Obsah:
- Výhody hrachu pro zdraví těla
- 1. Pomáhá tělu chránit volné radikály
- 2. Zdravé srdce
- 3. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a tělesnou hmotnost
- 4. Zlepšit zdraví trávicího systému
- Je to zdravé, ale nepřehánějte to
Pokud vás unavují fazole nebo cizrna, zkuste přejít na hrášek. Fazole konzumovaná s lusky se velmi snadno připravuje, zejména na míchaná jídla. Kromě toho, že je hrach lahodný k jídlu, obsahuje také mnoho živin, které jsou tělu prospěšné. Zajímá vás, jaké jsou výhody arašídů pro zdraví těla? No tak, podívejte se na následující recenze.
Výhody hrachu pro zdraví těla
Hrášek nebo hrášek Pisum sativum L. je druh fazole, kterou běžně konzumují obyvatelé Indonésie.
Tyto ořechy mohou konzumovat samotné ořechy nebo lusky. Lidé obvykle zpracovávají hrášek na míchaná jídla.
Podle údajů o složení indonéských potravin obsahuje hrášek bílkoviny, vlákninu, vitamíny A, B, C a důležité minerály, jako je sodík, draslík, vápník a fosfor.
Všechny tyto živiny buňky, tkáně a orgány v těle určitě potřebují, aby mohly správně vykonávat své funkce.
Pro více podrobností pojďme diskutovat výhody hrachu na základě výzkumu na British Journal of Nutrition , tak jako:
1. Pomáhá tělu chránit volné radikály
Hrášek obsahuje antioxidanty, jmenovitě fenol a polyfenolové sloučeniny. Tato sloučenina je v fazolích a luscích. Proto se hrach konzumuje společně s lusky.
Antioxidanty v hrášku pomáhají tělu bojovat s volnými radikály. Volné radikály jsou molekuly, které mohou poškodit buňky, DNA a bílkoviny v těle.
Tyto molekuly, které poškozují tělo, lze nalézt ve slunečním světle, znečištění nebo průmyslových chemikáliích. Vystavení volným radikálům v těle může způsobit oxidační stres, který může způsobit zánět v těle.
2. Zdravé srdce
Kromě pomoci v boji proti volným radikálům poskytuje hrášek také výhody pro srdce. Tuto výhodu lze získat z obsahu vlákniny v hrášku.
Konzumace hrášku bohatého na vlákninu může regulovat krevní tlak a snižovat zánět v těle.
Všechny tyto účinky mohou snížit riziko vzniku srdečních chorob v pozdějším věku.
3. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a tělesnou hmotnost
Výhody hrachu jsou nejen zdravé pro srdce. Tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny vám také mohou pomoci kontrolovat váhu.
Vláknina a bílkoviny z hrášku mohou poskytnout delší plný účinek. Tímto způsobem může pocit plnosti potlačit vaši touhu po svačování nebo více jíst.
Nejen to, hrášek je také součástí potravin s nízkým glykemickým indexem.
Těmto potravinám s nízkým GI bude trvat déle, než zpracují tělo na glukózu, takže nezpůsobí náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi.
4. Zlepšit zdraví trávicího systému
Další výhodou hrachu je udržení zdravého trávicího systému.
Jíst mouku z hrášku ve srovnání s jinými fazolemi nezpůsobuje silnou plynatost.
Hrách, který obsahuje vlákninu, může navíc pomoci zvýšit frekvenci vyprazdňování.
To znamená, že se vyhnete problému se zácpou. Ve skutečnosti to může být přírodní lék na mírnou zácpu.
Ve střevě jsou dobré bakterie, které pomáhají trávit jídlo. Obsah bílkovin v hrášku dokáže tyto bakterie udržet v rovnováze.
Je to zdravé, ale nepřehánějte to
Výhody hrášku jsou bohaté, ale to neznamená, že tyto ořechy můžete jíst podle libosti.
Namísto prevence zácpy může konzumace příliš velkého množství hrášku skutečně způsobit zácpu. Zvláště pokud nepijete dostatek vody.
Jíst příliš mnoho vláknitého jídla může navíc způsobit, že se žaludek bude cítit nafouklý a plný.
Všechny tyto účinky jsou pro činnosti rozhodně velmi rušivé, že? Proto je třeba podíl hrášku omezit a kombinovat s jinými potravinami, aby byla výživa rozmanitější.
X
