Blog

Zranění se rychle uzdraví po požití těchto 4 druhů potravin

Obsah:

Anonim

Doporučuje se odpočinout si tělo od stresujících činností, zatímco se stále zotavujete ze zranění. Při odpočinku se tedy ukázalo, že existuje několik potravin, které můžete konzumovat, aby se zranění rychle uzdravilo. Nejen to, některé z níže uvedených možností jídla také pomáhají zvýšit vaši výdrž. No tak, nahlédněte dále!

Různé možnosti zdravého jídla, které pomáhají zranění rychle se uzdravit

Většina lidí, kteří jsou zraněni, má tendenci snižovat příjem potravy ze strachu, že znovu přiberou na váze, protože sportují nalačno. Jedná se však o falešný lék. Snížení příjmu potravy vlastně zabrání tomu, aby se tělo zotavilo ze zranění.

Hlášení z časopisu Fitness, během období zotavení po zranění, tělo stále potřebuje energii a živiny potřebné k opravě poškozených tkání nebo buněk. Zde jsou čtyři druhy potravin, které můžete konzumovat, aby se zranění rychle uzdravilo

1. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Zranění způsobí, že část zraněného těla bude neaktivní. To způsobí pokles síly a svalové hmoty. Potraviny bohaté na bílkoviny, zejména ty, které obsahují aminokyseliny, mohou tyto negativní účinky minimalizovat tím, že zabrání zhoršení zánětu. Aminokyseliny opravují poškozenou tkáň a buňky v ranách. Zvýšení příjmu potravin bohatých na bílkoviny proto urychlí proces zotavení po úrazu.

Můžete si vybrat své denní menu s červeným masem, rybami a mořskými plody, kuřecím masem, vejci, mlékem, mléčnými výrobky (sýr a jogurt) nebo výběrem potravin s vysokým obsahem rostlinných bílkovin. Pokud nemůžete získat dostatek bílkovin z celé své stravy, zvažte konzumaci bílkovinného mléka.

Potřebné množství bílkovin se však velmi liší v závislosti na vašem věku, pohlaví, výšce, hmotnosti, úrovni aktivity a anamnéze. Sportovci mají tendenci potřebovat více bílkovin než lidé, kteří nejsou nebo jsou dostatečně aktivní.

2. Potraviny bohaté na vitamín C.

Vitamin C obsahuje antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět v těle, aby se zranění rychle uzdravila. Tento vitamin je také potřebný pro metabolismus bílkovin a tvorbu kolagenu, což je důležitá pojivová tkáň v těle, která pomáhá udržovat zdravé kosti, svaly, kůži a šlachy.

Kromě toho bylo také prokázáno, že příjem vitaminu C zvyšuje vaši imunitní energii tím, že stimuluje produkci bílých krvinek. Tělo také potřebuje vitamin C, který pomáhá vstřebávat železo, aby vám také pomohl vyhnout se chudokrevnosti. Se všemi těmito funkcemi vám vitamin C může pomoci zvýšit sílu těla a zabránit únavě.

Existuje mnoho možností pro potraviny s vysokým obsahem vitaminu C, které můžete užívat během období zotavení ze zranění. Počínaje paprikou, jahodami, brokolicí, rajčaty, melouny, zelím, kiwi, mangem až po špenát.

3. Potraviny bohaté na zinek

Reporting from Live Strong, a 2003 article in the journal Zpráva o alternativní medicíně to uvádí zinek hraje důležitou roli při tvorbě DNA k dělení buněk a syntéze bílkovin, což je důležité pro hojení svalových poranění. Zinek se obvykle nachází v potravinách s vysokým obsahem bílkovin. Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin tedy znamená zvýšit obsah zinku v těle.

4. Ostatní potraviny

Kromě bílkovin obsahuje maso a ryby kreatin, který může zvýšit svalovou hmotu a sílu. Tato přírodní látka se stala oblíbeným doplňkem, který se běžně používá jako doplněk a také pomáhá urychlit hojení zranění.

Poté, abyste posílili klouby a snížili bolest kloubů, můžete užívat glukosamin. Tato látka se nachází nejen v tekutině, která obklopuje klouby, ale lze ji také získat z potravin, jako jsou fermentované měkkýši nebo kukuřice a doplňky. Glukosamin se také podílí na tvorbě šlach, vazů a chrupavek. Glukosaminové doplňky však někdy způsobují alergie na měkkýše nebo jód a představují riziko pro diabetiky, těhotné ženy, astma a hypertenzi.

Kromě toho mají sloučeniny v třešňové a kurkumové šťávě protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat otoky, takže se zranění rychle hojí.


X

Zranění se rychle uzdraví po požití těchto 4 druhů potravin
Blog

Výběr redakce

Back to top button