Nebezpečí vzniku krevních sraženin v nohách z příliš dlouhého sezení

Kancelářská práce nutí některé z nás sedět příliš dlouho před obrazovkou počítače. Nemluvě o čase dojíždění do az kanceláře, který se také tráví seděním v autě nebo hromadnou dopravou.

Podle zprávy publikované v Annals of Internal Medicine tráví průměrný člověk více než polovinu svého celkového času aktivity v neaktivním stavu - buď vsedě nebo v ležení. Ve skutečnosti byla lhostejnost spojena se zvýšeným rizikem zdravotních problémů. Počínaje cukrovkou, obezitou až po srdeční choroby.

Ale mnoho lidí si neuvědomuje, že příliš dlouhé sezení může způsobit krevní sraženiny v nohách, zejména v oblasti stehen nebo lýtek, což je známé jako hluboká žilní trombóza (DVT). Krevní sraženiny jsou ve skutečnosti normální, ale mohou být tiše smrtící, když se zhoršují a nejsou správně ošetřeny.

Zjistěte více o některých příznacích a příčinách vzniku krevních sraženin v nohou a o tom, jak jim předcházet.

Jak může příliš dlouhé sezení způsobit krevní sraženiny v nohou?

Krevní sraženina, která se vyskytuje v jedné z velkých krevních cév v těle, se označuje jako hluboká žilní trombóza (DVT). Pokud existují cizí látky nebo částice, které zabraňují normálnímu proudění krve nebo správnému srážení, může to způsobit tvorbu krevních sraženin v nohou. Chemická nerovnováha v procesu srážení krve může také způsobit srážení krve. Kromě toho problém s žilní chlopní také ztěžuje návrat krve do srdce.

Hluboká žilní trombóza (DVT) se někdy vyskytuje bez zjevného důvodu. Riziko rozvoje DVT se však v určitých situacích zvyšuje, například když sedíte příliš dlouho. Sedící hodiny způsobují, že průtok krve je blokován v dolní části těla. To způsobí, že se krev shromažďuje kolem kotníků a způsobí otoky křečových žil, které pak vedou ke vzniku krevních sraženin.

Tohoto stavu se obvykle nemusíte obávat, protože když se začnete pohybovat, začne se také rovnoměrně pohybovat tok krve po celém těle. Pokud se však nemůžete dlouhodobě hýbat - například po operaci, z důvodu nemoci nebo úrazu nebo během dlouhé cesty - může se váš krevní tok ve skutečnosti zpomalit. Pomalý průtok krve zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin.

Kdo je nejvíce ohrožen rozvojem DVT?

Vaše riziko vzniku DVT se také zvyšuje, pokud jste Vy nebo vaše nejbližší rodina měli DVT dříve a vy:

• Nadváha nebo obezita
• Kouř
• Dehydratace
• Těhotná
• Je vám více než 60 let, zvláště pokud máte stav, který omezuje pohyb

Otok, zarudnutí, bolest připomínající silné svalové křeče, pocit tepla a citlivá oblast jsou příznaky krevní sraženiny v noze, zvláště pokud se tento příznak vyskytuje pouze na jedné noze. Je pravděpodobnější, že budete mít hrudky jen na jedné noze, než na obou.

Jaké je nebezpečí vzniku krevních sraženin v nohou?

Srážení krve je normální a v zásadě neškodné. To je nutné, abyste zabránili ztrátě krve v určitých situacích, například když jste zraněni. Normálně vaše tělo sraženinu přirozeně rozpustí, jakmile se zranění zahojí. Někdy však může dojít ke vzniku krevních sraženin bez jakéhokoli poranění nebo k jejich rozpuštění. A když se tato krevní sraženina odlomí a cestuje do jiných částí těla, může to být nebezpečné.

Krevní sraženina v noze, která cestuje, aby ucpala plíce, může způsobit plicní embolii. Plicní embolie je nejzávažnější komplikací HŽT a může být smrtelná, pokud nedostanete lékařskou pomoc co nejdříve.

Pokud je sraženina malá, nemusí to způsobit žádné příznaky. Pokud jsou dostatečně velké, mohou krevní sraženiny způsobit bolest na hrudi a potíže s dýcháním. Velké sraženiny mohou způsobit poškození plic, což vede k srdečnímu selhání. Asi u jednoho z 10 lidí s neléčenou HŽT se může vyvinout těžká plicní embolie.

Když krevní sraženina v noze unikne do tepny do srdce nebo mozku a zablokuje ji, může to vést k infarktu a mrtvici, když krevní sraženina náhle praskne.

Jak zabránit vzniku krevních sraženin v nohou?

Nejúčinnějším způsobem, jak zabránit příliš dlouhému sezení krevních sraženin v nohách, je zkrácení doby sezení a více pohybu, i na dlouhých cestách.

• Pohybujte se více. Pokud jste v práci chvíli seděli, je v pořádku vstávat a chodit každou chvíli (například jít na záchod, napít se vody nebo večerní procházku hledat svačinu). Nebo můžete provádět malé cvičení v kabinách místnosti pomocí několika jednoduchých pohybů. Bylo by ještě lepší, kdybyste se místo výtahu vybrali po schodech a dostali se do podlahy kanceláře a své místo poskytli dalším lidem, kteří to ve veřejné dopravě potřebují víc.
• Když jste na dlouhém letu, vstaňte a projděte se uličkou kabiny letadla. Nebo si na židli protahujte nohy. Pokud cestujete autem nebo veřejnou dopravou, zastavte každé 1-2 hodiny a vydejte se na krátkou procházku do odpočívadla.
• Pijte pravidelně vodu může vám také pomoci snížit riziko vzniku krevních sraženin. Vyvarujte se kávy a alkoholu. Tyto dva nápoje vás dehydratují, čímž se vám stahují krevní cévy a krev zhoustne, takže je větší pravděpodobnost vzniku krevních sraženin.
• Pravidelně cvičte - každý den, pokud je to možné. Chůze, plavání a jízda na kole jsou dobrým příkladem aktivit, které vám zajistí hladký oběh krve. Cvičení vám také pomůže zvládnout váhu spolu s dietou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny a spoustou zeleniny a ovoce.
• Pokud kouříte, ukončete právě teď. Kouření zvyšuje krevní tlak, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin. Nikdy není pozdě přestat kouřit