Výhody granátového jablka: posílení imunity těla, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě

Granátové jablko může být druhou volbou volby jako zdravé občerstvení odpoledne. Důvodem je, že abyste si mohli užít buničinu, musíte podstoupit poměrně obtížný proces oloupání kůže. Šťáva z granátového jablka může také zanechávat skvrny na rukou a oblečení, které mohou být špinavé. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod granátového jablka, které je škoda nechat ujít.

Granátové jablko je jedním z nejzdravějších plodů na Zemi. Mnoho studií ukázalo, že toto ovoce z granátového jablka má obrovské výhody pro vaše tělo, včetně snížení rizika všech druhů nemocí. Cokoliv?

Jaké jsou výhody granátového jablka pro zdraví?

Stejně jako jahody je granátové jablko bohaté na vitamín C a antioxidanty, stejně jako vlákninu a protizánětlivé látky. Ale kromě toho výzkum zjistil, že konzumace čerstvých granátových jablek nebo jednoduše pití šťávy z granátového jablka může pomoci chránit tělo před několika nemocemi. Zde je osm výhod granátového jablka, které musíte znát.

1. Zmírněte bolesti artritidy a bolesti kloubů

Flavonolové antioxidanty přítomné v granátovém jablku mohou pomoci blokovat zánět, který způsobuje osteoartrózu a poškození chrupavky.

2. Snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak (hypertenze) je jednou z nejčastějších spouštěcích podmínek pro infarkty a mrtvice. Studie metaanalýzy publikovaná v časopise Pharmacological Research zjistila, že pravidelné pití šťávy z granátového jablka může snížit hladinu systolického krevního tlaku za pouhé 2 týdny - nejoptimálnější výsledky zaznamenané za 12 týdnů.

Šťáva z granátového jablka je bohatá na polyfenolové antioxidanty, které mohou bojovat proti ateroskleróze a zánětu cév, čímž snižují krevní tlak. Výhody granátového jablka se postupně projeví také při snižování cholesterolu a celkovém zdraví srdce.

3. Zvyšte imunitu

Vitamin C je jedním z důležitých vitamínů pro prevenci nemocí a posílení imunitního systému těla. Jedno granátové jablko poskytuje přibližně 40 procent vaší denní potřeby vitaminu C. Nezapomeňte však, že pokud se rozhodnete konzumovat šťávu z granátového jablka, pijte domácí šťávu, která používá čerstvé ovoce, abyste získali maximální výhody. Vitamin C se rozbije, když projde procesem pasterizace.

Kromě toho antioxidanty obsažené v granátovém jablku také pomáhají chránit vás před infekcemi souvisejícími s dialýzou nebo onemocněním ledvin a také před komplikacemi kardiovaskulárních onemocnění. Granátová jablka obsahují silné antioxidanty, které působí proti zánětu v celém těle a zabraňují oxidačnímu stresu a poškození volnými radikály.

4. Proti virovým a bakteriálním infekcím

Granátové jablko může předcházet nemocem a bojovat proti infekci. V laboratorních testech bylo prokázáno, že granátové jablko má antibakteriální a antivirové vlastnosti. Antibakteriální a houbové účinky granátového jablka mohou chránit před infekcemi a záněty v ústech. Patří sem stavy, jako je zánět dásní, periodontitida a chrup stomatitida.

Výhody granátového jablka byly také prokázány proti několika druhům bakterií, včetně Candida albicans, která způsobuje vaginální infekce. Výhody granátového jablka pro jiné infekce se stále zkoumají.

5. Odolávejte hladu

Granátová jablka mají vysoký obsah vlákniny. Ve 180 gramech granátového jablka je 7 gramů vlákniny.

Vláknina je jednou z nejdůležitějších živin pro udržení zdravé tělesné hmotnosti. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny vás udrží déle syté, takže se vyhnete tomu, abyste si odpoledne dali svačinu. Jíst čerstvé granátové jablko je konečný způsob, jak dostat jeho živiny do poslední kapky, ale existuje celá řada zajímavých způsobů, jak začlenit granátové jablko do vaší stravy - například posypte semena čerstvého granátového jablka ovesnými vločkami, quinoa nebo jogurtovým pyré jako lahodná, výživná poleva.

6. Předcházejte rakovině

Studie z University of California zjistila, že určité složky v granátových jablkách mohou zpomalit vývoj reprodukčních buněk rakoviny prostaty a dokonce spustit smrt rakovinných buněk (apoptózu). V izraelské studii vědci zjistili, že šťáva z granátového jablka může předcházet a ničit buňky rakoviny prsu.

7. Snižování rizika Alzheimerovy choroby

Zdá se, že granátové jablko hraje důležitou roli při zlepšování verbální a vizuální paměti u starších lidí, kteří běžně po dlouhou dobu pijí 250 ml šťávy z granátového jablka.

Granátové jablko obsahuje polyfenol zvaný punicalagin, o kterém se předpokládá, že je zdrojem jeho protizánětlivých vlastností. Studie na zvířatech ukázala, že u myší, kterým byl podáván džus z granátového jablka, došlo k pomalejšímu hromadění amyloidového plaku než u myší, které šťávu z granátového jablka nekonzumovaly. Amyloidové plaky jsou plaky, které se hromadí mezi nervovými buňkami mozku, o nichž se předpokládá, že jsou hlavní příčinou Alzheimerovy choroby.

8. Zvyšte sexuální touhu a plodnost

Vysoký obsah antioxidantů v granátových jablkách může snížit oxidační stres v těle a podpořit, jak dobrá je vaše plodnost. Bylo prokázáno, že oxidativní stres způsobuje sníženou kvalitu spermií a sníženou plodnost u žen. Antioxidanty v šťávě z granátového jablka mohou také snížit oxidační stres na placentu. Kromě toho je další výhodou granátového jablka to, že zvyšuje hladinu testosteronu u mužů i žen, což je hlavní faktor, který spouští sexuální apetit.

X