Výhody Pilates: od ideálního držení těla po lepší sex

Pokud se podíváte kolem sebe, dá se říci, že jóga a pilates jsou téměř podobné. Ale pilates je vlastně moderní verze jógy. Pilates byl vyvinut kolem 20. století zkušeným sportovcem jménem Joseph Pilates jako forma fyzického cvičení zaměřeného na rehabilitaci a posílení těla.

Pro ty z vás, kteří hledají tělocvičnu, protože jste zvědaví vyzkoušet Pilates, ale stále si nejste jisti jeho výhodami, podívejte se na tento článek a dozvíte se více o mnoha výhodách Pilates pro tělo.

Výhody Pilates pro zdraví těla

1. Posiluje hlavní svaly těla

Základní svaly jsou série komplexních svalů, které se táhnou od dolních svalů hrudníku, břicha, zad až po svaly kolem pánve. Představte si své hlavní svaly jako hlavní články řetězců horních a dolních částí těla, které se účastní téměř každého pohybu lidského těla.

Slabé nebo nepružné svaly jádra mohou narušovat funkci vašich paží a nohou a mohou se vyčerpávat při každém pohybu. Správné cvičení hlavních svalů může zvýšit jejich sílu. Mít silný trup znamená budovat stabilitu a sílu jádra.

Mnoho lidí si myslí, že trénink hlavních svalů je synonymem pro program tvarování abs šesti balíčků. Ale nedělejte si chybu, posílení vašeho jádra je jednou z nejvyhledávanějších výhod Pilates.

2. Oprava držení těla

Silné břišní a zádové svaly jsou nezbytné pro provádění každodenních úkolů, jako je nošení malých dětí a nošení krabic nebo těžkých předmětů. Cvičení Pilates podporuje vaše jádro, aby stabilizovalo koordinaci vašeho těla, takže můžete udržovat správné držení těla při sezení nebo stání.

Cvičení pilates trénuje svaly dolní části zad, boků, břicha a pánve, které jsou těžištěm vašeho těla, aby mohly harmonicky pracovat. Ještě důležitější je, že stabilizace jádra těla pomocí pilates také snižuje opotřebení páteře. Tyto výhody pilates vám umožňují nasávat více kyslíku při dýchání, což vám dává stabilní a dobré držení těla a také zdokonaluje vaši jemnou motoriku. Ostrá motorika vám umožní rychle reagovat a zůstat vyrovnaný na nestabilních površích, jako jsou kluzké silnice nebo strmé svahy.

Díky správnému držení těla budete vypadat vyšší a štíhlejší, což zase zvyšuje vaši celkovou sebevědomí.

3. Předcházejte a snižujte bolest při úrazu

Dlouhodobé sezení a minimální cvičení oslabují svaly ve vaší polovině. Jakmile jsou vaše základní svaly oslabeny, polštář nebo dokonce mírné vyvrtnutí mohou způsobit, že trpíte dlouhodobou bolestí - nemluvě o tom, že existuje stejně velké riziko opakované bolesti.

Cvičení pilates prodlužuje a posiluje svaly, zvyšuje pružnost svalů a zlepšuje pohyblivost kloubů. Tělo s rovnováhou síly a pružnosti bude více imunní a / nebo se rychleji uzdraví ze zranění.

Proto se mnoho lidí s chronickou bolestí dolní části zad rozhodlo cvičit Pilates a bylo prokázáno, že výrazně zlepšuje zotavení i po pouhých čtyřech týdnech tréninku (ve srovnání s těmi, kteří navštěvují samotné odborné lékaře), uvádí studie zveřejněná v časopise Journal ortopedie a sportu. Fyzikální terapie. A co víc, bolest úplně zmizela na celý rok po Pilates.

4. Zaostřete zaostření

Cvičení pilates se zdá být velmi snadné, ale ve skutečnosti je to sport, který vyžaduje vysokou úroveň soustředění. Cvičení pilates je zaměřeno na harmonizaci kontroly mysli, těla a dechu, takže se můžete více soustředit na každý váš pohyb. Díky tomuto ostrému zaostření je velmi nepravděpodobné, že budete neopatrní a ublížíte si.

Kromě toho, když čínští vědci měřili změny v mozkové aktivitě žen po 10 týdnech cvičení Pilates, zjistili nárůst alfa alfa výkonu v mozku, který je spojen s aktivitou neurální sítě, výkonem paměti a dalšími kognitivními funkcemi. Vědci se domnívají, že Pilates může mít potenciál jako terapeutická možnost pro lidi s degenerativním onemocněním mozku a kognitivní dysfunkcí.

5. Zlepšit kvalitu sexuálního života

V jistém smyslu zahrnuje pilates také pohyby podobné Kegelovým cvikům, které posilují vaše svaly pánevního dna. Silné pánevní svaly vám mohou poskytnout úžasnější orgasmus.

Navíc výhody Pilates pro posílení pánevních svalů nekončí jen v posteli. Pokud se snažíte otěhotnět, svaly pánevního dna vám mohou usnadnit tlačení dítěte během porodu.

X