6 Příčiny návalů tepla, kromě menopauzy

Návaly tepla je pocit intenzivního tepla, které vychází z těla a není způsobeno změnami teploty nebo počasím v prostředí. Tento horký a dusivý pocit se může objevit pomalu nebo se může objevit náhle. Návaly tepla je nejčastějším příznakem menopauzy. Obvykle se vyznačuje zčervenáním pokožky obličeje a těla (zejména krku a hrudníku), pocitem tepla, pocením a pocitem brnění v prstech. To je normální.

Co je však příčinou, pokud narazíte návaly horka i když jste ještě nevstoupili do menopauzy?

Návaly tepla se může stát nejen kvůli menopauze

Příčina návalů horka není známa jistě, ale může souviset se změnami reprodukčních hormonů a prací hypotalamu, díky nimž jste citlivější na změny tělesné teploty.

Podle Beth Battaglino, RN, generální ředitelky společnosti HealthyWomen, nevládní organizace související se zdravím žen návaly horka je běžným příznakem menopauzy, ve skutečnosti může tento stav postihnout kohokoli, kdykoli a s různými příčinami. Návaly tepla mohou dokonce zaútočit na muže.

Jaké jsou příčiny návalů horka, které nejsou menopauzou?

1. Drogové vedlejší účinky

Aniž byste to věděli, může dojít k pocitu dusného tepla a náhlého pocení v důsledku návalů horka kvůli vedlejším účinkům léků, které užíváte. Některé typy léků, které způsobují vedlejší účinky návalů horka, jsou antidepresiva, chemoterapie proti rakovině prsu a léky proti bolesti.

Pokud je to váš případ, poraďte se dále se svým lékařem. Nepřestávejte užívat drogu, pokud si lékař myslí, že v léčbě je třeba skutečně pokračovat. Tyto příznaky obvykle pomalu ustupují, jak se tělo přizpůsobuje účinkům léku. V ostatních případech může lékař změnit dávku nebo typ léku tak, aby již nevznikaly návaly horka.

2. Nadváha

Akumulace tuku v těle může zpomalit metabolismus těla. Když je metabolismus vašeho těla pomalý, znamená to, že vaše tělo pomalu spaluje tuky. Tuk je zdroj energie používaný tělem k zahřátí těla. Proto se u lidí, kteří mají hodně tukových zásob, bude snadněji cítit teplo nebo přehřátí.

Abyste to překonali, musíte svou váhu zvládnout pravidelnou stravou a cvičením. Studie z Kalifornské univerzity v San Francisku uvádí, že riziko návalů dramaticky pokleslo u žen, které měly nadváhu, ale pravidelně cvičily a měly zdravou stravu.

3. Určité zdravotní problémy

Existuje několik zdravotních problémů, které mohou způsobit pocit návalů horka, jako je hypertyreóza a nádory pankreatu. Pokud se u vás objeví návaly horka bez zjevné příčiny, měli byste okamžitě vyhledat lékaře a zjistit příčinu a přesnou léčbu.

4. Jídlo a pití

Pikantní jídlo, kofeinové nápoje a alkoholické nápoje mohou v těle způsobit pocit pálení.

Kořeněná jídla stimulují nervová zakončení jazyka, aby aktivovala zvýšení tělesné teploty, které způsobuje fyzické reakce, včetně dilatace krevních cév, pocení, pláče a proplachování kůže. Tato řada příznaků způsobí, že se budete cítit horkí, když budete jíst kořeněná jídla.

I u některých lidí se mohou objevit návaly horka jako alergická reakce na některá jídla a nápoje.

5. Teplota v ložnici je příliš vysoká

Spánek v horké suché místnosti, například proto, že nosíte příliš silnou přikrývku nebo vaše noční košile nesaje pot, může způsobit, že budete v noci horkí a zpocení. Proto se můžete často probudit uprostřed noci.

Řešení, používejte oblečení z tenčích a pohodlných materiálů, když spíte, a chvíli nepoužívejte přikrývky, dokud nepocítíte, že se vaše tělesná teplota vrátila k normálu.

6. Úzkostný a nadměrný stres

Přílišná úzkost, strach nebo stres mohou zvýšit vaše riziko prožívání návaly horka . Protože když pocítíte úzkost nebo stres, obvykle se zvýší nadledvinový hormon těla, který z těla vyprodukuje pocit tepla.

Řešení, okamžitě překonejte svůj stres řadou jednoduchých činností, které vám mohou obnovit náladu. Například procvičování technik hlubokého dýchání, poslech hudby nebo meditace.

X