8 způsobů, jak zvýšit plodnost & bull; ahoj zdravě

Stále se snažíte mít děti? Někdy není pro některé páry snadné dosáhnout těhotenství. Pro některé jednotlivce je stále obtížné mít děti kvůli problémům s plodností, se kterými se setkávají. I když jste vy a váš partner měli častý pohlavní styk, váš faktor plodnosti může bránit vaší touze. Proto byste měli zvýšit svoji plodnost, abyste snáze dosáhli těhotenství.

Co bych měl udělat pro zvýšení plodnosti?

Každý by chtěl mít normální úroveň plodnosti. Plodnost usnadňuje vám a vašemu partnerovi mít děti. Dalo by se říci, že míra plodnosti určuje, zda má člověk děti nebo ne. Většina lidí proto dělá různé způsoby, jak zvýšit plodnost, kterou mají.

Některé ze způsobů, jak zvýšit plodnost, jsou:

1. Normální hmotnost

Ženám se doporučuje mít normální váhu, aby se zvýšila jejich plodnost. Ženy, které jsou příliš hubené nebo mají podváhu (podváha) a ženy s nadváhou (nadváha) bývá obtížnější dosáhnout těhotenství.

Výzkum 2112 těhotných žen ukazuje, že ženy, které mají před těhotenstvím index tělesné hmotnosti (BMI), jsou 25–39 (nadváha až do obezity) má dvakrát čas na úspěšné početí. Ženy, které mají BMI nižší než 19 (podváha) má čtyřikrát delší dobu do těhotenství.

Tělesná hmotnost je spojena s narušením produkce hormonů spojeným s uvolňováním ženského vajíčka (ovulace). Díky tomu je váš menstruační cyklus nepravidelný, takže pro vás bude obtížné dosáhnout těhotenství.

2. Udržujte zdraví spermií

Několik studií ukázalo, že opakované vystavení teplu v mužských varlatech může snížit kvalitu mužských spermií, což má zase vliv na mužskou plodnost. Stejně jako ve výzkumu, který říká, že časté horké sprchy mohou ovlivnit mužskou plodnost. Další studie ukázaly, že mužská teplota šourku se zvyšuje, když pracuje na klíně notebooku, a že to může snížit kvalitu spermií, pokud se provádí opakovaně po dlouhou dobu. Existuje také výzkum, který říká, že vložení mobilního telefonu do kapsy kalhot v blízkosti varlat může ovlivnit zdraví spermií.

3. Přestaňte kouřit

Kouření může ovlivnit mužskou i ženskou plodnost. U mužů může kouření snížit množství produkce spermií a také poškození DNA spermiemi. Ženy, které kouří, mohou ovlivnit vajíčka a dělohu. Oplodněné vaječné buňky mívají potíže s navázáním na dělohu jako místo pro vývoj. Kouření během těhotenství proto může zvýšit riziko potratu. Toxiny v cigaretách mohou také vejce zestárnout, například vejce, která nyní máte, jsou jako vejce ve věku 43 let, i když vám bylo 36 let, říká MUDr. Robert Barbieri, vedoucí porodnictví a gynekologie v Brigham and Women's Nemocnice v Bostonu, citováno z rodičů.com.

4. Postarejte se o své jídlo

Pokud se snažíte otěhotnět, měli byste sledovat spotřebu jídla. Ujistěte se, že splňujete své potřeby základních živin, jako jsou bílkoviny, železo, zinek, vitamin C a vitamin D. Nedostatky těchto důležitých živin mohou prodloužit váš menstruační cyklus a také zvýšit riziko potratu na začátku těhotenství. Nezapomeňte také jíst potraviny s vyváženou stravou, která se skládá ze sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů.

5. Omezte pití kávy a alkoholu

Pití příliš velkého množství kávy nebo alkoholu může ovlivnit plodnost ženy. Studie ukazuje, že konzumace alkoholu může snížit schopnost ženy otěhotnět a může také poškodit vývoj plodu. Alkohol může změnit hladinu estrogenu v těle ženy, a tím narušit připojení vajíčka k děloze.

Pokud jde o spotřebu kávy, měli byste ji také omezit. Odborníci tvrdí, že konzumace více než 5 šálků nebo ekvivalentu 500 mg kofeinu denně je spojena se sníženou plodností. Výzkum ukazuje, že kofein může mít vliv na hladinu ženských hormonů a také na dobu, po kterou žena dosáhne těhotenství.

6. Neodkládejte pohlavní styk

Nesex s partnerem déle než pět dní může ovlivnit počet spermií. Pokud si myslíte, že sex každý den může snížit množství spermatu, které produkujete, pak je vaše myšlení špatné. Každodenní sex nesnižuje množství spermií, které vaše tělo produkuje, ale může to být pro vás únavné, pokud to děláte každý den. Každý druhý den mít pohlavní styk může být dobré pro ty z vás, kteří se snažíte mít děti.

7. Drž se dál od stresu

Stres může ovlivnit vaši plodnost. Ženy s vysokou úrovní stresu mají těžší období otěhotnění než ženy s nižší úrovní stresu. Proto je nejlepší vyhnout se stresu, když se snažíte otěhotnět. Dělejte věci, které mohou uklidnit vaše srdce a mysl, například cvičení.

Závěrem však není dělat namáhavé cvičení, když se snažíte otěhotnět. Studie ukazuje, že ženy, které často cvičí, mají nižší míru plodnosti. To však může být ovlivněno i dalšími faktory, například tělesnou hmotností.

8. Drž se dál od pesticidů

Mnoho pesticidů (chemikálií používaných k hubení hmyzu) může snížit plodnost mužů a žen. U žen mohou pesticidy narušovat funkci vajec a menstruační cyklus. Zatímco u mužů podle výzkumu zveřejněného Human Reproduction v roce 2015 ukazuje, že muži konzumující ovoce a zeleninu obsahující pesticidy mohou snížit počet a kvalitu produkovaných spermií. Proto je nejlepší ovoce a zeleninu před vařením nebo jídlem umýt, abyste odstranili hladinu pesticidů.