Výhody zpěvu pro vaši mysl a vaše duševní a zdraví

Ať je váš hlas dobrý nebo ne, zpěv je jedním z oblíbených způsobů, jak vyjádřit pocity. Nejen podle rytmu a melodií, ale texty našich oblíbených písní mohou popsat naši skutečnou náladu. Ať už je to smutné nebo šťastné. Kromě toho existují i ​​další výhody zpěvu pro vaše duševní zdraví, víte! Podívejte se na vysvětlení výhod zpěvu od následujících odborníků.

Výhody zpěvu pro duševní zdraví

1. Vytvořte duté srdce

Podle studie z roku 2017 se díky společnému zpěvu ve sboru budete cítit šťastnější. Tyto výsledky byly získány poté, co vědci požádali skupinu lidí, kteří měli příznaky deprese nebo úzkostných poruch, aby zpívali společně. Vědci nevyžadují, aby všichni účastníci dobře zpívali nebo měli dobrý hlas.

Po pravidelném společném zpívání každý týden vypadala nálada každého člověka lépe. Cítí se také šťastnější a lépe socializovaní ve svém každodenním životě.

Vědci dospěli k závěru, že kombinace zpěvu a socializace ve skupině je důležitou součástí úlevy od příznaků, protože oba vytvářejí pocit sounáležitosti, pohody, sebevědomí a pocit sounáležitosti (pocit sounáležitosti a zapojení do životního prostředí).

2. Účinek je podobný jako u jógy a meditace

Některé studie se domnívají, že zpěv je stejně silný jako výhody meditace jógy. Jedním z nich je studie Sahlgrenské akademie na univerzitě v Göteborgu ve Švédsku. Výzkumný tým studoval srdeční frekvenci členů sboru při společném zpěvu.

Podle vedoucího výzkumného pracovníka, který je také hudebním expertem, Björna Vickhoffa, se srdeční frekvence členů sboru nejen zpomalí, když začnou zpívat, ale postupně se synchronizuje. Nakonec srdce každého dítěte bilo včas v tempu písně.

Vickhoff řekl, že při zpěvu a výdechu lidské tělo aktivuje vagový nerv z mozkového kmene do srdce. Aktivní nerv vagus zpomalí srdeční rytmus a je považován za dobrý prostředek ke zlepšení emočního zdraví.

Vickhoff poté porovnal účinky výhod zpěvu s výhodami jógy. Ve skutečnosti mají oba téměř stejné výhody. Vickhoff říká, že jak jóga, tak zpěv udržují dýchací systém dobře pod kontrolou.

Zejména pokud je vaše dýchání dobré, pozitivní účinky se dlouhodobě projeví také na zdraví srdce a krevním tlaku.

3. Omezte negativní myšlenky

Connie Omari, poradkyně a terapeutka v Severní Karolíně ve Spojených státech, sdílí stejný názor na výhody zpěvu.

Omari trénuje své pacienty, aby často zpívali, a to i při řízení v autě. Myslí si, že toto cvičení může být způsob, jak omezit negativní myšlenky, které se někdy zdají být nepozvané, když jste delší dobu nečinní. Například při řízení.

Nyní můžete zpěvem za jízdy také současně snížit tendenci chtít se hněvat a nadávat tváří v tvář dopravní zácpě.

4. Zabraňte úzkosti

Katie Ziskind, psychologická terapeutka z Connecticutu, také vyjádřila výhody zpěvu při poslechu hudby. Řekl, že když zpíváte píseň, může tělo uvolnit velké množství hormonu oxytocinu.

Hormon oxytocin je hormon lásky, který lze získat zamilováním, pohlavním stykem a také tím, že někoho obejmete. Tento hormon může být také hormon, který vychází, když se cítíte šťastní.

Hormon oxytocin může mít také relaxační účinek. Ziskind tvrdí, že tento hormon odvozený od výhod zpěvu může snížit příznaky nadměrné úzkosti.