7 Výhody biotinu pro tělo, od překonávání vypadávání vlasů až po křehké nehty a býk; ahoj zdravě

Biotin je vitamin, který patří do skupiny vitaminů B, známé jako vitamin H nebo B7. Tento vitamin je rozpustný ve vodě, takže jej nelze v těle dlouhodobě skladovat. Potřebujete tedy dostatečný příjem biotinu, abyste neměli nedostatek. Existuje mnoho zdravotních výhod biotinu. Pro ty z vás, kteří opravdu neví, co je biotin a jeho výhody, podívejme se na následující recenzi.

Různé výhody biotinu pro zdraví

Tělo potřebuje biotin k trávení a štěpení tuků, sacharidů a bílkovin. Když biotin vstoupí do těla, bude:

• Produkuje mastné kyseliny
• Pomáhá rozkládat bílkoviny na aminokyseliny, včetně isoleucinu a valinu
• Pomáhá tělu produkovat cukr, když dojdou zásoby cukru.

Kromě toho je biotin také důležitý pro udržení zdravého těla. Zde jsou některé další výhody biotinu:

1. Udržujte zdravé těhotenství a dobré vitamíny během kojení

Biotin je pro těhotné ženy velmi důležitý. Výzkum prováděný na zvířatech zjistil, že v těhotenství je v těle nedostatek biotinu a dítě je vystaveno riziku vrozených vad.

Ačkoli byl experiment proveden na zvířatech, odborníci tvrdí, že se zvyšuje potřeba biotinu během těhotenství a kojení. Proto lékaři doporučí těhotným ženám, aby konzumovaly potraviny s vysokým obsahem biotinu pro růst a vývoj plodu v děloze.

2. Růst vlasů

Další výhodou biotinu je, že zrychluje růst vlasů. Studie uvádí, že konzumace více biotinu může pomoci podpořit růst vlasů.

Výsledky této studie zjistily, že ženy, které užívaly biotinové doplňky, zaznamenaly výrazný růst vlasů v postižených oblastech.

Mnoho lidí se proto spoléhá na biotin jako lék na vypadávání vlasů.

3. Překonávání lámavých nehtů

Biotin lze také použít k léčbě křehkých nehtů. Tato výhoda biotinu byla prokázána ve studii provedené na osmi lidech s lámavými nehty. Dostávali 2,5 miligramu doplňků biotinu denně po dobu 6-15 měsíců.

Výsledky studie ukázaly 25 procentní zvýšení tloušťky nehtů u všech účastníků. Také méně popraskané nehty. Tento výzkum je však stále v malém rozsahu, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

4. Překonání poškození kůže

Několik studií uvádí, že nedostatek biotinu může způsobit kožní poruchu známou jako seboroická dermatitida. Některé zdroje uvádějí, že nedostatek biotinu ovlivňuje proces štěpení tuku, který je důležitý pro zdraví pokožky.

Dosud však neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že biotin může zlepšit zdraví pokožky u lidí, kteří nemají nedostatek biotinu.

5. Snížení hladiny cukru v krvi

Hlavní výhodou biotinu je, že pomáhá trávit živiny v těle, takže tento vitamin může také ovlivnit hladinu cukru v krvi. Studie uvádí, že biotin pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi u lidí s cukrovkou.

Biotin funguje tak, že optimalizuje trávení mastných kyselin, čímž zvyšuje ukládání glukózy. Kromě toho bylo ve studiích na zvířatech zjištěno, že stimuluje produkci inzulínu z pankreatu a následně snižuje hladinu cukru v krvi.

6. Překonání poškození nervů

Biotin je také schopen pomoci snížit poškození nervů u lidí, kteří mají cukrovku nebo jsou na dialýze pro onemocnění ledvin. Přesto by měly být dále zkoumány výhody tohoto jednoho biotinu.

7. Léčit roztroušenou sklerózu

Výzkum zjistil, že vysoké dávky biotinové terapie mohou pomoci zlepšit příznaky roztroušené sklerózy. Jedná se o autoimunitní onemocnění, které postihuje nervový systém, vede ke svalové slabosti a různým dalším problémům.

V této studii byly příznaky roztroušené sklerózy sníženy terapií vysokými dávkami biotinu, která byla užívána třikrát denně.

Kde mohu získat biotin?

Ačkoli v současné době mnoho doplňků obsahuje biotin, tato látka je ve skutečnosti přítomna v několika druzích potravin. Jedná se o potraviny s vysokým obsahem biotinu:

• játra a hovězí maso
• žloutek
• ořechy, jako jsou mandle
• avokádo
• losos
• mléko a zpracované výrobky
• sladká brambora

X