Možnosti jídla pro nízký krevní tlak

Překonání nízkého krevního tlaku se v zásadě nedělá konzumací potravin, které mohou krevní tlak zvýšit. Místo toho se zdravé nabídky při léčbě hypotenze zaměřují na druhy potravin a nápojů, které mohou překonat příčiny tohoto stavu. Mezi další patří:

1. Potraviny bohaté na vitamín B-12

Další příčinou nízkého krevního tlaku je nedostatek vitaminu B-12. Ve skutečnosti je vitamin B12 tělem potřebný k tvorbě červených krvinek. Tyto krvinky později fungují tak, že přenášejí kyslík do celého těla.

Podle CardioSmart, pokud vaše tělo má nedostatek příjmu vitaminu B-12, tím vyšší je vaše šance na rozvoj anémie. To znamená, že tělo nemá podle potřeby červené krvinky, takže je omezena jeho práce cirkulovat kyslík.

Samozřejmě to může zanechat pocit slabosti a únavy. Anémie je navíc také jednou z příčin nízkého krevního tlaku nebo hypotenze. Proto k léčbě nízkého krevního tlaku konzumujte různé potraviny bohaté na vitamín B-12.

Podle Harvard Heath Publishing jsou zde některé druhy potravin, které jsou bohaté na vitamin B-12:

Škeble, 3 unce: 84 mikrogramů (mcg).
100% obohacená snídaňová cereálie, 1 porce: 6 mcg.
Pstruh, 3 unce: 5,4 mcg.
Losos, 3 unce: 4,9 mcg.
Konzervovaný tuňák, 3 unce: 2,5 mcg.
Obohacené sójové mléko, čokoládová příchuť: 1,7 mcg.
Hovězí maso, 3 unce: 1,5 mcg.
Nemastný řecký jogurt, 6 uncí: 1,3 mcg.
Švýcarský sýr, 1 list, 0,9 mcg.
Vejce, 1 velké vejce, 3 unce: 0,3 μg.
Šunka, 3 unce: 0,6 mcg.
Grilovaná kuřecí prsa, 3 unce: 0,3 μg.

Konzumujte dostatek těchto potravin ke zvýšení nízkého krevního tlaku nebo k léčbě hypotenze, aby se počty krevního tlaku vrátily k normálu.

2. Potraviny, které obsahují kyselinu listovou

Kromě potravin bohatých na vitamin B12 k léčbě nízkého krevního tlaku musíte také zvýšit příjem potravin obsahujících kyselinu listovou. Cílem je překonat nízký krevní tlak konzumací potravin, které mohou překonat příčinu.

Stejně jako u nedostatku vitaminu B12, i když má tělo nedostatek kyseliny listové, dojde u něj k chudokrevnosti. Ano, když má tělo nedostatek vitaminu B12 a kyseliny listové současně, počet červených krvinek dramaticky klesá.

V té době se objeví anémie a způsobí pokles krevního tlaku. Tento stav je obvykle charakterizován slabostí, únavou, obtížemi se soustředit, podrážděností, bolestmi hlavy, bušení srdce a dušností.

Proto byste měli zvýšit příjem potravin bohatých na kyselinu listovou pro nízký krevní tlak. Některé potraviny, které obsahují kyselinu listovou, zahrnují:

Vařené hovězí guláš, 3 unce: 215 mcg.
Vařený špenát, 1/2 šálku: 131 mcg.
Vařený chřest, 4 kusy: 89 mcg.
Avokádo, syrové, 1/2 šálku: 59 mcg.
Surový špenát, 1 šálek: 58 mcg.
Bílý chléb, jeden list: 50 mcg.
Brokolice, nasekaná, zmrazená, poté vařená, 1/2 šálku: 52 mcg.
Konzervovaná rajčatová šťáva, 3/4 šálku: 36 mcg.
Pomerančový džus, 3/4 šálku: 35 mcg.
Čerstvý pomeranč, 1 ovoce: 29 mcg.
Papája, nasekaná, 1/2 šálku: 26 mikrogramů.
Velké vařené vejce, 1 vejce: 22 mcg.
Jedna sklenice mléka s 1% tuku: 12 mcg.

Jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou vám může pomoci vypořádat se s nízkým krevním tlakem nebo hypotenzí, aby se nezhoršovalo.

3. Potraviny, které obsahují sůl

Potraviny, které obsahují příliš mnoho soli, nejsou dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí. Důvodem je, že tyto potraviny mohou zvyšovat krevní tlak, takže již vysoký krevní tlak se ještě zhorší.

Problémem je, že pokud není vysoký krevní tlak léčen okamžitě, může tento stav vést k různým srdečním onemocněním, jako jsou infarkty nebo srdeční selhání. Abstinence od konzumace potravin obsahujících velké množství soli se však nevztahuje na osoby s nízkým krevním tlakem nebo hypotenzí.

Ve skutečnosti mohou potraviny bohaté na chlorid sodný pomoci při léčbě tohoto onemocnění. Proto pokud trpíte nízkým krevním tlakem nebo hypotenzí, můžete si do jídla přidat sůl.

I přesto vždy sledujte příjem soli, protože pokud je ho příliš mnoho, mohlo by se stát, že množství spotřebované soli ve skutečnosti překročí běžný limit. Tímto způsobem je stav nízkého krevního tlaku vyřešen, ale ve skutečnosti způsobuje hypertenzi.

4. Voda

Jednou z příčin nízkého krevního tlaku je dehydratace nebo stav, kdy tělo nemá dostatek tekutin. Proto zvyšte hladinu tekutin v těle zvýšením spotřeby vody. Po vyřešení dehydratace se váš krevní tlak pomalu zvyšuje.

Navíc, i když nejste dehydratovaní, pití hodně vody může pomoci zvýšit hladinu v krvi na normální hladinu pro ty z vás, kteří mají hypotenzi.

5. Káva

Kromě potravin, které byly zmíněny k léčbě nízkého krevního tlaku, může káva zjevně zvyšovat krevní tlak. Ano, káva nemusí být dobrá pro lidi s vysokým krevním tlakem. Káva však může být alternativou pro lidi s hypotenzí.

Obsah kofeinu v kávě může drasticky zvýšit krevní tlak, i když jen krátkodobě. Přesto byste se měli při hypotenzi nejprve poradit se svým lékařem, pokud chcete konzumovat kávu.

Důvodem je, že možná máte další stav, který vám znemožňuje konzumovat tento kofeinovaný nápoj.

Stravovací návyky pro lidi s nízkým krevním tlakem

Kromě výběru jídel a nápojů pro lidi s krevním tlakem musíte věnovat pozornost také stravovacím návykům. Důvodem je, že existuje několik stravovacích návyků, které vám mohou pomoci snížit krevní tlak, včetně následujících.

1. Jezte málo, ale často

Místo jídla třikrát denně se doporučuje jíst častěji jeden den, ale s menšími porcemi. To je důležité, pokud chcete zvýšit krevní tlak. Důvodem je, že při konzumaci velkých dávek má krevní tlak tendenci klesat.

Je to proto, že vaše tělo bude tvrději pracovat, aby strávilo velké porce jídla. Takže si zvykněte jíst menší porce, ale s častější frekvencí.

2. Vyvarujte se konzumace alkoholu

Pokud jste fanouškem alkoholu, měli byste se vyvarovat konzumace tohoto jednoho nápoje. Ano, nejen určitá jídla a nápoje mohou pomoci vyrovnat se s nízkým krevním tlakem. Existují také nápoje, které by se neměly konzumovat, pokud chcete zvýšit svůj krevní tlak do normálu.

Důvodem je, že alkohol má potenciál způsobit dehydrataci. Ve skutečnosti k tomu dojde i v případě, že konzumujete jen malé množství. Místo konzumace alkoholu je proto lepší konzumovat více vody, což má zjevně dobrý dopad na vaše zdraví.