Dětem chybí vláknina, to je známka a nepříznivé účinky na zdraví

Možná si mnoho matek klade otázku, jaký nutriční příjem by měl být podáván dětem ve věku nad 1 rok. Počet živin, které je třeba splnit, může někdy matky přimět zapomenout na poskytnutí jedné důležité živiny, jako je vláknina. Ve skutečnosti je vláknina při vývoji dítěte velmi důležitá.

Na základě údajů ze základního výzkumu v oblasti zdraví z roku 2018 (Riskesdas) se uvádí, že 95,5% spotřeby vlákniny indonéské populace u osob starších 5 let je stále omezeno. Je to proto, že děti nejsou zvyklé jíst vlákninu. Proto je pro rodiče velmi důležité zavádět potraviny bohaté na vlákninu co nejdříve.

Pokud vaše dítě nemá dostatek vlákniny, může to narušit zdraví trávicího systému, může to dokonce narušit vývoj vašeho malého.

Znamení nedostatku vlákniny u dítěte

Plnění denní vlákniny pro děti je velmi důležité pro zdraví jejich zažívacího ústrojí. Proto tomu musíte věnovat zvláštní pozornost.

Existuje několik známek, které vaše dítě projeví, pokud nejsou splněny jeho potřeby vlákniny, včetně:

• Četnost defekace (BAB) není plynulá ani zácpa
• Nafouklý
• Často si stěžuje na bolesti žaludku
• Zánět způsobený nedostatečným příjmem vitamínů a minerálů.

Dopad, ke kterému dochází, pokud dítě nemá vlákninu

Dlouhodobý nedostatek vlákniny bude mít jistě dopad na celkové zdraví dítěte. Některé z důsledků, které vyvstanou, pokud nejsou splněny potřeby dětské vlákniny, mimo jiné:

1. Zácpa a plynatost

Děti, které nemají vlákninu, obvykle pociťují tvrdé pohyby střev a dokonce i zácpu. Tento prodloužený stav způsobí, že dítě bude mít bolesti kolem konečníku.

Ve skutečnosti mohou děti zažít trauma také kvůli bolesti, kterou pociťují při vyprazdňování. Výsledkem je, že se děti vyprazdňují méně často, což vede k hromadění výkalů. Stolička, která se nahromadila ve střevech, může způsobit, že si děti stěžují na bolesti břicha a nadýmání.

2. Snížená výdrž

Když dětem chybí vláknina, jejich příjem vitamínů a minerálů se automaticky neplní. Přestože oba hrají důležitou roli při ochraně imunity vašeho malého. V důsledku toho se snižuje imunitní systém a dítě je náchylné k zánětu, díky kterému je snadno nemocné.

3. Riziko rakoviny tlustého střeva

Vitamíny a minerály ve vláknině pomáhají udržovat imunitní systém vašeho malého dítěte, včetně vyhlazení trávicího systému. Dlouhodobý nedostatek těchto dvou důležitých prvků může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva.

Jako rodič určitě nechcete dlouhodobé účinky na vaše dítě. Aby bylo vaše dítě vždy zdravé, veselé a nadšené z činností, ujistěte se, že splňujete potřeby vlákniny vašeho dítěte prostřednictvím jeho stravy.

4. Zvyšují se hladiny cholesterolu

Vláknina může pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Pokud bude stav dítěte, kterému chybí vláknina, přetrvávat, bude z dlouhodobého hlediska v budoucnu riziko vzniku ischemické choroby srdeční, diabetes mellitus 2. typu a cévní mozkové příhody.

Dostatek vlákniny potřebuje pro děti

Denní potřeba vlákniny pro děti na základě míry výživové přiměřenosti pro děti ve věku 1-3 roky je 16 gramů denně. Chcete-li to splnit, můžete jim krmit potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce a zelenina.

Například jedno střední jablko se slupkou obsahuje 4,4 gramů vlákniny. Jeden banán obsahuje 3,1 gramu vlákniny a jeden celý pomeranč obsahuje 3,1 gramu vlákniny. Tyto plody můžete dát poté, co vaše dítě dojídá, nebo jako svačinu.

Abychom uspokojili potřeby dětské vlákniny, doporučuji rodičům dát dětem snídani z ovsa smíchaného s kousky čerstvého a sušeného ovoce. Jako občerstvení mohou být dobrou volbou jablka nebo banány.

K obědu mu můžete dát celozrnné špagety se špenátem. Mezitím můžete na večer poskytnout hnědou rýži se zeleninou a mrkví. Nezapomeňte obměnit jídelníček a doplnit ho bílkovinami a tuky, aby se váš drobec nenudil.

I když jste vynaložili různé úsilí, někdy je pro děti ve věku 1-3 roky obtížné jíst vláknitá jídla, protože nejsou zvyklí jíst zeleninu. K tomu můžete také poskytnout mléko s vysokým obsahem vlákniny. Kromě toho, že je pro vaše malé dítě snadné jíst a mít rád, mléko s vysokým obsahem vlákniny pomáhá plnit denní potřeby vlákniny vašeho dítěte.

Pro optimální vstřebávání živin z mléka musíte věnovat pozornost správnému množství mléka pro vaše malé dítě. Na základě doporučení Americká pediatrická akademie , množství konzumace mléka u dětí ve věku 1–2 let se pohybuje v rozmezí 800–900 ml nebo ekvivalent 3–4 sklenic denně. Zatímco děti ve věku 2-3 let až 700 ml nebo 3 sklenice denně.

X

Přečtěte si také: