6 Migréna spouští potraviny, kterým se musíte vyhnout

Migrény nebo bolesti hlavy se mohou stát každému a díky tomu se člověk, který to prožívá, cítí nepříjemně. Migrénu může vyvolat několik věcí. Jedním z nich je jídlo nebo pití, které konzumujete. Účinek však nemusí být u každého jedince stejný. Následují některé potraviny vyvolávající migrénu:

1. Čokoláda

Čokoláda může být potravou vyvolávající migrénu, zejména u citlivých lidí. Podle Americké nadace pro migrénu jsou kuřata druhým nejčastějším spouštěčem migrény po alkoholu. Asi 22% lidí, kteří trpí migrénami, považuje čokoládu za jeden ze spouštěčů. Cítí migrény po jídle čokolády.

To se nemusí stát každému. Avšak pro ty z vás, kteří po konzumaci čokolády pociťují migrény, se možná budete muset vyvarovat konzumace velkého množství čokolády. Obsah fenyletylaminu a kofeinu v čokoládě může být důvodem, proč čokoláda vyvolává migrény.

2. Zpracované maso

Klobása a šunka jsou příklady zpracovaného masa, které může vyvolat migrénu. Obsah dusičnanů a dusitanů jako konzervačních látek ve zpracovaném mase může rozšířit krevní cévy, což může u některých lidí vyvolat migrénu. Takže možná ne každý zažije migrény po konzumaci zpracovaného masa.

3. Studené jídlo nebo pití

Studená jídla nebo nápoje, jako je zmrzlina, mohou také vyvolat migrénové pokrmy, zejména u citlivých lidí. Jedna studie zjistila, že studená jídla mohou vyvolat migrény u 74% ze 76 pacientů trpících migrénou, kteří se studie zúčastnili. Pouze 32% účastníků, kteří nemigrenózními bolestmi hlavy pocítili bolest po konzumaci studených jídel.

Bodavý pocit v hlavě, který pocítíte po příliš rychlém konzumaci studeného jídla, může způsobit migrény. To je pravděpodobnější, když se cítíte příliš horko nebo po cvičení. Vrchol bolesti nastává přibližně za 30-60 sekund. To je pravděpodobnější u lidí, kteří trpí migrénami, ale bolest obvykle rychle zmizí. Pokud se cítíte takto, měli byste pít studené jídlo nebo pít pomalu.

4. Potraviny obsahující MSG

Balené potraviny, které mají slanou chuť, obvykle obsahují MSG (glutamát sodný). Někteří lidé uvádějí, že MSG je častým spouštěčem migrény. Americká nadace pro migrénu uvádí, že až 10–15% lidí pociťuje migrénové bolesti hlavy po konzumaci potravin obsahujících MSG.

5. Potraviny a nápoje, které obsahují umělá sladidla

Umělá sladidla, jako je aspartam, který se běžně přidává do jídla nebo nápojů, mohou také u migrén vyvolat migrény. Podle jedné studie více než 50% z 11 účastníků studie zaznamenalo zvýšení frekvence migrény po konzumaci velkého množství potravin obsahujících aspartam. Někteří lidé trpící migrénou mohou být na aspartam citliví. Účinky se mohou u jednotlivců lišit.

6. Káva, čaj a nealkoholické nápoje

Tyto tři nápoje s kofeinem patří mezi některé, které mohou vyvolat migrény. Obsah kofeinu v těchto třech nápojích je často spojován s migrénami. Ačkoli se předpokládá, že kofein pomáhá zbavit se migrén, migrény může ve skutečnosti vyvolat nekonzumace nebo drastické snížení spotřeby kofeinovaných nápojů z obvyklé konzumace jeho velkého množství. To může lidem, kteří jsou zvyklí na pití kávy, ztížit návyk.

Chcete-li se vyhnout migréně, je nejlepší omezit kofeinované nápoje pomalu, pokud chcete tento zvyk zrušit.