4 Výhody světlicového oleje pro zdraví těla a pokožky

Světlicový olej pochází přirozeně ze semen světlice barvířské nebo rostliny Carthamus tinctorius. O světlicovém oleji lze říci, že je univerzálním olejem, protože ho lze použít k vaření a péči o pokožku. Výzkum ukazuje, že světlicový olej poskytuje mnoho zdravotních výhod. Jaké jsou výhody světlicového oleje?

Různé výhody světlice barvířské, které získáte

1. Zdroj zdravých mastných kyselin

Nejdůležitější výhodou světlicového oleje je, že je dobrým zdrojem tuku pro tělo. Je to proto, že tento olej obsahuje mnoho nenasycených mastných kyselin, které jsou potřebné k udržení tělesných funkcí.

Nenasycené mastné kyseliny přítomné v tomto oleji jsou mononenasycené mastné kyseliny (mononenasycené) a množstvím nenasycených mastných kyselin (polynenasycené). Tyto dvě mastné kyseliny údajně spouštějí produkci dobrých tuků v těle, čímž zlepšují průtok krve a optimalizují práci srdce. Takže nebuďte překvapeni, když se říká, že tento obsah tuku je zdravý tuk.

Mezitím se zjistilo, že obsah nasycených mastných kyselin, které způsobují srdeční choroby, je v tomto oleji velmi nízký. Ve skutečnosti se ukázalo, že obsah nasycených tuků v světlicovém oleji je nižší než u olivového oleje, avokádového oleje a slunečnicového oleje.

Kromě toho je tuk obsažený v světlicovém oleji nezbytný pro regulaci hormonů, paměti a rozpouštění a vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, zejména vitamínů A, D, E, K.

2. Udržujte hladinu cukru v krvi

Revizní studie z roku 2016 uvedla, že konzumace potravin bohatých na nenasycené mastné kyseliny může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Proto je zahrnutí světlicového oleje do stravy volbou pro lidi, kteří mají diabetes mellitus 2. typu.

Studie z roku 2011 v časopise Clinical Nutrition ukázala, že konzumace 8 gramů světlicového oleje každý den po dobu 4 měsíců může snížit riziko zánětu u lidí s diabetem typu 2. Kromě toho je také prokázáno, že množství tohoto oleje může optimalizovat schopnost těla kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Tím, že snižuje riziko zánětu, tento olej nepřímo předchází komplikacím u lidí s diabetes mellitus.

3. Nízký cholesterol, lepší zdraví srdce

Ve stejné studii z roku 2011 vědci vysvětlili, že během 4 měsíců konzumace světlicového oleje, který je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, se také snížila hladina cholesterolu v krvi. Snížení hladiny cholesterolu v krvi samozřejmě snižuje pravděpodobnost záchvatů srdečních onemocnění.

Nenasycené mastné kyseliny s vysokým obsahem světlicového oleje navíc pomáhají ředit krev a snižovat lepivost krevních destiček. Tímto způsobem mohou mastné kyseliny v světlicovém oleji pomáhat předcházet tvorbě krevních sraženin, které jsou obvykle příčinou náhlých infarktů nebo cévních mozkových příhod.

Světlicový olej může mít také relaxační účinek na krevní cévy a snížit krevní tlak v těle.

4. Dělá pokožku zdravější a zvlhčenou

Výhody světlicového oleje pro pokožku jsou také dobře známy. Použití světlicového oleje pomáhá uklidnit a zvlhčit suchou nebo zanícenou pokožku. Vysoký obsah vitaminu E ve světlicovém oleji zajišťuje hladší a jemnější pokožku.

Vitamin E je také antioxidant, který je dobrý pro pokožku. Proto je obsah antioxidantů v světlicovém oleji velmi důležitý, aby zabránil napadení volnými radikály vystavením slunci, cigaretovému kouři a dalším znečišťujícím látkám.

Světlicový olej může také pomoci zbavit se akné a zmírnit ekzémy. Je to proto, že světlicový olej je nekomedogenní (nezanáší póry) a má také protizánětlivé účinky. Tento protizánětlivý účinek je velmi důležitý pro léčbu aknózní kůže a zanícených ekzémů.

X