5 skvělých tipů, jak se zbavit smutku a úzkosti po rozchodu

Úzkost po rozchodu často zabírá váš čas a myšlenky, když jste na cestách. Ať už je to váš partner, který vás nakonec odhodí, ať už je to často přemýšlení o vašem bývalém nebo odsouzení vašich vlastních chyb. Aby se to netáhlo dál, existuje několik tipů, které byste se mohli pokusit vypořádat s úzkostí po rozchodu.

Tipy pro řešení úzkosti po rozchodu

Je normální zažít úzkost krátce po skončení vašeho vztahu. Uzavřít příběh s někým, koho jste dosud milovali, rozhodně není snadná věc.

Výsledkem je, že jste často nevrlí, takže pociťujete úzkost, kvůli které jíte méně chuti k jídlu a nechcete spát.

Podle psychologičky Chloe Carmichael, PhDs Klinické při překonávání úzkosti uvádí, že existuje několik tipů, které můžete udělat, abyste překonali úzkost po rozchodu.

1. Věnujte se koníčku

Zdroj: Manuál

Jedním z nejúčinnějších tipů, jak se zbavit úzkosti po rozchodu, je zaneprázdnit se. Když máte pocit úzkosti, můžete kdykoli myslet na svou bývalou a vzpomínky na vás dva.

Ve skutečnosti se tyto myšlenky mohou vrátit, když přijdete na místo, které vám připomíná vaši bývalou. Je to proto, že s ním máte tolik zkušeností.

Když se vrátíte zpět k koníčkům, které jste možná dlouho opustili, pomůže vám to dostat se pryč od přemýšlení o svém bývalém.

Například na kole v přírodě s přáteli, abyste se mohli rozptýlit. Pokud je koníček pozitivní, dělejte to bez pocitu omezení.

2. Nehrajte na mobilní telefon často

Když jste byli ve vztahu s bývalým, váš mobilní telefon možná nikdy neopustí vaše ruce, protože jste byli zaneprázdněni textovými zprávami a sledováním aktivit, které jste dělali prostřednictvím sociálních médií.

Zvyk se samozřejmě zastaví, když tento vztah skončí. Přizpůsobit se tomuto stavu je tedy jistě obtížné, ale to neznamená, že to tak nemůže být.

Jedním ze způsobů, jak přestat být „poblázněný“ věcmi, které voní, je držet mobilní telefon daleko od rukou. Mobilní telefon nemusíte často kontrolovat, pokud se nejedná o důležité záležitosti, jako je práce.

Zpět, udělejte různé další činnosti, které jsou užitečnější, aby se rozptýlila touha po kontrole mobilního telefonu. Tyto tipy vám mohou pomoci zbavit se úzkosti po rozchodu.

3. Připomeňte si

Jedním tipem, který můžete zkusit snížit úzkost po rozchodu, je připomenout si, co způsobilo ukončení vztahu.

Když budete dál přemýšlet o svém bývalém, je třeba si jasně pamatovat různé vize, zraňující partnerské postoje a řadu dalších faktorů.

Pokud to považujete za obtížné, zkuste postupovat podle těchto tipů, abyste si byli lépe vědomi:

• Uveďte pět hlavních důvodů, proč vztah skončil.
• Uložte seznam do peněženky nebo poznámku do telefonu.
• Zapište si to na zrcadlo ve svém pokoji nebo na jiné místo, které často uvidíte.
• Požádejte přítele, aby vám to připomněl.

Tato metoda může fungovat, když ve svém srdci opravdu chcete pokračovat a zapomenout na svého bývalého pro lepší život.

4. Vyhodnoťte se

Dalším krokem, který můžete udělat, aby vás tyto tipy po rozchodu zbavily úzkosti, je zhodnotit se.

I když vztah skončil kvůli činům vašeho bývalého partnera, může existovat řada věcí, které můžete sami vyhodnotit.

To znamená neobviňovat se. Ale buďte více reflexivní a vylepšujte se, abyste byli lepší. Například jste byli příliš dobří nebo prostě příliš cool.

5. Posuďte vztah, který doposud žil

Vyhodnocení vašich minulých vztahů vám může pomoci vytvořit lepší vztah v budoucnosti

Například, jak vy a váš partner komunikujete a další důležité věci. Pokud zjistíte, že něco není v pořádku, pamatujte na to a napravte to v příštím vztahu.

Pocity neklidu jsou velmi přirozené. Není však na škodu řídit se těmito tipy, abyste se po rozchodu zbavili úzkosti, abyste byli rychlejší jít dál .

I když to zpočátku není snadné, můžete to udělat, pokud máte velmi silné úmysly.