Je konzumní mléko smíchané s jogurtem opravdu zdravější a prospěšnější?

Jogurt a mléko jsou dobrým zdrojem bílkovin. Jedna sklenice (240 ml) standardního kravského mléka obsahuje asi 7,7 gramu bílkovin. S podobnou dávkou obsahuje jedna porce čistého jogurtu asi 7,9 gramu bílkovin. Oba také obsahují potraviny s vysokým obsahem vápníku, které jsou dobré pro silné kosti a zuby. Je v pořádku pít mléko smíchané s jogurtem najednou, abyste získali více výhod?

Je konzumní mléko smíchané s jogurtem opravdu zdravější a prospěšnější?

Nezaškodí pít současně mléko smíchané s jogurtem, pokud je to vaše chuť a nemáte s trávením problémy spojené s mlékem - například alergii na mléko nebo nesnášenlivost laktózy. Jíst jeden z nich samostatně střídavě nebo společně současně také nebude mít vliv na přínos pro tělo.

Je třeba pochopit, že kravské mléko i jogurt jsou obecně vysoce kalorické potraviny. Při stejné velikosti porce mohou oba obsahovat až 150 kalorií a 8 gramů tuku. To samozřejmě dále zvýší váš denní příjem kalorií. To nebylo přidáno k příjmu kalorií z vašeho základního jídla a jiného občerstvení a nápojů.

Přestože se denní potřeba kalorií každého člověka může lišit, nadměrný příjem kalorií může vést ke zbytečnému přírůstku hmotnosti. Nakonec, nadváha může zvýšit vaše riziko různých zdravotních problémů, od obezity přes cukrovku až po srdeční choroby.

Prohlédněte si, jak pít mléko smíchané s jogurtem, abyste zůstali zdraví

Pokud stále chcete pít mléko a jogurt současně, je to v pořádku. Musíte jen najít bezpečnější alternativu, abyste mohli stále těžit z výhod, aniž byste museli čelit riziku negativních účinků.

Například výběrem alternativního mléka, jako je kozí mléko nebo rostlinné mléko (mandlové, sójové a jiné), a v kombinaci s nízkotučným (nízkotučným nebo odtučněným) jogurtem, který má obsah tuku méně než tři gramy. Vyberte také jogurt bez variant příchutí, alias obyčejný. Důvodem je, že ochucený jogurt přidal cukr, který může zvýšit příjem kalorií.

Můžete je také zpracovat na zdravé smoothies se směsí vašeho oblíbeného čerstvého ovoce a zeleniny. Koktejly by však měly být stále konzumovány s mírou. Na základě výzkumu, který provedla Emma Derbyshire, se doporučuje, aby lidé konzumovali smoothie maximálně 150 ml denně. Je to proto, že nutriční obsah smothů zůstává odlišný ve srovnání s živinami v čistých ovocných šťávách. Obsah cukru je také vyšší, protože je ovlivněn různými druhy přísad, které jsou do něj zahrnuty.

Proto se také nedoporučuje konzumovat vše nadměrně. Vše, co je nadměrné, není pro tělo dobré.

X