Obsah:
Chcete-li mít atraktivní vzhled, je tělesná hmotnost jistě důležitým ukazatelem, kterému budete věnovat větší pozornost, že? Naturopath, Natasha Turner, věří, že nerovnováha určitých hormonů v těle může vést k nadváze. Tyto hormony se staly známými jako hormony ve stravě. Jaké hormony jsou obsaženy v těchto dietních hormonech? Podívejte se na následující vysvětlení.
Hormony jsou zprávy ve formě chemikálií, které mohou hýbat vaším tělem a myslí, které produkují žlázy v endokrinním systému. Hormony řídí většinu funkcí, které se vyskytují v lidském těle, od nejjednodušších podmínek, jako jsou pocity hladu, až po složité, jako je reprodukční systém, emoce a nálady.
Druhy stravovacích hormonů
Jak již bylo zmíněno výše, hormony také hrají roli v hladu, aby se cítili plní. Jinými slovy, výkyvy stravovacích hormonů ve vašem těle mohou ovlivnit vaši váhu. Správné řízení hladin hormonů ve stravě může určitě urychlit úspěch vašeho programu hubnutí. Mezi tyto hormony patří:
1. Leptin
Leptin je dietní hormon, který je produkován tukovými buňkami a má schopnost potlačovat hlad. Studie ukazuje, že nadměrný tělesný tuk může způsobit stav, kdy váš mozek již není citlivý na leptin, i když jsou hladiny leptinu v těle vysoké (rezistence na leptin). Tento stav pak způsobí, že váš mozek bude dál vysílat signály hladu. Podle endokrinologa Scotta Isaacse můžete tento stav rezistentní na leptin překonat tím, že si zvyknete konzumovat množství zeleniny před 10:00, abyste oddálili hlad.
2. Kortizol a serotonin
Uvolňování hormonu kortizolu nadledvinami je často důvodem, proč okamžitě chcete ve stresu najít potravinu s vysokým obsahem cukru. K této reakci dochází, protože tělo potřebuje více energie, aby se s těmito stresujícími podmínkami vyrovnalo. Ale tato reakce může mít také dopad na zvýšení hladiny tuku v žaludku.
Na rozdíl od kortizolu hraje serotonin roli při uklidnění vašeho stresu. Abyste tedy překonali způsob, jakým kortizol funguje, můžete konzumovat chřest a špenát, které jsou bohaté na vitamíny B, a zvyšovat tak hladinu serotoninu v těle. Mít adekvátní noční spánek lze také provést ke kontrole hladiny kortizolu v těle.
3. Inzulín
Inzulin je dietní hormon, který se uvolňuje pokaždé, když skončíte s jídlem obsahujícím cukr. Přebytečný obsah cukru v těle bude poté uložen ve formě tuku inzulínem. Jíst často, ale malé porce lze udělat pro udržení konzistence hladiny cukru a inzulínu v těle.
4. Irisin
Tukové buňky se skládají z buněk, které slouží k ukládání tuku (bílé tukové buňky) a buněk, které slouží ke spalování tuků, aby zahřály tělo (hnědé tukové buňky). Nedávné studie ukázaly, že irisin, dietní hormon produkovaný během cvičení, je považován za schopný překonat inzulínovou rezistenci a může přeměnit bílé tukové buňky na hnědé tukové buňky. Aby se zvýšila hladina irisinu v těle, studie navrhuje, abyste cvičili, například na kole, čtyřikrát až pětkrát týdně, s délkou přibližně 20 až 35 minut na sezení.
Hodně štěstí!
X
