Údržba osobní hygieny je snadná, stačí postupovat podle těchto 5 kroků

Činnosti jako mytí rukou, koupání, čištění zubů a další jsou věci, které často děláte. Určitě také víte, že se to provádí za účelem dodržování osobní hygieny. Ne každý však bohužel ví o tom, jak správně udržovat osobní hygienu, včetně důvodů, proč musí kromě běžné rutiny také dodržovat osobní hygienu.

Osobní hygiena nebo osobní hygiena je akce na udržení hygieny a zdraví člověka za účelem dosažení optimální fyzické a psychické pohody. Udržování osobní hygieny je třeba provádět ze tří důvodů, a to:

• Sociální důvody. Dodržování osobní hygieny vám pomůže vyhnout se negativnímu obrazu těla. Koneckonců, o kom rád mluví ostatní lidé, zvláště pokud jde o tělesný pach, zápach z podpaží, špatný dech, žluté zuby nebo cokoli, co souvisí s vaším tělem?
• Zdravotní důvody. Špatná osobní hygiena může zvýšit riziko vzniku onemocnění, jako je průjem nebo jiné infekce. Dodržováním osobní hygieny můžete zabránit infekci těmito chorobami.
• Psychologické důvody. Dobrá osobní hygiena může zvýšit vaše sebevědomí, zejména v sociálních situacích.

Pokyny pro dodržování osobní hygieny

Pokud celou dobu provádíte následující činnosti k udržování osobní hygieny, jste čistým člověkem. Pokud jste neudělali pět důležitých věcí níže, můžete začít hned.

1. Umyjte si ruce mýdlem

Většina infekcí může nastat, když se dotknete jídla nebo úst špinavými rukama. Proto je mytí rukou mýdlem jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli infekci a nemoci. Doporučuje se umýt si ruce mýdlem a tekoucí vodou, zvláště když:

• Po použití toalety.
• Před a po jídle.
• Před vařením nebo přípravou jídla.
• Po manipulaci se zvířetem.
• Být někým, kdo má kašel nebo nachlazení.

Vybrat ruční mytí obsahuje aloe vera, která má další funkci pro zjemnění pokožky. Pro ty z vás, kteří mají citlivou pokožku, si vyberte ruční mytí který obsahuje vůně bez alergenů. Tímto způsobem můžete mít své ruce čisté a hebké zároveň.

Pokud však nemáte přístup k tekoucí vodě, můžete použít dodané mýdlo a vodu. Pokud nemáte přístup k vodě nebo mýdlu, můžete použít dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu, jako je dezinfekční prostředek na ruce obsahující nejméně 60 procent alkoholu k čištění rukou.

2. Čistěte si zuby ráno a večer

Abyste zabránili zápachu z úst, zubnímu plaku a dalším infekcím zubů, musíte si zuby pravidelně čistit alespoň dvakrát denně, ráno a v noci.

Ráno obvykle pocítíte špatný dech, protože sliny se netvoří, když spíte. A v noci se snižuje produkce slin a bakterie, které ničí zuby, jsou v noci aktivnější.

Abyste si udrželi optimální zdraví úst a zubů, musíte si zuby čistit nejméně dvakrát denně, vyměňovat si kartáček každé tři měsíce nebo když se zubní kartáček začne opotřebovávat a používat zubní pastu, která obsahuje fluorid.

3. Udržujte nehty čisté

Nehty, které jsou ponechány dlouhé a špinavé, mohou být příčinou infekce. Proto musíte udržovat zdravé nehty:

• Nehryzie ani netrhá nehty.
• Když se začnou prodlužovat, zastřihněte nehty K zastřihování nehtů použijte čistý strojek na nehty.
• Pokud rádi udržujete dlouhé nehty, doporučuje se vám při mytí rukou nehty čistit vodou, mýdlem a kartáčem na nehty, který se pod nehty vydrhne.

4. Udržujte nohy čisté

Pokud nosíte ponožky a boty po celý den nebo používáte stejné ponožky a boty několik dní, na pokožce vašich nohou se hromadí bakterie, což může vést ke špatnému zápachu nohou. Abyste zabránili zápachu nohou, musíte udělat následující:

• Pravidelně si umyjte nohy a osušte je ručníkem.
• Vyvarujte se každodenního nošení stejných ponožek a obuvi nebo celodenního nošení ponožek a obuvi.
• Nenoste boty, když máte mokré nohy, protože to nohy zvlhčí a usnadní to bakteriím prospívat.

5. Udržujte oblečení čisté

Než znovu použijete špinavé prádlo, musíte ho umýt saponátem, dokud nebude čisté. Doporučuje se také pověsit oděvy, které jste vyprali na slunci, abyste je vysušili, protože slunce může zabít některé bakterie, které mohou způsobit infekci.