Obsah:
Před odjezdem do Ka'bah je třeba pečlivě provést různé přípravy. Některé přípravy nelze provést najednou, jedním příkladem je fyzická kondice. Poutní cesta vyžaduje optimální kondici a vytrvalost, protože většina aktivit vyžaduje chůzi. Fyzická příprava na pouť se skládá z návyků nebo pohybových aktivit, které denně děláte. Pokud jste pasivní člověk, zkuste s přibývajícím časem odletu provést více tahů.
Cvičení pro fyzickou přípravu poutníků
Fyzické cvičení nebo sport s různými pohyby mohou pomoci tělu zůstat fit a zdravé a udržovat cvičení zábavné. Zde je několik sportů, které mohou zlepšit kondici a mohou být součástí fyzické přípravy potenciálních poutníků.
Svěží
Rychlá chůze je snadná a účinná forma kardia. Pravděpodobně už chápete, jak důležitý je kardio trénink pro tělesnou zdatnost. Chcete-li podniknout rychlou chůzi, můžete postupovat podle těchto kroků:
- Položte hlavu vzpřímeně, dívejte se dopředu a nedívejte se dolů
- Ujistěte se, že krk, ramena a záda jsou uvolněné, ale neohýbejte se
- Kráčejte stabilním tempem, ne příliš pomalu nebo příliš rychle
Poutní cesta vyžaduje hodně chůze, proto se doporučuje zvyknout si na chůzi na dlouhé vzdálenosti.
Svižná chůze je prospěšná také pro několik dalších aspektů zdraví, například:
- Zhubnout
- Zlepšete kardiovaskulární zdraví
- Snížení krevního tlaku a cukru
- Zlepšit duševní zdraví
Běh nebo jog
Cvičením nebo sportem pro fyzickou přípravu na další pouť je jogging. Nedělejte si chybu, běhání a běh nejsou stejné. Ve skutečnosti v podstatě běžíte, ale jogging je lehčí než běh.
Oba však poskytují téměř stejné zdravotní výhody. Jedna věc je jistá, obě jsou lepší než rychlá chůze. Pokud jen pravidelně běháte, budete:
- Zvyšte výdrž
- Zvyšte výdrž
- Udržujte váhu
- Snižování rizika chronických onemocnění
- Rozumím posilovač nálady přirozeně
Imunita je velmi důležitá, zvláště pokud navštěvujete zemi, kterou navštěvují lidé z celého světa. Různé viry a nemoci se mohou snadno šířit, protože téměř všechna místa uctívání jsou plná sborů. Nezapomeňte si připravit doplňky, jako je vitamin C, protože může také zvýšit vytrvalost.
Cyklistika
Kdo nemá rád jezdit na kole? Možná se tomuto sportu líbí většina lidí všech věkových skupin a věkových skupin. Jízda na kole může být také fyzickou přípravou pro poutníky před provedením pouti.
Jízda na kole je aerobní aktivita (stejně jako chůze, běh a jogging), což znamená, že vaše srdce, cévy a plíce pracují současně. Pro zlepšení svého zdraví můžete cyklovat dvě až čtyři hodiny týdně.
Kromě schopnosti zlepšit fyzickou přípravu potenciálních poutníků poskytuje jízda na kole další zdravotní výhody, jako například:
- Zlepšete kardiovaskulární zdraví
- Zvyšte svalovou sílu a flexibilitu
- Zlepšit společnou práci
- Snižuje hladinu stresu, úzkosti a deprese
- Zlepšete držení těla a koordinaci těla
- Posiluje kosti
- Ztráta tuku v těle
- Předcházejte nebo překonávejte několik druhů nemocí
Některé příklady výše uvedeného fyzického cvičení zahrnují aerobní aktivity, které mohou pomoci zvýšit kondici potenciálních poutníků. Studie dokonce zkoumala vztah mezi aerobním cvičením a fyzickou zdatností poutníků, zejména starších lidí. Výsledkem je významný vliv aerobního cvičení na fyzickou zdatnost.
Kromě toho, že jste fyzičtí, musíte si na pouti udržovat vytrvalost tím, že budete plnit nutriční potřeby, abyste snadno neochoreli. Jedním ze snadných způsobů, jak toho dosáhnout, je přinést si doplněk na posílení imunity obsahující vitamin C, vitamin D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě).
Kromě toho, že je účinný při zvyšování vytrvalosti, současně také zvyšuje spotřebu tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci, která je důležitá během hadždž.
