5 tipů, jak zlepšit kvalitu spermií zdravým životním stylem

Problémy s mužskou plodností se obvykle vyskytují, když množství a kvalita spermií není dostatečně dobrá. Ať už je to proto, že množství je malé, tvar není dobrý, nebo pohyb není rychlý nebo obratný k oplodnění vajíčka, neboli vajíčka. Kromě věkového faktoru to ovlivňuje také zdravý životní styl, víte. Jaký zdravý životní styl tedy může zlepšit kvalitu spermií? No tak, přečtěte si následující recenze.

Chcete zlepšit kvalitu spermií? Nejprve vylepšete svůj zdravý životní styl

Pokud si vy a váš partner chcete dítě hned pořídit, doporučuji vám vést zdravý životní styl před, během a po skončení těhotenského programu. Je to proto, že spermie, které jsou ejakulovány nebo uvolňovány během analýzy spermií před podstoupením IVF, jsou spermie, které byly vytvořeny před třemi měsíci.

To znamená, že pokud chcete, aby byl váš těhotenský program a váš partner úspěšný, musíte si osvojit zdravý životní styl dlouho předtím, než oba plánujete těhotenství.

Následuje zdravý životní styl, který byste měli udělat pro zlepšení kvality spermií.

1. Jezte vyváženou výživnou stravu

Kvalita spermií může být ovlivněna mnoha faktory, vnitřními i vnějšími. Jedním z vnějších faktorů nebo vnějších faktorů, které mohou ovlivnit kvalitu spermií, je druh konzumované potravy.

Doposud stále existuje mnoho lidí, kteří se mýlí a myslí si, že určité druhy potravin mohou zvýšit plodnost mužů a žen. Například muži by měli jíst klíčky fazole, aby měli dobré spermie, a ženy by měly pít med, aby zvýšily plodnost. Ve skutečnosti tomu tak není vždy.

Vlastně, neexistují žádná určitá jídla nebo nápoje, které by mohly zlepšit kvalitu spermií. Nejdůležitější je zajistit, aby konzumované jídlo bylo v souladu se zásadami vyvážené výživy.

To přímo nezlepší kvalitu spermií, ale vaše tělo bude zdravější. Kromě toho mohou výživná jídla také zvyšovat libido, neboli mužské sexuální vzrušení.

Je-li tělo zdravé a doprovázeno dobrou sexuální touhou, poroste také míra plodnosti. Výsledkem je, že těhotenský program, který právě prožíváte se svým partnerem, může probíhat hladce a příležitost mít dítě je větší.

2. Pravidelné cvičení

Obezita je jednou z příčin snížené kvality spermií u mužů. Důvodem je to, že nadměrná tělesná hmotnost může ovlivnit počet a kvalitu samotných spermií, a to jak z hlediska tvaru, tak z hlediska pohybu, což není dobré. Výsledkem je, že spermie nemůže vajíčko optimálně oplodnit.

Jedním z nejlepších způsobů, jak kontrolovat váhu, je pravidelné cvičení. Kromě toho, že vám cvičení pomůže zhubnout, může vaše tělo také ztuhnout a lépe se připravit na těhotenský program.

Vyberte si typ cvičení, který se vám líbí, a v souladu s vaším zdravotním stavem. Například joggingem, jógou, plaváním atd.

3. Vyvarujte se kouření

Pro ty z vás, kteří mají problémy s plodností a chtějí mít dítě, byste měli okamžitě přestat kouřit. Kvalita a množství spermií u mužů, kteří jsou aktivními kuřáky, je ve skutečnosti horší než u těch, kteří nekouří.

Zvláště pokud jste vy a váš partner těžko otěhotněli, pak tento zlozvyk může věci zhoršit. Pamatujte však, že kouření není jedinou příčinou neplodnosti mužů, ale může zhoršit poruchy spermií.

4. Používejte méně plastových lahví

Plastové lahve obsahující BPA mohou ve skutečnosti způsobit sníženou kvalitu spermií. Samotný BPA je sloučenina podobná estrogenu, o které je známo, že snižuje koncentraci a počet spermií u mužů.

Nepoužívejte tedy plastové lahve na pití, které obsahují spoustu škodlivých látek. Přiveďte nádoby na pití z domova a ujistěte se, že obsahují BPA volný, uvolnit aby byla tato láhev pro vás bezpečná.

5. Nepoužívejte těsné spodní prádlo

Zvyk používat těsné spodní prádlo může ovlivnit pokles kvality spermií. Opět to není způsobeno pouze jedním faktorem, hm.

Například takto. Pokud pilně cvičíte a jíte výživná jídla, pak nosit těsné spodní prádlo není opravdu problém. Je to jen to, že existuje riziko potlačení a zvýšení teploty varlat, alias skota, které je zásobárnou samotných spermií. A co víc, pokud jste obézní a stanete se aktivním kuřákem, může to dále zhoršit pokles kvality spermií.

Kromě používání těsného spodního prádla může zvyk na saunování nebo namáčení v horké vodě také snížit kvalitu spermií, víte. Důvodem je, že teplo, které zasahuje varlata, může poškodit spermatogenezi nebo proces tvorby spermií u mužů. Nakonec se plodnost sníží a bude pro vás obtížné mít děti.

X

Přečtěte si také: