5 Ovoce s nízkým obsahem cukru, které je dobré pro hubnutí

Pokud si dosud většina lidí myslí, že ovoce je nejzdravější potravinou pro stravu, ve skutečnosti tomu tak není vždy. Protože existuje několik druhů ovoce, které obsahují vysokou hladinu cukru. Místo hubnutí nebo kontroly hladiny cukru v krvi konzumace nevhodného ovoce ve skutečnosti zvýší příjem cukru a kalorií v těle. Proto je důležité znát druhy ovoce s nízkým obsahem cukru, které jsou dobré pro hubnutí, a také hladinu cukru v krvi.

Co jsou ovoce s nízkým obsahem cukru, které jsou dobré pro stravu?

Zde je několik druhů ovoce s nízkým obsahem cukru, které mohou být alternativou ke konzumaci, protože vám pomohou při hubnutí a kontrole hladiny cukru v krvi. Nebojte se však, že konzumace těchto plodů nesplní vaše nutriční potřeby. I když ovoce má nízký obsah cukru, stále obsahuje řadu dalších důležitých živin, jako jsou bílkoviny a vláknina, které jsou pro tělo dobré.

1. Rodina dává

Jahody, maliny, ostružiny jsou rodina ovoce s nízkým obsahem cukru. Průměrný obsah cukru v rodině bobulí na 150 gramů porce je pouze 4 až 7 gramů. Rodina bobulí má nejen nízký obsah cukru, ale je také bohatá na antioxidanty a vitamin C, takže má dobrý vliv na pokožku a trávení.

Musíte však omezit spotřebu borůvek. Na rozdíl od jiných bobulí obsahuje toto tmavě modré kulaté ovoce nejvyšší obsah cukru v rodině bobulí. Borůvky obsahují asi 15 gramů na 150 gramů porce.

2. Meloun

Díky obsahu vody v melounu, který dosahuje 90 procent, je toto ovoce při horkých dnech velmi osvěžující. Meloun je navíc ovoce, které mnoho odborníků na zdraví doporučuje těm, kteří chtějí zhubnout. Meloun je nejen bohatý na obsah vody, ale také ovoce s nízkým obsahem cukru, které může zvýšit metabolismus těla. V šálku plném nakrájeného melounu má obsah cukru méně než 10 gramů.

3. Avokádo

Možná si mnoho lidí nikdy nemyslelo, že avokádo je jedním z plodů s nízkým obsahem cukru. I když má avokádo vysoký obsah zdravých tuků, toto ovoce je ve skutečnosti ovoce s nízkým obsahem cukru, víte! Důvodem je, že průměrné avokádo obsahuje pouze asi gramy obsahu cukru v celém ovoci.

4. Kiwi

O obsahu vitaminu C v tomto kyselém zeleném ovoci není pochyb. Věděli jste ale, že kiwi je také jedním z ovoce s nízkým obsahem cukru? Důvodem je, že v jednom celku kiwi je obsah cukru pouze šest gramů, víte! Kromě vysokého obsahu vitaminu C obsahuje kiwi také antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat s infekcemi a volnými radikály v těle.

5. Citron a vápno

Ve srovnání s pomeranči obsahují citrony a limetky velmi málo cukru, což je asi 1–2 gramy cukru ve středně celém plodu. Takže tyto dvě ovoce jsou velmi vhodná k použití jako jedna z vašich nápojových směsí, které vám pomohou snížit chuť k jídlu, protože chutnají docela kysele.

X