Je zelený čaj účinný pro kojící matky, je bezpečný nebo ne?

Zelenému čaji se po stovky let věří, že má dobré zdravotní výhody. Ne každý však najde to samé, včetně kojících matek. Pokud se zelený čaj konzumuje pro kojící matky, jsou výhody stále stejné nebo existují vedlejší účinky?

Nežádoucí účinky zeleného čaje pro kojící matky

Matka, která je stále v procesu kojení, musí věnovat pozornost stravě, protože kvalita jídla a pití ovlivní produkované mléko.

Jedním z druhů nápojů, o kterém kojící matky často slyšely a kterým se vyhýbají, je kofein. Druhy nápojů s kofeinem se neomezují pouze na kávu, ale zahrnují také čaj, včetně zeleného čaje.

Jak bylo nahlášeno ze stránky Drogy , zelený čaj včetně čajů, které obsahují kofein, polyfenoly a třísloviny.

Podle článku z Národní lékařské knihovny se u některých matek, které konzumují vysoké množství kofeinu, vyskytly úzkosti a poruchy spánku.

Ve skutečnosti může podávání čaje dětem ve skutečnosti narušit proces vstřebávání železa.

Je to proto, že kofein může zůstat v těle člověka po dobu 5-20 hodin. A co víc, doba může být delší, pokud je ovlivněna léky, vysokým tělesným tukem a dalšími zdravotními problémy.

To však neznamená, že kojící matky nemohou konzumovat zelený čaj. Je to jen to, že musíte předem vědět limit bezpečného dávkování pro konzumaci zeleného čaje.

Bezpečné limity dávkování zeleného čaje pro kojící matky

Kofein obvykle kojící matky stále mohou konzumovat, ale samozřejmě musí existovat bezpečný limit. Je to proto, aby vedlejší účinky zeleného čaje pro kojící matky neměly vliv na zdraví jejich dětí.

Proto se kojícím matkám nedoporučuje pít kofeinované nápoje v množství větším než 300 mg denně. To znamená, že stále můžete pít zelený čaj, ale je vhodné konzumovat pouze 1-3 šálky denně.

Podle Americká pediatrická akademie mateřské mléko obecně obsahuje méně než 1% kofeinu, který matka strávila. Pokud toho dne nepijete více než tři šálky zeleného čaje, je pravděpodobné, že v moči vašeho dítěte bude jen malý nebo žádný kofein.

Metabolické procesy každého člověka však budou jiné. Možná je u některých lidí úroveň jejich tolerance vůči kofeinu mnohem vyšší než u vás, což ovlivňuje také jejich děti.

Proto se důrazně doporučuje zjistit, kolik šálků zeleného čaje jste během kojení konzumovali. Když pijete zelený čaj, nezapomeňte zjistit, zda se u vašeho dítěte něco změní.

Alternativa zeleného čaje pro kojící matky

Ve skutečnosti může být zelený čaj stále konzumován pro kojící matky. Pokud se však obáváte, že obsah kofeinu v zeleném čaji může nepříznivě ovlivnit vaše dítě, je dobré hledat jiné možnosti.

Můžete si například vybrat čaje, které mají nízký nebo žádný obsah kofeinu, například černý čaj.

Kromě toho existuje několik dalších druhů čaje, které mají mnohem nižší obsah kofeinu než zelený čaj, například:

• Bílý čaj
• Heřmánek
• Zázvorový čaj
• Mátový čaj

Zelený čaj je v zásadě stále považován za bezpečný pro konzumaci těhotnými ženami, ale v rozumných mezích, konkrétně jeden až tři šálky denně. Pokud jste milovníky kofeinu, měli byste od nynějška začít snižovat příjem, aby to nemělo vliv na zdraví vašeho dítěte.

X