Příprava před manželstvím: 5 sportů, které lze dělat

Svatební den je jedním z nejdůležitějších dnů v životě, na který mnoho párů čeká. Určitě chcete vypadat co nejdokonaleji. Ale místo toho, abyste vyzkoušeli přísnou dietu, která může být nebezpečná, proč ne jen cvičit, abyste své vysněné tělo dostali zdravěji?

Nejlepší sport pro přípravu před manželstvím

Následuje pět nejlepších druhů sportů, které můžete zahrnout do plánu přípravy svatby, kromě sestavení seznamu hostů, rezervace budovy, objednání stravování, hledání organizátor akce a samozřejmě najít správné oblečení. Navíc můžete toto cvičení absolvovat, abyste se přiblížili svému partnerovi před dnem D.

1. Spustit

Existuje mnoho zdravotních výhod, které můžete při běhu získat. Běh může zvýšit vytrvalost, posílit práci srdce a plic a vyhladit krevní cévy. Ale kromě toho může běh rychle spalovat tělesný tuk. Vaše tělo bude spalovat kalorie i po skončení běhu. Běh posiluje kosti a zvyšuje jejich hustotu, čímž se snižuje riziko osteoporózy později v životě.

Běh také stimuluje tělo ke zvýšení produkce endokanabinoidních hormonů, díky nimž se budete cítit šťastní. Předpokládá se, že tento hormon má silnější účinek na zlepšení nálady než endorfiny, protože endorfiny se produkují pouze v určitých částech mozku, zatímco endokanabinoidy se mohou produkovat v různých tělesných buňkách. Běh nejen zmírňuje stres, který může nastat při přípravě na manželství, ale také snižuje vaše šance, že vás stres v budoucnu zasáhne.

Psstt.. Zejména u mužů běh posiluje cévy a srdce, čímž snižuje riziko, že u vás dojde k impotenci, neboli erektilní dysfunkci.

2. Plavání

Plavání je aerobní aktivita, která zahrnuje pohyb celého těla. Pokud je to provedeno správnou technikou a rutinou, může plavání trénovat sílu srdce a plic, což výrazně zvýší vytrvalost a celkovou kondici. Plavání také buduje delší, štíhlejší svalstvo, což pomáhá zvýšit váš metabolismus a dlouhodobě spalovat přebytečné kalorie i po ukončení plavání.

3. Pilates

Cvičení pilates je užitečné pro posílení hlavních svalů těla, které se táhnou od dolních svalů hrudníku, břicha, zad až po svaly kolem pánve. Slabé nebo nepružné svaly jádra mohou způsobit, že budete náchylní na bolesti, bolesti svalů nebo dokonce ke zranění. Slabé svaly jádra mohou také odvádět energii z každého vašeho pohybu, takže se rychle unavíte. Nedostatek vytrvalosti je to poslední, co chcete uprostřed shonu příprav na manželství.

Cvičení Pilates také podporuje jádro těla, aby stabilizovalo koordinaci těla, aby si udržovalo dobré držení těla, když sedíte nebo stojíte v uličce.

V jistém smyslu zahrnuje pilates také pohyby podobné Kegelovým cvikům k posílení svalů pánevního dna. Silné pánevní svaly vám mohou poskytnout úžasnější orgasmus. Navíc výhody Pilates pro posílení pánevních svalů nekončí jen v posteli. Pokud se snažíte otěhotnět, silné svaly pánevního dna vám mohou usnadnit tlačení (tlačit na dítě) během porodu.

4. Jóga

Jóga vám pomůže dosáhnout a udržet rovnováhu mezi tělem, myslí a duchem začleněním relaxačních technik, dýchání a meditace k dosažení klidu a míru. Jednoduše řečeno, jóga může odvrátit stres, který vás bude terorizovat během příprav před svatbou a také v den D.

Jógu může provádět i ženich. Mezi výhody jógy pro muže patří budování svalové hmoty a síly, které je efektivnější než tlaky na lavičce nebo dřepy. Některé pohyby jógy specifické pro muže lze provést také k léčbě impotence, neboli erektilní dysfunkce.

5. Zvedněte závaží

Zvedání závaží je jednou z nejlepších možností pro ty z vás, kteří chtějí ideální tvar a držení těla. Kromě budování svalstva zvyšuje zvedání závaží v zásadě sílu a svalovou hmotu těla. Cvičení na váhu nabízí také řadu dalších výhod, včetně hubnutí, spalování tuků a boje proti osteoporóze.

Jedna studie z University of Sydney v Austrálii uvádí, že lidé, kteří pravidelně absolvují silový trénink, vykazují nárůst kognitivních funkcí mozku. To znamená, že váš mozek je hbitější provádět i složité úkoly. V zásadě může zvedání závaží trénovat ostré zaostření, připravenost něco plánovat a organizovat a dělat více věcí najednou nebo dělat mnoho věcí najednou. Docela užitečná dovednost při dokončení všech příprav před svatbou, že?

Tipy pro cvičení před manželstvím

Abyste dosáhli optimálních cvičebních výhod, můžete v určitém čase kombinovat několik druhů sportů výše. Je lepší, když můžete dělat všechno.

A pokud jste pevně odhodláni cvičit, neodkládejte to. Vyhrazení času na cvičení před svatebním dnem není jako noční rychlost. Optimálních výsledků nedosáhnete, pokud budete cvičit příliš blízko ke svatebnímu dni. Kromě času zahájení je důležitá také rutina. Pokud nebudete pravidelně cvičit, stejně dobře začnete od nuly.

Dát to do pořádkurealistické cíle. Je pravda, že stanovení cíle nebo cíle vás více motivuje. Avšak klam na vysoké úrovni vás ve skutečnosti snadno vystresuje a dokonce se rychle vzdáte, pokud požadovaný výsledek neodpovídá realitě.

Ale určitě, pokud chcete začít cvičit po dokončení všech příprav před svatbou, vezměte v úvahu také limity vašeho těla. Nenuťte cvičení, pokud je vaše tělo a mysl unavené. To znamená, že ve skutečnosti onemocníte snadněji. Proto upravte dobu a frekvenci cvičení uprostřed rušného svatebního dne. Nezapomeňte upřednostnit zdravou stravu a přiměřený odpočinek, aby veškerá vaše tvrdá práce připravená před svatbou nezbyla nazmar.

X