Jak se vypořádat s častým močením v důsledku polyurie

Je přirozené, že každou chvíli močíte častěji než obvykle. Pokud to však děláte příliš často, abyste zasahovali do každodenních činností, existuje řada způsobů, jak se s tímto stavem vyrovnat.

Pocit, že se chcete vycikat, je vyvolán mnoha faktory, od jídla a pití, drog až po určité nemoci. Nejlepší způsob řešení je proto třeba přizpůsobit příčinám častého močení. Co můžeš udělat?

Tipy, jak překonat nutkání neustále močit

Časté močení nebo močení je relativně relativní, protože problémy s močovým systémem, jako je onemocnění močového měchýře, mají obvykle starší lidé nebo lidé s určitými zdravotními problémy. I tak jsou stížnosti na časté močení ve skutečnosti zcela běžné.

Pokud máte stejný problém, zde je několik tipů pro řešení potíží.

1. Pijte dostatek vody

Voda je důležitá pro udržení zdraví močového měchýře. Pokud však budete pít příliš mnoho vody, budete močit častěji. Pijte dostatek vody, abyste uspokojili potřeby tekutin v těle, aniž byste to přeháněli.

V průměru musíte vypít alespoň osm sklenic vody denně. Jiné zdroje tekutin mohou pocházet ze zeleniny, ovoce nebo potravin s omáčkou. Pijte pravidelně, aby byl váš močový měchýř v pravidelných intervalech plný.

2. Omezte kofeinové nápoje a alkohol

Abyste se vypořádali s nutkáním neustále močit, snažte se věnovat pozornost tomu, co pijete. Kofeinované nápoje, jako je káva, čaj a soda, jsou močopudné. Tento nápoj zvyšuje obsah vody a solí v moči, čímž zvyšuje jeho objem.

Je to stejné, když pijete alkohol. Alkohol potlačuje funkci antidiuretického hormonu (ADH), který má bránit tvorbě moči. Čím více alkoholu vypijete, tím menší je množství hormonu ADH, takže se produkce moči vymkne kontrole.

3. Věnujte pozornost druhům konzumovaných drog

Diuretické léky, jako jsou léky na vysoký krevní tlak nebo městnavé srdeční selhání, mohou zvýšit produkci moči. Tento léčivý přípravek pomáhá ledvinám snižovat přebytek sodíku z těla. Tímto způsobem může srdce účinně pumpovat krev.

Diuretické léky bohužel také zvyšují produkci moči, takže často močíte. Pokud trpíte onemocněním močových cest a potřebujete užívat diuretika, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste omezili nežádoucí účinky.

4. Omezení spotřeby soli

Dalším jednoduchým způsobem, jak se vypořádat s častým močením, je omezit příjem soli. Když jíte hodně soli, ledviny to vylučují močí. Sůl přitahuje hodně vody, takže vytváříte více moči.

Studie z Nagasaki University v roce 2017 zjistila, že snížení příjmu soli může pomoci snížit nutkání močit v noci (nokturie). Respondenti rovněž připustili, že měli lepší a kvalitnější spánek.

5. Dělat Kegelova cvičení

Pokud jsou prováděna pravidelně, Kegelova cvičení mohou uvolnit hyperaktivní svaly močového měchýře. Toto cvičení vám umožňuje procvičovat napínání a uvolňování svalů kolem močové trubice, stejně jako to obvykle děláte při močení.

Trik, utáhněte dolní pánevní svaly, jako když držíte močení, a pak držte pět sekund. Pokud to funguje, uvolněte znovu své pánevní dno po dobu pěti sekund a opakujte 4-5krát, dokud si na to nezvyknete.

6. Noste ponožky, když spíte

I když to zní jednoduše, může tato metoda pomoci vypořádat se s častým nočním močením. Když ležíte nebo spíte, gravitační síla způsobí, že se tělesné tekutiny posunou dolů a hromadí se v nohou.

Výsledkem je, že tlak na žíly nohou se zvyšuje a způsobuje reabsorpci tekutiny krví. Vstup tekutin zvýší vytvářenou moč. K tomu vám může pomoci nosit ponožky ke spánku, zejména ty, které jsou trochu těsné.

7. Trénink močového měchýře (trénink močového měchýře)

Školení močového měchýře je terapie k léčbě problémů s močovým měchýřem, zejména močové inkontinence. Tato terapie si klade za cíl trénovat funkci močového měchýře kontrolou doby močení a množství moči, které vychází.

Během terapie si nacvičíte močení podle plánu, i když se vám nechce močit. Pokud nemůžete předčasně držet záchod, můžete si s ním poradit pomocí relaxačních technik nebo Kegelových cviků.

Zde je způsob, jak řešit časté močení metodami trénink močového měchýře .

1. Okamžitě po ranním probuzení vymočte. Zde začíná váš plán močení.
2. Určete intervaly močení, které musíte dodržovat. Pro začátečníky to zkuste jednou za hodinu.
3. Při svých činnostech dodržujte tento plán. V noci můžete v případě potřeby močit.
4. Pokud chcete předčasně vycikat, zkuste to zadržet hlubokým dechem. Uvolněte svaly těla a chvíli si sedněte.
5. Pokud si opravdu nemůžete pomoct, vyčkejte pět minut, než půjdete na toaletu. Poté se zkuste vrátit k plánu.
6. Jakmile dodržíte svůj týdenní plán, zvyšte interval močení o 15 minut.
7. Pokračujte v dodržování harmonogramu a prodlužte interval, dokud nebudete moci močit každé 3-4 hodiny.

Časté močení není vždy známkou vážných problémů, ale tento stav je třeba léčit, protože může zasahovat do každodenního života. Pokud výše uvedené různé metody nemohou snížit frekvenci vašeho močení, poraďte se s lékařem o řešení.

X