7 Špatné mýty obklopující cigarety & býk; ahoj zdravě

Přestat kouřit je obtížné, a to nejen v Indonésii, ale na celém světě. Ve skutečnosti, jak bylo uvedeno WebMD , v průměru kuřáci umírají o 14 let dříve než nekuřáci a polovina všech kuřáků, kteří nepřestanou, nakonec zemře na kouření.

Důvody kouření jsou různé. Přestat kouřit je také velmi obtížné, zejména kvůli falešným mýtům, díky nimž se kuřáci nakonec rozhodnou raději pokračovat v kouření než přestat kouřit. Tyto zavádějící mýty někdy způsobují, že lidé jsou líní nebo se bojí přestat kouřit, nebo si dokonce myslí, že přestat kouřit je marná činnost, protože po poškození všech plic.

Je to správně? Podívejte se na 7 nejčastějších mýtů o kouření a odvykání kouření a proč jsou to všechno výplody, kterým nelze důvěřovat.

1. Kouřit je v pořádku, pokud pilně cvičíte a jíte zdravá jídla

Někteří kuřáci si myslí, že jejich zdravé návyky, jako je konzumace správné výživy a pravidelné cvičení, mohou vyvážit a udržovat jejich zdraví, i když kouří. Přesto podle Ann M. Malarcher PhD, senior poradkyně v kanceláři CDC v oblasti kouření a zdraví, výsledky ukazují, že konzumace zdravé výživy a pravidelné cvičení nesnižují zdravotní rizika způsobená kouřením.

„Cigarety ovlivňují každý orgánový systém v těle. Je nereálné, aby si někdo myslel, že zdravý životní styl může zabránit špatným účinkům kouření, “uvedla Ann.

Michael C. Fiore, MD, profesor medicíny a ředitel Centra pro výzkum a intervenci tabáku na University of Wisconsin, Madison, dodává: „Můžete brát spoustu vitamínů denně a stále se tím nezbavíte smrtících vedlejší účinky tabáku. “

2. Mírné cigarety mají menší riziko

Kuřáci, kteří si jsou vědomi nebezpečí kouření, ale přesto kouří změnou produktů na " mírný Nebo lehčí, často si myslíte, že riziko bude menší. I přesto je kouření stále nebezpečné, protože jeho obsah je velmi nebezpečný. Bez ohledu na to, jak málo bude pro naše tělo stále špatné.

Michael Fiore uvedl, že mnoho lidí, kteří kouří, dostane v každém tabáku stejné množství zabijáckého obsahu. „Existuje mnoho lidí, kteří každý den umírají na rakovinu plic, mrtvici, infarkt a emfyzém, a mnoho z nich jsou kuřáci cigaret. mírný, „Řekl Fiore.

Přírodní nebo organické cigarety jsou podle Fiore stejné a nejsou bezpečnější než běžné cigarety.

3. E-cigarety mohou pomoci přestat kouřit

Mnoho kuřáků, kteří začínají přestat kouřit nahrazením cigaret elektronickými cigaretami nebo něčím, čemu se často říká vaping . Bohužel, jak je uvedeno Kompas , nedávná studie z University of California, San Francisco, USA, zjistila, že elektronické cigarety nejsou účinné při pomoci kuřákům přestat kouřit.

Výsledky výzkumné analýzy 82 studií ukázaly, že ze všech lidí, kteří používali elektronické cigarety, jen velmi málo lidí přestalo kouřit.

4. Když přestanete kouřit, budete tlustí

Několik vědeckých studií ukázalo, že lidé, kteří přestali kouřit, mají tendenci tloustnout. Toto zvýšení hmotnosti však není způsobeno odvykáním kouření, ale proto, že lidé, kteří kouří, mají sklon k nezdravému životnímu stylu, jako je konzumace mnoha nezdravých jídel a zřídka cvičení.

5. Kouření je už dlouho, škoda je vážná. Je to zbytečné zastavování

Tento předpoklad je určitě špatný. Podle Fiore budou výhody, které získáte po ukončení kouření, obrovské a lze je vidět již první den, kdy přestanete kouřit.

"Za měsíc budete mít pocit, že můžete vdechnout více vzduchu do plic." Do jednoho roku se vaše riziko infarktu sníží o 50%, “uvedl Fiore.

Podle Americké rakovinové společnosti mohou kuřáci, kteří přestanou před 35 rokem, předcházet 90% riziku zdravotních problémů v důsledku kouření. Kuřáci, kteří přestali kouřit před dosažením věku 50 let, snížili své šance na smrt v příštích 15 letech než někdo, kdo pokračoval v kouření.

6. Odvykání kouření vás dělá stresujícím

Existuje bod, pokud jste již v návykové fázi, ukončení tabáku vás stresuje, protože máte pocit, že něco „chybí“. Neexistují však žádné důkazy o tom, že stres může mít trvalé negativní účinky.

Řada studií ve skutečnosti ukázala, že kuřáci, kteří přestali kouřit, začínají dobře jíst, více cvičit a cítit se lépe. „Mají lepší mentalitu. „Dnes je spousta kuřáků, kteří ve skutečnosti nenávidí skutečnost, že jsou závislí a že utratí procento svých peněz za tyto smrtící cigarety,“ říká Fiore.

7. Pokud jste přestali kouřit dříve a pak jste selhali, znamená to, že opravdu nemůžu přestat kouřit

Mnoho kuřáků se několikrát pokusí přestat kouřit, dokud se jim nakonec v kouření nedaří. Nevzdávejte to, i když selžete, snažte se přestat. Pokud jste to několikrát zkoušeli a začínáte se nechat odradit, Edelman říká: „Řekněme, že když se poprvé pokusíte přestat cvičit, podruhé je to také cvičit, a potřetí nebo čtvrtě začnete rozumět to. Čím déle se vám bude líbit přestat kouřit, dokud nebudete schopni přestat kouřit úplně. “