Kolik kalorií se spálí v horké lázni?

Pokud byste se zeptali, jaké jsou výhody horké lázně? Možná vám přijde na mysl udržovat tělo čisté a uvolnit mysl. Nejen to, ukázalo se, že horká sprcha může pomoci spalovat kalorie. Dokonce i horká lázeň může spálit kalorie ekvivalentní 30minutové procházce. Je to pravda? Podívejte se na úplné vysvětlení níže, pojďme.

Kolik kalorií může spálit horká lázeň?

Studie z Loughborough University ve Velké Británii uvádí, že koupání může mít stejné výhody jako chůze.

Tato studie byla provedena na 14 mužích, kteří byli rozděleni do 2 skupin s různými aktivitami. Odtamtud odborníci sledovali, kolik kalorií bylo spáleno. První skupina jezdila na kole jednu hodinu. Druhá skupina se mezitím na jednu hodinu namočila do horké vody.

Výsledkem bylo, že první skupina, účastníci, kteří jezdili na kole, spálili více kalorií než druhá skupina, která si udělala horkou koupel. Hodinová horká lázeň však stále spaluje asi 130 kalorií, což je zhruba stejný počet spálených kalorií během klidné 30minutové chůze.

Proč horká lázeň spaluje kalorie?

Může to být kvůli tomu protein tepelného šoku generované při cvičení a teplé koupeli. Proteiny tepelného šoku je molekula, která je produkována všemi buňkami lidského těla v reakci na tlak.

Ponoření do horké vody o teplotě kolem 60 stupňů Celsia může zvýšit vaši tělesnou teplotu přibližně o jeden stupeň. Vědci se domnívají, že toto zvýšení tělesné teploty jádra pak pomáhá spalovat kalorie.

Z dlouhodobého hlediska mohou navíc zvýšené hladiny tohoto proteinu pomáhat funkci inzulínu a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Namáčení v horké vodě může také pomoci lidem s cukrovkou.

Vědci kontrolovali hladinu cukru v krvi účastníků po dobu 24 hodin po provedení testu. Získané výsledky byly, že maximální hladina cukru v krvi účastníků studie byla asi o 10 procent nižší ve skupině s horkou lázní.

Takže si můžete dát jen horkou koupel?

Namáčení v horké vodě nenahrazuje cvičení. Proč? Dieta není jen o kaloriích. Při dietě musíte také budovat svaly a zůstat ve formě, aby byla vaše váha vždy stabilní. Budování svalů a udržování kondice se neobejde bez pravidelného cvičení. Pokud chcete úspěšně zhubnout, doporučujeme vám udržovat zdravou stravu a pravidelně cvičit.

Kromě toho jsou k posílení výsledků této studie stále zapotřebí další studie a pozorování. Je to proto, že počet účastníků této studie je velmi malý, takže je obtížné s jistotou vyvodit závěry. Tato studie se navíc týkala pouze mužů.

Stále však můžete zkusit užít si horkou koupel doma pro další výhody. Namáčení v teplé vodě může zabránit a léčit stres, zlepšit krevní oběh, uvolnit ztuhlé svaly a pomoci vám v noci lépe spát.

X