5 Výhody ovesných vloček pro zdraví vašeho těla & býk; ahoj zdravě

Ovesné vločky rostou, když lidé pilně dodržují dietu. Snaží se osvojit si zdravý životní styl udržováním tělesné hmotnosti, pilným cvičením a zdravou denní stravou. Pokud jde o stravu, má se za to, že snídaně má velký vliv na zdraví. A ovesné vločky jsou jednou z nejzdravějších potravin na snídani. Jaké jsou výhody ovesných vloček? Podívejte se na tento článek.

Snídaně a výhody ovesných vloček pro zdraví

Mnoho lékařských odborníků a odborníků na výživu radí pacientům se srdečními chorobami a diabetem, aby pravidelně konzumovali ovesné vločky. Protože ovesné vločky mohou udržovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi normální. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a jsou také vybaveny bílkovinami, hořčíkem, fosforem a vitamínem B1, které slouží k výrobě energie.

Kromě výživných vlastností ovesných vloček musíte také zvážit řadu důvodů, proč jsou ovesné vločky dobrou volbou pro snídani. Zde jsou výhody ovesných vloček jako denního snídaňového menu.

1. Snižování cholesterolu

Ovesné vločky jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, což je druh vlákniny, který se také nachází v jablkách a hruškách. Rozpustná vláknina může bránit vstřebávání LDL cholesterolu nebo „špatného“ cholesterolu. LDL je známo, že je jedním ze spouštěčů mrtvice a infarktu. Výhody ovesných vloček jsou to, co může snížit hladinu cholesterolu.

2. Chraňte zdraví srdce

Ovesné vločky obsahují chemické lignany, které mohou předcházet kardiovaskulárním chorobám, jako jsou srdeční choroby. Kromě ovesných vloček se lignany nacházejí také v meruňkách, lněných semínkách a brokolici. Studie uvádí, že muži, kteří jsou ohroženi srdečním selháním, mohou snížit riziko konzumací alespoň 1 šálku ovesných vloček každý den.

3. Může být delší

Výhody této jedné ovesné kaše jsou výhodou oproti ostatním snídaňovým nabídkám. Ovesné vločky obsahují hodně vlákniny, díky které nebudete mít hlad až do oběda. Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Nutrition Journal ukázala, že účastníci, kteří jedli snídani z ovesných vloček, se cítili plní déle než účastníci, kteří jedli stejnou část obilovin.

4. Cena je dostupná

V různých supermarketech je k dispozici mnoho produktů z ovesných vloček, které jsou v průměru levné. Kromě výživy vašeho těla také nemusíte utrácet hluboko, abyste získali misku ovesných vloček.

5. Snižování rizika vysokého krevního tlaku

Kromě poskytování přínosů pro zdraví srdce může obsah vlákniny v ovesných vločkách také snížit riziko hypertenze. Existují doporučení pro ženy v menopauze, které jsou náchylnější k vysokému krevnímu tlaku, aby každý týden konzumovaly alespoň 6 porcí ovesných vloček a jiných celozrnných cereálií.

Možná se mnozí zdráhají vyzkoušet snídani s ovesnými vločkami, protože chutnají nevýrazně. Ve skutečnosti, pokud to zpracujete kreativně, chuť ovesných vloček může být lahodná a rozmanitá. Můžete jej například smíchat s různými druhy ovoce a přidat tak chuť a lahodnost. Existují také ti, kteří přidávají kuřecí plátky a koření, aby chutnaly jako kuřecí kaše. Buďte tedy kreativní a připravte si snídani z ovesných vloček, abyste získali výhody ovesných vloček.

X