3 Výhody chia semen pro děti plus jak je vyrobit

Téměř všichni rodiče by souhlasili s tím, že poskytování zdravých potravin dětem ve věku od šesti měsíců je jedním ze způsobů, jak uspokojit výživové potřeby dětí. Jeden typ jídla, který do této kategorie zapadá, je Chia semeno . Jaké jsou výhody Chia semeno pro děti?

Nespočet výhod Chia semeno pro děti

Chia semeno je zrno, které pochází z pouštní rostliny, viz Salvia hispanica . I když jsou malá, mají tato semena chia přínosy pro zdraví, zejména pro děti.

Jak bylo nahlášeno ze stránky Academy of Nutrition Dietetics , Chia semeno je dobrým zdrojem omega 3 kyselin pro tělo. Vaše dítě může ve skutečnosti také uspokojovat své potřeby vlákniny tím, že je konzumuje Chia semeno protože každé 2 lžíce obsahují 10 gramů vlákniny.

Zde jsou některé z výhod Chia semeno pro vaše dítě.

1. Dobré pro růst zubů a kostí

Jedna z výhod Chia semeno pro děti je pomoci usnadnit růst zubů a kostí. Je to proto, že je hluboká Chia semeno obsahuje vápník, fosfor, hořčík a bílkoviny, které jsou dobré pro růst obou.

Ve skutečnosti se také říká, že chia semínka obsahují vyšší vápník než jiné mléčné výrobky. Proto, Chia semeno vhodné pro vaše dítě, které může být alergické na mléčné výrobky, aby byla uspokojena jeho potřeba vápníku.

2. Zdravé srdce

Kromě toho, že pomáhá procesu růstu zubů a kostí, přináší výhody Chia semeno pro ostatní děti je zdravé srdce.

Jak bylo nahlášeno ze stránky Harvard T.H Chan , 60% oleje v semenech chia obsahuje omega 3 kyseliny. Ve studiích na lidech i na zvířatech bylo prokázáno, že omega 3 kyseliny mají zdravé přínosy pro zdraví srdce.

Počínaje schopností snižovat hladinu cholesterolu, předcházet nadměrným tvorbě krevních sraženin, udržovat rytmickou srdeční frekvenci a krevní tlak.

Proto je to možné Chia semeno je dobrou volbou pro děti trpící alergiemi na ryby, protože zdroj omega 3 kyselin většinou pochází z mořských živočichů.

3. Bohatý na bílkoviny

Nejen vápník a omega 3 kyseliny, Chia semeno má také další výhody, které jsou dobré pro děti a jsou bohaté na bílkoviny.

Na každých 28 gramů chia semen mohou 4 gramy bílkovin potlačit hlad a pomoci opravit poškozené svaly. Dokonce, Chia semeno včetně obsahující kompletní bílkoviny, konkrétně devět esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže vyrobit.

Proto, Chia semeno je druh obilí, který je dostatečně zdravý na to, aby ho vaše dítě mohlo konzumovat, protože celkový obsah bílkovin je prospěšný pro zdraví, například:

• Snižuje riziko obezity, protože dokáže udržet stabilní váhu dítěte
• Vlasy a pokožka vypadají zářivěji.

Chia semeno může být pro vaše dítě užitečné. Mějte však na paměti, že kojencům a batolatům může být obtížné strávit celá zrna jako chia.

Musíte jen začít pomalu s dáváním Chia semínka dětem v malých porcích. Například posypte semena až na čajovou lžičku nebo dvě na jejich jídlo a zvyšujte část, jak stárnou.

Recept Chia semínka které se dítěti líbí

Poté, co jsem věděl, jaké jsou výhody, z nichž lze získat Chia semeno pro vaše dítě vyžaduje jeho zpracování také vlastní dovednosti, aby ho děti mohly konzumovat.

Smíchejte ovocný jogurt a chia

Zdroj: Vykořenit kuchyň

Jeden z receptů Chia semínka u dětí velmi oblíbený je jogurt se směsí ovoce a sypání Chia semínka na. Kromě získávání živin ze semen chia dostávají děti také vitamíny z jogurtu a těchto druhů ovoce.

materiál:

• 800 gramů chia semen
• 400 ml hustého kokosového mléka
• 2 lžíce cukru
• 1/4 soli
• 1/4 tekuté vanilkové esence

Vyžaduje ovoce:

• Jablka podle chuti
• Ananas podle chuti
• Jahoda podle chuti
• Mango podle chuti
• Hrušky podle chuti

Polevy:

• Granola podle chuti
• Jahoda podle chuti
• Med nebo bobule podle chuti

Jogurt:

• Jogurt s příchutí manga a jahod nebo podle chuti.

Jak udělat:

• Smíchejte všechny první ingredience, včetně chia semen, a míchejte, dokud nezhustnou, aby připomínaly jogurt.
• Necháme 5 hodin stát v chladničce.
• Nakrájejte ovoce, které je již k dispozici, na kostky nebo podle chuti.
• Když chia zhoustne, krátce ji promíchejte. Poté přidejte chia směs ke spodní vrstvě sklenice.
• Nahoře s jogurtem s příchutí manga, vložte nakrájené ovoce a jogurt s jahodovou příchutí vložte zpět.
• Posypte granolu a nějaké bobule, nebo můžete posypat trochu medu nahoře.

Chcete-li zvýšit výhody semen chia pro děti, smíchejte jogurt, ovoce a Chia semínka jako dezert. Hodně štěstí.

X