5 Jak zvýšit příjem vlákniny u dětí & bull; ahoj zdravě

Rodiče potřebují způsob, jak zvýšit příjem vlákniny u dětí, které mají potíže s konzumací zeleniny nebo ovoce. Možná ne všechny děti mohou snadno jíst vláknitá jídla. Ve skutečnosti je vláknina důležitá pro podporu jejich zažívacího zdraví.

Aby bylo zdraví dětí zachováno, pojďme zjistit, jak zvýšit příjem vlákniny u dětí.

Jak zvýšit příjem vlákniny u dětí

Péče o děti ve věku 1-3 roky je výzvou pro rodiče. Zejména při přesvědčování vašeho drobce, aby jedl zeleninu a ovoce, které obsahují vysoký obsah vlákniny.

Na základě míry nutriční přiměřenosti z roku 2019 jde o příjem vlákniny, kterou musí děti každý den plnit.

• 1-3 roky: 19 gramů vlákniny
• 4-6 let: 20 gramů vlákniny
• 7-9 let: 23 gramů vlákniny

Naplnění dětské vlákniny může z dlouhodobého hlediska zlepšit zdraví dítěte. Citujte stránku KidsHealth , s vysokým obsahem vlákniny může poskytnout následující výhody.

• Předcházejte nebo zmírňujte zácpu u dětí
• Děti jsou plné déle, takže je jejich hmotnost kontrolována
• Snižuje hladinu cholesterolu
• Pomáhá předcházet cukrovce a srdečním problémům
• Snížení rizika rakoviny později v životě

Když se udrží zdraví dítěte, bude aktivnější a může prozkoumat mnoho věcí. Matka proto potřebuje naplnit vlákninu svého malého, i když nerada konzumuje zeleninu nebo ovoce.

Zjistěte následující tipy a triky pro zvýšení příjmu vlákniny u dětí:

1. Podílejte se na jídle s dítětem

Děti v zásadě rádi sledují to, co dělají dospělí. Když rodiče poskytnou zábavný příklad při konzumaci vlákniny, děti ji uvidí a napodobí. Nechte dítě vidět, jak vám chutnají vláknitá jídla, jako je ovoce a zelenina.

Když je čas na jídlo, vyzvěte dítě, aby si sedlo k jídelnímu stolu. Podávejte také různé barevné zeleniny. Můžete kombinovat těstoviny se spoustou zeleniny nebo misku salátu.

Pozvěte ho, aby jedl zeleninu a pochutnal si na ní s vámi. Tuto metodu lze použít ke zvýšení příjmu vlákniny u dětí.

2. Stále dávejte zeleninu dětem

Samozřejmě, opravdu, pokud dostanete reakci od dítěte, které nemá rádo zeleninu. To však neznamená, že rodiče je musí nutit, aby jedli vlákninu. Pokračujte v zavádění zeleniny a ovoce dětem.

Každé dítě trvá jinou dobu, než se nakonec rozhodne, že má ráda vlákninu. Jedna věc, kterou lze udělat, je zavést zeleninu, je požádat děti, aby ochutnaly vařený špenát.

Může trvat 10 a více minut, než se vaše dítě rozhodne, zda má nebo nemá rád špenát. Matka to může použít tím, že jí dá různé druhy zeleniny.

Kromě zeleniny mohou matky zajistit i ovocné svačiny, aby se při konzumaci vlákniny nenudily.

Věřte mi, dokud nebude schopen snadněji jíst vlákninu. Stále představujte a dávejte dětem vlákninu jako způsob, jak zvýšit příjem vlákniny u dětí.

3. Chválte dítě, když jí vlákninu

Děti také potřebují ocenit, když úspěšně jedí stravu s vysokým obsahem vlákniny. Děti budou samozřejmě více nadšeny z konzumace vláknitých potravin. Tuto jednoduchou chválu lze provést za trik, jak zvýšit příjem vlákniny u vašeho malého jedince.

Například byste mohli říci kompliment jako je tento: „Páni, mámino dítě opravdu ráda jedí brokolici a špenát! Máma ráda sleduje, jestli vás zajímá takové jídlo. Chladný!"

Tento druh komunikačního přístupu podněcuje děti k tomu, aby si zvykly na vlákninu.

4. Vařte s dětmi

Pokud chce dítě několikrát pomoci matce v kuchyni, neváhejte ji zapojit. Zvláště když vaříte jídelníček s vysokým obsahem vlákniny. Když se účastní procesu vaření, děti obvykle chtějí ochutnat výsledky, které vaří.

Nejprve s dětmi diskutujte o vláknitém jídelním lístku, který dnes můžete jíst. Poté ho vyzvěte k nákupu a vyberte si zeleninu, která se mu líbí.

Před vařením může matka požádat dítě, aby umylo zeleninu nebo smíchalo zeleninové přísady, které dítě vaří, do hrnce.

Když se děti zapojí do procesu vaření, ocení jejich vaření více. Tuto činnost můžete pravidelně dělat jako způsob, jak zvýšit příjem vlákniny u dětí.

5. Poskytněte mléko bohaté na vlákninu

Kromě zvýšení příjmu vlákniny můžete svému malému poskytnout mléko bohaté na vlákninu. Vyberte si mléko bohaté na vlákninu, které vám pomůže vyhladit trávicí systém.

Nezapomeňte si přečíst pravidla pro používání mléčných výrobků, které matka dá vašemu malému, aby mohl získat optimální výhody mléka.

Můžete udělat pět výše uvedených tipů, jak zvýšit příjem vlákniny u vašeho malého jedince. Zajistěte, aby vláknina vašeho dítěte byla splněna, a to zahrnutím potravin s vysokým obsahem vlákniny do každé stravy, včetně občerstvení.

Tímto způsobem je zdraví trávicího systému dítěte dobře udržováno a zůstává nadšené při provádění činností.

X