorového prášku je stejně účinné jako užívání léku sumatriptan pro zmírnění příznaků migrény.

Důvodem je, že zázvor obsahuje sloučeniny, které jsou užitečné jako antioxidanty i protizánětlivé látky, takže to může být přirozený způsob léčby a léčby migrény. Složky v něm také pomáhají snižovat nevolnost, zvracení a běžné příznaky spojené s migrenózními bolestmi hlavy.

8. Sport

Když migréna zasáhne, je cvičení pravděpodobně poslední věcí na mysli. Ve skutečnosti může být cvičení nebo fyzická aktivita také způsob, jak pomoci vyléčit migrény bez drog.

Důvodem je, že během fyzické aktivity vaše tělo uvolňuje určité chemikálie, které blokují signály bolesti do mozku. Tyto chemikálie také pomáhají zmírnit úzkost a depresi, což může obě vaše migrény zhoršit. Kromě toho cvičení může také pomoci udržet váhu, což může být prospěšné pro osoby trpící migrénou.

Vyberte si však lehké cvičení, které vyhovuje vašemu stavu a bylo schváleno lékařem. Mezi dobré cviky na zvládání migrény však obecně patří aerobik (chůze, plavání, jízda na kole), jóga, silový trénink nebo jednoduché protahování svalů hlavy, krku a ramen. Kromě migrén je tato metoda také považována za schopnou vypořádat se s tenzními bolestmi hlavy.

9. Jíst potraviny bohaté na hořčík

Obecně platí, že lidé s migrénami a bolestmi hlavy pravděpodobněji trpí nedostatkem hořčíku než ti, kteří ho nemají. Užívání doplňků hořčíku se proto považuje za jeden ze způsobů, jak zmírnit migrénové bolesti hlavy a snížit budoucí záchvaty.

Doplňky hořčíku obvykle doporučují lékaři a používají se v nemocnicích pro těžké migrény. Doma se však můžete pokusit uspokojit své potřeby hořčíku prostřednictvím příjmu potravy, jako jsou mandle nebo jiná jídla, která ulevují od bolesti hlavy.

10. Jíst zdravé tučné jídlo

Některé bolesti hlavy způsobující migrénu mohou být způsobeny zánětem. Pokud jde o potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků, jako jsou omega-3, je již dlouho známo, že snižují účinky zánětu v těle.

Studie o migrénách v íránském časopise Journal of Nursing and Midwifery Research ukazuje, že pacienti trpící migrénou, kteří zřídka konzumují omega-3 mastné kyseliny, mají častější relapsy než ti, kteří běžně konzumují zdroje omega-3.

Proto může být konzumace potravin, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, způsob, jak se vypořádat s migrénami, které prožíváte. Co se týče příkladů zdrojů potravy s vysokým obsahem omega-3, jmenovitě lososa, tuňáka, sardinek a makrel, stejně jako vajec, olivového oleje, avokáda, špenátu, mandlí a vlašských ořechů a sójových bobů.

11. Jezte pikantní

Pikantní jídlo může být základním menu, když zažijete migrénový záchvat. To bylo také prokázáno v několika studiích. Jeden z nich je publikován v časopise Journal of Headache and Pain, který uvádí, že konzumace horké a kořeněné polévky může snížit bolest a migrény, které atakují hlavu.

Tato kořeněná chuť obecně pochází z kapsaicinové látky obsažené v chilli. Říká se, že kapsaicin potlačuje bolest, která se objevuje ve vašem těle, takže lze snížit bolesti hlavy. Navíc, jak uvádí Migraine & Headache Australia, se kapsaicin také často používá jako přírodní lék na bolesti hlavy, zejména klastrové bolesti hlavy.