8 tipů pro běh venku během nového normálu & bull; ahoj zdravě

Pandemie COVID-19 donutila většinu lidí dělat aktivity doma. To je výzva pro lidi, kteří rádi cvičí venku, například běh v parku. V současné době však řada regionů přechází k adaptaci na nové zvyky, které jsou často známé jako nový normální . Pojďte, podívejte se na bezpečné a vhodné tipy pro běh venku, když nový normální tento.

Tipy pro běh venku, když

Až dosud může přenos koronového viru, který způsobuje COVID-19, pocházet z postříkání nebo kapiček z nosu nebo úst, když je někdo nakažen. Kapky mohou vyjít, když mluví, kýchají a kašle.

Šplouchání může přistát nebo se držet na povrchu předmětů, takže se člověk může nakazit virem, pokud se dotkne povrchu předmětu. Některé způsoby, jak zabránit šíření tohoto viru, jsou dodržování vzdálenosti dvou metrů, mytí rukou čistou vodou a mýdlem a maska, když musíte odejít z domu.

Proto použijeme níže uvedené metody, abychom udrželi zdraví sebe i ostatních.

Zdravé tělo před spuštěním

Před opuštěním domu se ujistěte, že je tělo v dobrém zdravotním stavu. Vyhněte se běhání venku, pokud nejsou dobré podmínky. Tímto způsobem neohrožujete sebe ani své okolí.

Přineste si čisticí prostředky

Když chcete v tuto chvíli utéct ven nový normální , nezapomeňte si přinést čisticí prostředky. Některé z nástrojů, které lze přinést, jsou dezinfekční prostředky na ruce (dezinfekční prostředek na ruce), ručníky, kapesníky a náhradní masky. Díky tomu lze uprostřed pandemie provádět běžecké aktivity a zůstat poslušní dodržování doporučených aktivit mimo domov.

Použití masek

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v USA hrají masky důležitou roli v prevenci šíření kapiček. Proto disciplína nošení masky při odchodu a návratu domů může pomoci urychlit zvládnutí této pandemie.

Co však nosit masku při běhu nebo jiných sportech? Citující ze stejného zdroje by neměla být používána vlhká maska, protože to může někomu ztěžovat dýchání. Suchá, pohodlná náhradní maska, kterou lze použít při běhu i návratu domů.

CDC také uvádí, že někteří lidé nemusí být schopni nosit masky při běhu. Pokud nemůžete použít masku, dodržujte při běhu mimo místnost odstup nový normální .

Udržujte vzdálenost dvou metrů a vyhýbejte se davům

Zůstaňte zdraví uprostřed pandemie tím, že zůstanete alespoň dva metry od ostatních lidí. Vyhněte se rozhovoru s jinými lidmi, abyste minimalizovali šíření kapiček. Pak, pokud je místo, kam chcete jít, zaneprázdněno a nepoužíváte správné postupy hlídání vzdálenosti, měli byste se vzdát běhu v tomto místě.

Běh podle schopností

Pokud tělo není aktivní z důvodu doporučení doma, je lepší, když se intenzita běhu nejprve přizpůsobí tělu. Například počínaje poklidnou procházkou, po které následuje lehký jog při dalším běhu a při příštím postupném zvyšování intenzity.

Máte-li zdravotní stav, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo potíže s dýcháním, měli byste nejprve fyzicky cvičit doma nebo se před spuštěním sportu poradit s lékařem.

Noste opalovací krém

Používání aliasu opalovacího krému opalovací krém je způsob, jak se chránit před rizikem spálení sluncem (úžeh). Úžeh sama o sobě může vyvolat rakovinu kůže. Proto pravidelné používání krémů na opalování pomáhá udržovat zdraví, zvláště pokud jste někdo, kdo rád běhá venku.

Udržujte čistotu

Je důležité být čistý před, během a po běhu venku. Například čištění běžecké obuvi dezinfekčním prostředkem, protože při běhu možná budete muset zafixovat tkaničky na botách.

Poté si při běhu pečlivě umyjte ruce nebo použijte dezinfekční prostředek na ruce, zejména po dotyku povrchů mimo dům. Po návratu domů si nejprve umyjte ruce. Následuje výměna oblečení, koupání, praní použitých oděvů a látkových masek a čištění obuvi dezinfekčními prostředky.

Extra ochrana pro sebe

Tipy pro běh venku, když nový normální užitečné pro minimalizaci rizika uzavření smlouvy s COVID-19. Mělo by se však pamatovat na to, že šíření koronového viru, které způsobuje COVID-19, může být přenášeno asymptomatickou osobou, která je infikována koronovým virem.

Mít zvláštní ochranu, jako je pojištění s ochrannými výhodami z COVID-19, může být moudré rozhodnutí. Tato pandemie způsobuje v různých částech světa velkou nejistotu. Čelte nejistotě se sebeochranou v podobě pojištění, které vás může ochránit před nežádoucími riziky.

Při absolvování této pandemie mohou být užitečné úplné speciální výhody COVID-19, jako je denní odškodnění za to, že si člověk nemůže vydělat na živobytí kvůli izolaci, karanténní výhody pro rodiny nebo výhody, když dojde k nechtěným věcem.

Kromě poskytování finanční a zdravotní ochrany má zdravotní pojištění také pozitivní dopad na kvalitu života. Studie s názvem Dělá lidé díky zdravotnímu pojištění šťastnější? Důkazy z Massachusettské reformy zdravotnictví dospěl k závěru, že zdravotní pojištění hraje důležitou roli ve štěstí majitele pojištění.