4 Druhy sportů, které jsou náchylné k bolesti kolen a býk; ahoj zdravě

Cvičení má obecně mnoho výhod pro vaše zdraví. Ale na druhou stranu, pravidelné cvičení může představovat riziko zranění, pokud nebudete opatrní. Jedním z nejčastějších sportovních úrazů je bolest kolena. Existuje několik cviků, které mohou způsobit bolest kolena a jsou vystaveny riziku osteoartitidy. Cokoliv?

Bolest kolena způsobují různé sporty

Ve studii publikované v časopise Journal of Athletic Training vědci zjistili, že fotbalisté, maratonští běžci, vzpěrači a zápasníci měli větší riziko vzniku bolesti kolenního kloubu než ostatní sportovci nebo vůbec necvičili. Nálezy byly hlášeny po prozkoumání údajů o případech bolestivé artritidy kolene u 3 800 profesionálních sportovců.

V zásadě mají sportovci v těchto čtyřech oblastech 3 až 7krát větší riziko osteoartrózy kolena než lidé, kteří hrají basketbal, box, střelbu nebo atletiku. Ze čtyř sportů mají největší riziko vzpěrači, následovaní fotbalisty.

Proč jsou tyto čtyři sporty náchylné k bolesti kolen?

Cvičení, u nichž je největší riziko zranění kolena, jsou cvičení, která nejvíce zatěžují klouby nohou. Zvedání závaží a fotbal mají největší riziko jako sporty, které způsobují bolesti kolen, protože tyto dva typy sportů vyvíjejí největší tlak na kolenní kloub, což může vést ke zranění. Vzpěrači nadále zatěžují své klouby velkými opakujícími se závažími. Podobně jako fotbalisté, maratonští běžci i nadále používají své klouby o míle více než běžní běžci.

Přesto ne všechny běžecké sporty způsobují bolesti kolenních kloubů. Pokud cvičíte na krátké vzdálenosti, může mít prospěch ze získání silných kostí a zdravých kloubů. Podobně jako u vzpěračů získá i trénink s vhodnou hmotností požadované zdravotní výhody.

To znamená, že pokud pocítíte bolest v koleni, nemusíte přestat s oblíbeným sportem, prostě se předem zahřejte a netlačte na sebe příliš tvrdě. Správné protahování může také zabránit bolesti kloubů, kromě postupného zvyšování intenzity cvičení, které není přímo namáhavé.

Příznaky bolesti kolena

Příznaky a závažnost bolesti kolena vyvolané cvičením se mohou lišit v závislosti na intenzitě a příčině. Kolenní kloub může mít pouze zánět, otok a bolest, které lze okamžitě zmírnit studeným obkladem. Silnější intenzita cvičení může způsobit roztržení menisku.

Obvykle se však vyskytnou běžné příznaky a příznaky, které se objeví, pokud pocítíte bolest kolena, a to:

• Svaly se cítí ztuhlé a mají omezený rozsah pohybu
• otok kolem oblasti bolestí
• Obtížnost chůze kvůli nestabilitě kolena
• Obtížné chůzi po schodech v důsledku poškození vazů
• Nelze ohýbat kolena
• Bolí to na dotek
• Zarudnutí
• Neschopnost plně narovnat koleno