Je efektivní překonat sevřený nerv plaváním?

Věděli jste, že plavání je sportovní aktivita, která může být součástí vašeho léčebného plánu sevřeného nervu? Podle zprávy Livestrong je plavání druh cvičení, které vám může pomoci zůstat aktivní, aniž by došlo ke zhoršení bolesti u lidí se sevřenými nervy.

Co je sevřený nerv?

Sevřený nerv je stav způsobený nervovou poruchou, která způsobuje výčnělek vrstvy nebo nesení povrchu obratlů obratlů mezi kostmi. Vydutí může tlačit na nervy a způsobit nesnesitelnou bolest. Sevřený nerv nebo z lékařského hlediska se nazývá hernia nucleus pulposus (HNP), obvykle se vyskytuje v části páteře od krku po dolní část zad.

Stejně jako u bolesti dolní části zad se 90 procent případů sevření nervů vyskytuje v dolní části zad nebo bederní HNP. Obecně platí, že sevřený nerv se může zlepšit během několika dní až týdnů. Pokud však příznaky nezmizí, měli byste požádat svého lékaře nebo důvěryhodného terapeuta o radu ohledně další léčby, kterou je třeba provést.

Jak plave zachází se sevřeným nervem?

Plavání často doporučují lékaři a fyzioterapeuti jako terapii pro lidi se sevřenými nervy. V počátečních stádiích trpících tímto onemocněním obvykle nebudete moci dělat nic jiného než ležet v posteli. Nicméně, klid na lůžku Přehánění ve skutečnosti oslabuje vaše svaly a napíná klouby.

Plovoucí na vodě může snížit vaši zátěž, když se chcete pohybovat. Ve srovnání s pouhým ležením na posteli vám plovoucí v bazénu uvolní záda. Pokud tedy máte přístup k bazénu, je dobré to zkusit.

Když jste ve vodě, všimnete si menší váhy, což sníží váhu, kterou přenášíte při pohybu. Kromě fyzické terapie je plavání také schopné posílit páteřní svaly a posílit poraněný polštář. Plavání nezpůsobuje náraz ani tlak na poraněné ložisko, takže může snížit bolest, kterou pociťuje sevřený nerv.

Klinika Mayo doporučuje omezit čas v posteli na maximálně 30 minut najednou. O tom, jak dlouho se toto cvičení doporučuje, se můžete poradit se svým lékařem a terapeutem.

Na co byste měli věnovat pozornost před provedením tohoto cvičení?

Než začnete plavat, abyste se vypořádali se sevřeným nervem, je dobré nejprve se poradit s lékařem. Pokud lékař povolí a dokonce doporučuje plavání, můžete s touto aktivitou začít. Pokud se bojíte začít plavat, zkuste nejprve pomalou procházku v bazénu.

Nezkoušejte mrtvici, která zatěžuje vaše záda, například motýlí mrtvici. Tento plavecký styl vyžaduje větší sílu než jiné plavecké styly. Takže místo toho, abychom překonali sevřený nerv, se stalo opak, a to zhoršení stavu.

Pokud se bojíte začít sportovat, můžete požádat fyzioterapeuta, aby vám pomohl a stal se dočasným instruktorem. Vyberte si pohyby, které jsou jemné a nevyžadují příliš mnoho energie. Dříve můžete požádat svého lékaře nebo terapeuta o vhodný plavecký styl.

Rutinní plavání podle doporučení lékaře může posílit vaše břicho a zádové svaly. Kromě toho pomáhá stabilizovat páteř a snižuje riziko uklouznutí ostatních ložisek.