Obtížné kapitoly během půstu? to je příčina a jak to opravit

Obtížné vyprazdňování během půstu je jedním ze zdravotních problémů, s nimiž se někteří lidé často setkávají. Zácpa nebo lékařský termín zácpa je stav narušení trávicího systému, takže je obtížné odstranit odpad z těla kvůli ztvrdlé stolici.

Ne často, díky tomu je rutina ve vašem střevě velmi bolestivá. Pokud máte potíže s průchodem stolice nebo nemáte chuť na stolici po dobu tří dnů, musíte být ostražití.

Co způsobuje obtížnou defekaci během půstu?

Zácpa je běžným příznakem, který mnoho lidí zažívá při půstu. Ve většině případů dochází k potížím s vyprazdňováním během půstu, protože tlusté střevo absorbuje příliš mnoho vody z potravy v tlustém střevě.

Čím pomaleji se potrava pohybuje trávicím traktem, tím více vody z ní absorbuje tlusté střevo. Výsledkem je, že je stolice suchá a tvrdá, takže je snížena frekvence vyprazdňování.

V zásadě jsou střevní návyky každého odlišné. Obvykle však trvá až tři dny, než se konzumované jídlo konečně stráví a vstřebá tělem. Takže nedefekování po dobu delší než tři dny lze klasifikovat jako zácpu.

Důvodem je, že po třech dnech bude struktura stolice těžší a těžko odstranitelná. Zde jsou některé z příčin obtížné defekace během půstu.

1. Nedostatek vlákniny

Změny stravy během půstu způsobují, že mnoho lidí nevěnuje pozornost správnému příjmu potravy, zejména vlákniny. I když potraviny bohaté na vlákninu mohou zvýšit schopnost střevní peristaltiky a způsobit, že se střevní stěna více rozšíří. Zbytek jídla lze snadno strávit a není třeba se zdržovat ve střevě.

2. Nedostatečné pití

Kromě nedostatku vlákniny je těžké se během půstu vyprázdnit, protože vaše tělo není správně hydratované. Voda hraje roli při rozpouštění potravinových látek a transportu potravinového odpadu do výfukového systému těla.

Pokud je vaše tělo dehydratováno z důvodu nedostatečného příjmu vody, bude pro zbytky těla obtížné jej odnést do výfukového systému těla. Proto je velmi důležité uspokojit potřeby příjmu vody při překonávání půstu a za úsvitu, aby se snížilo riziko zácpy.

3. Příliš velká spotřeba mléčných výrobků

Mléko může zpomalit váš trávicí proces, protože obsahuje velmi málo vlákniny. Přílišná konzumace mléka a zpracovaných produktů, jako jsou sýry a zmrzlina, může způsobit zácpu, zvláště pokud nejste v rovnováze s konzumací ovoce a zeleniny během půstu.

4. Častá defekace

Pokud často ignorujete nutkání k vyprázdnění, pak nutkání postupně mizí, dokud to už konečně necítíte. Proto pro ty z vás, kteří často zadržují pohyby střev, byste se měli tohoto zvyku okamžitě zbavit.

Je to proto, že čím déle se budete držet defekace, tím déle bude stolice ve střevě, takže bude tvrdá a suchá.

5. Střevní poruchy

Další poruchou ve střevě, která způsobuje zácpu, je narušení funkce střevních svalů. Jako je výskyt nádorů ve střevě, zjizvená tkáň (adheze), zánět nebo infekce v tlustém střevě (tlusté střevo), abnormální zúžení tlustého střeva a konečníku, takže je narušen proces trávení.

Jak se vypořádat s obtížnou defekací během půstu

Změny životního stylu jsou jedním ze způsobů, jak překonat obtížné vyprazdňování během půstu. Mezi tyto změny životního stylu patří;

• Ujistěte se, že splňujete příjem nalačno nejméně 8 sklenic tekutin denně. Po celou dobu hladovění můžete vypít 2 sklenice vody, za úsvitu 2 sklenice a po celou noc 4 sklenice.
• Rozšiřujte potraviny, které obsahují vlákninu, například konzumací zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, obilovin, ořechů, pšenice a hnědé rýže.
• Vyvarujte se mléčných výrobků, kofeinu, alkoholu a cigaret
• Cvičte pravidelně alespoň 30 minut po přerušení hladovky s lehkou až střední intenzitou
• Neodkládejte nutkání na stolici a začněte regulovat své střevní návyky
• Neužívejte laxativa bezstarostně bez doporučení lékaře

X