Ukončení fitness způsobí, že tělo ztloustne: mýtus nebo skutečnost?

Mýtus je, že ukončení fitness v tělocvičně může způsobit tělesný tuk. To je základem neochoty lidí začít s fitness rutinou v tělocvičně. Řada studií prokázala, že snížení pohybové aktivity může mít za následek řadu negativních změn, včetně zvýšeného rizika infarktu až deprese. K jakým změnám tedy dojde, když přestanete s fitness? Je pravda, aby se tělesný tuk? Podívejte se na odpověď níže.

Je pravda, že tělo může ztloustnout, když zastaví kondici?

Ve skutečnosti existují logické důvody, které mohou na tento mýtus odpovědět. Když zpočátku běžně cvičíte, pak najednou na dlouhou dobu přestanete, může se stát, že vaše tělo ztratí tuk.

Proč? Pokud cvičíte pravidelně, stojí za to jídlo, které je spotřebováno energií, která se během fitness spaluje. Když však přestanete cvičit nebo se věnujete jiným sportům, vaše svalová hustota a hbitost se sníží. Potom se také zpomalí metabolismus těla, v důsledku čehož má zbývající tuk tendenci se v těle ukládat.

Změní se vytvořené svaly na tuk?

Ne, svaly a tuk jsou v těle dvě různé věci. Pokud jste však zvyklí trénovat své svaly, pak náhle přestanete cvičit, vaše svaly se zmenší a vaše tukové buňky se zvýší. V zásadě to bude mít pomalý účinek na přibývání na váze.

Vaše svaly budou oslabené a pokryté tukem

Cvičení, která děláte během fitness, budují a posilují svaly těla. Mezitím, pokud nebudete trénovat pilně a nepřetržitě, svaly zažijí stav zvaný atrofie.

Svalová atrofie nastává, když pravidelně necvičíte, aby byla převzata svalová síla. Výsledkem je, že obvykle začnete mít problémy s klouby a vazy. Postupně vaše tělo začíná ztrácet svalovou hmotu, zvláště pokud jste zvyklí na silový trénink. Jak rychle ztratíte svalovou hmotu, závisí na vašem věku. Čím starší budete, tím rychleji ztratíte svalovou hmotu.

Odborníci tvrdí, že do 30 dnů od ukončení fitness uvidíte, že vaše svaly ztrácejí sílu a sílu, včetně rychlosti, hbitosti, pohyblivosti a pohybu ze strany na stranu. Asi za týden vaše svaly ztratí část svého potenciálu spalování tuků a zpomalí svůj metabolismus. Výsledkem je, že se tuk začíná sčítat a zakrývá vaše svaly.

Doporučuje se pokračovat v cvičení

Podle Katedry poradenské a psychologické služby na Kalifornské univerzitě v Santa Cruz se u lidí, kteří se vzdají kondice, pravděpodobněji objeví příznaky stresu. Poté můžete zaznamenat změny ve spánkových vzorcích, potíže se soustředěním, bolesti těla a bolesti snadno. Při rozhodování o ukončení fitness je tedy vhodné alespoň trénovat tělo, aby cvičilo. Můžete dělat push up, sit ups nebo back up, abyste zabránili nebezpečí těla, když přestanete cvičit, jako v příkladu výše.

X