6 věcí, díky kterým se vředy nejčastěji opakují & býk; ahoj zdravě

Vředy způsobují nejen nepříjemné pocity v žaludku, ale také bolesti na hrudi, bolest v krku a špatný dech. I když nemůžete vřed vyléčit, můžete kontrolovat, co jíte, abyste se tomu vyhnuli.

Jaké jsou nejčastější spouštěče vředů?

1. Jezte velké porce

Vředy a sebah se nejčastěji vyskytují po velkém jídle. To se může stát, pokud jíte velké množství jakéhokoli jídla, nejen potravin, o nichž je známo, že vyvolávají příznaky pálení žáhy. Abyste tomu zabránili, musíte si jídlo rozdělit na menší porce.

2. Sport

U některých lidí může nesprávné cvičení způsobit žaludek a způsobit, že se obsah žaludku zvedne do trávicího systému.

3. Kouření

Kouření může uvolnit svěrač jícnu, nemluvě o dalších negativních účincích na zdraví.

4. Stravovací návyky

Několik návyků kolem jídla může vyvolat příznaky vředu. Následující návyky jsou běžnými spouštěči:

• Pozdní noční jídlo
• Lehněte si do jedné hodiny po jídle
• Ležící na pravé straně, což umístí žaludek výše než jícnu a může zvýšit riziko záchytu kyseliny do jícnu.

5. Medicína

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou uvolnit jícnový svěrač a způsobit příznaky vředu. Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak, je možné, že můžete mít občas příznaky pálení žáhy.

6. Jídelní lístek

Některé potraviny mohou dráždit jícen. Potraviny a nápoje, které obvykle vyvolávají vředové příznaky, zahrnují:

• Kyselé citrusové plody
• Rajče
• Česnek a cibule
• Pikantní jídla zahrnují pepř a chilli
• Máta peprná
• Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou sýry, ořechy, avokádo a steak z rib-eye
• Alkohol
• Kofein a nápoje sycené oxidem uhličitým: káva, soda, energetické nápoje a další potraviny nebo nápoje, které obsahují kofein.

Jak poznám, co mi způsobuje vřed?

Nejlepší způsob, jak identifikovat spouštěče vředů, je sledovat příznaky. Můžete to udělat tak, že si všimnete všech spouštěčů. Můžete použít deník nebo notebook, který nosíte, nebo si ho jen poznamenat na mobil. Nejdůležitější je to, co si zapíšete do deníku.

Můžete uvést cokoli, co jíte nebo pijete na snídani, oběd nebo večeři, nebo co děláte během dne, jaké cvičení cvičíte nebo jaké léky užíváte. Všimněte si, kdy se u vás objeví příznaky pálení žáhy, abyste mohli zpětně sledovat, co tyto příznaky způsobuje.

Jakmile znáte konkrétní spouštěč, můžete se na něj podívat a zjistit, co mají tyto spouštěče společné. Napište své závěry do seznamu na konci svého deníku. První týden se to může zdát neúčinné, ale neztrácejte naději a uschovejte si deník.

Spouštěče vředů se liší od člověka k člověku. Vyhledáním vlastních spouštěčů můžete efektivně léčit příznaky pálení žáhy a naplánovat jídelní a cvičební menu, které je vhodné pro váš stav.

X