Předcházejte horečce dengue udržováním imunitního systému & bull; ahoj zdravě

Případy horečky dengue jsou v Asii, včetně Indonésie, poměrně vysoké. Je třeba zlepšit povědomí o rizicích a nebezpečích této nemoci. Prevence horečky dengue může být někdy trochu složitá, protože nevíte, kdy komár Aedes aegypti přijde. Prevence horečky dengue však není nemožná.

Udržujte odolnost těla, abyste předešli horečce dengue

Nejlepším způsobem, jak předcházet horečce dengue, je samozřejmě vyhnout se infekcím pocházejícím z komárů. Kromě toho hraje imunitní systém také velkou roli v prevenci horečky dengue.

Osoba se slabým imunitním systémem je více vystavena riziku vzniku horečky dengue. Proto je důležité vždy udržovat odolnost těla, aby nebylo náchylné k této infekci.

Zde je několik způsobů, jak udržet a zvýšit vytrvalost, aby nebylo snadné chytit horečku dengue.

1. Jíst ovoce, zeleninu a bílkoviny

Svůj imunitní systém můžete chránit přijetím zdravých návyků. Udržování imunitního systému nebo normálního fungování imunitního systému je hlavním cílem, kterého musíte dosáhnout.

Prevence horečky dengue konzumací mnoha různých druhů zdravých potravin může zvýšit vytrvalost při plnění vašich denních nutričních potřeb. Tělo potřebuje různé druhy živin a živin, které pocházejí z potravy, aby zvýšily imunitu, enzymy a buňky.

Zde jsou potraviny, které mohou za normálních podmínek udržovat imunitní systém.

• Ovoce: Guava, pomeranč, citron, papája, kiwi atd.
• Zelenina: Brokolice, špenát, paprika, houby atd.
• Protein: Bílé maso / drůbež, tuňák, losos a makrela atd.

Nebyla zmíněna žádná doporučení, jak připravit jídlo. U ovoce, které je někdy obtížné najít, můžete hledat alternativy, například ty, které jsou již ve formě džusu.

2. Pravidelně cvičte

Cvičení má několik výhod při udržování imunitního systému, aby se zabránilo horečce dengue. Když tělo aktivně cvičí, zlepšuje se kvalita spánku, což má zase dopad na snížení úrovně stresu.

Snažte se pravidelně cvičit. Nemusí to být příliš těžké, například jen tak chodit klidně 30 minut denně. Rutinní cvičení může pomoci odolnosti těla v boji proti infekcím, včetně horečky dengue.

3. Vyhněte se stresu

Nadměrný stres může způsobit sníženou imunitní funkci. Kromě cvičení můžete provádět některé činnosti ke zvládání stresu:

• Naučte se meditovat
• Socializujte se více
• Dostatek spánku
• V případě potřeby zvažte poradenství

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří se aktivně stýkají (pouze blízcí přátelé nebo mnoho lidí), mají silnější imunitu než ti, kteří jsou osamělí.

Socializace vám může nejen zabránit ve stresu, ale také udržet imunitní systém silný.

4. Dopřejte si dostatek spánku

Spánek umožňuje tělu udržovat stálé zdraví. Pokud vám chybí doba spánku, která má obnovit tuto kondici, je narušena hormonální rovnováha, což má za následek snížení vytrvalosti.

Zatímco vědci nebyli schopni prokázat souvislost mezi spánkem a vytrvalostí, je jasné, že dostatek spánku (obvykle 7 až 9 hodin pro dospělé) je klíčem k vašemu zdraví.

Prevence horečky dengue se obvykle provádí tak, že sebe nebo lidi ve vašem okolí držíte před kousnutím komára Aedes aegypti. Udržování vytrvalosti je však také důležité, protože nemůžete zcela ovládat životní prostředí a stále existuje možnost výskytu horečky dengue. Za tímto účelem proveďte prevenci zvenčí (udržování čistoty) a zevnitř (udržování imunity těla).