Mateřský rostlinný protein, který vyžaduje pozornost & bull; ahoj zdravě

Spolu s rozvojem znalostí o zdravém životním stylu poskytuje mnoho rodičů svým dětem zdroje rostlinných bílkovin pro jejich každodenní potřeby. I tak musí váš drobec uspokojit každodenní výživové potřeby, aby podpořil jeho růst a vývoj.

Jak tedy zajistíte, aby výběr rostlinných potravin vyhovoval nutričním potřebám vašeho drobce? Zde je vysvětlení.

Výživa pro vaše malé děti z rostlinných potravin

U vašeho malého, který konzumuje zdroje rostlinných bílkovin, musíte vždy zajistit správnou výživu, příjem kalorií a bílkovin a nezapomeňte sledovat růst vašeho malého. Kromě příjmu bílkovin musí být přiměřený také příjem esenciálních mastných kyselin, železa, zinku, vápníku a vitaminu B12.

Jaké jsou tedy živiny, které jsou důležité pro podporu růstu a vývoje?

1. Protein

Váš drobec určitě potřebuje bílkoviny, aby podporoval jeho růst, udržoval a opravoval tělesné tkáně a produkoval enzymy, které regulují tělesné funkce. Ujistěte se, že vaše dítě dostává bílkoviny z různých zdrojů rostlinných bílkovin.

Rostlinná strava také umožňuje konzumaci vajec a mléčných výrobků k naplnění výživy vašeho malého jedince. Rostlinné bílkoviny můžete získat také z jiných potravin jako je hrášek, mandle, chia semínka, špenát, brokolice, avokádo a zpracované sójové boby (včetně tofu, tempehu a obohacených sójových receptur).

2. Železo

Železo je zapotřebí při tvorbě červených krvinek, které se pak budou přenášet k distribuci kyslíku v těle vašeho malého jedince. Železo je také nutné k podpoře vývoje mozku vašeho malého člověka.

Chcete-li uspokojit potřeby železa pro malé děti, můžete jim poskytnout zdroje potravy, které obsahují železo, jako je špenát, fazole, čočka nebo obohacené cereálie se železem.

3. Zinek

Příliš málo zinku může bránit růstu vašeho malého člověka a může také narušit jeho imunitní systém. Zinek je pro vaše malé dítě důležitou živinou, kterou byste neměli podceňovat.

Kvašené produkty mohou být zdrojem rostlinných bílkovin pro toto jedno dítě. Například chléb, který je přátelským jídlem pro vaše malé dítě, nebo pokrmy z hub.

4. Vápník

Tento minerál je důležitou živinou pro vaše malé dítě a je klíčem k síle jeho kostí a zubů. Potřeba vápníku je u dětí ve věku 1-5 let velmi vysoká. Kromě kostí a zubů je vápník potřebný také k přenosu nervové stimulace, pohybu svalů a dalších tělesných funkcí.

Nezapomeňte do svého denního jídelníčku zahrnout potraviny, které obsahují hodně vápníku, jako jsou obohacené cereálie, pomerančový džus a obohacená sójová receptura.

5. Vitamin B12

Na tomto vitaminu závisí zdraví nervů a krevních buněk. Vitamin B12 se však nachází v mnoha potravinách na bázi zvířat. To vyžaduje produkt jako doplněk obsahující vitamin B12 nebo obohacený sójový vzorec. Váš malý ho může získat také z ovesných vloček.

6. Omega-3

Chcete-li optimalizovat produkci DHA a EPA (omega-3 mastných kyselin), měli byste do svého jídelníčku zahrnout dobrý zdroj kyseliny alfa-linolenové, jako jsou dýňová semínka a olej, olivový olej, zelené fazole, tofu, sója nebo sójové mléko, obohacené a vlašské ořechy.

Strava s rostlinnými zdroji potravy může být pro vaše malé dítě zdravou volbou, pokud je výživový příjem vašeho malého dítěte splněn z různých druhů nebo variant rostlinných zdrojů potravy, jako je zelenina, ovoce, ořechy, semena a zpracovaná sója, včetně mléka.

X