Toužíte po určitých potravinách, i když nejste těhotná? to je příčina

Už jste někdy měli náhlou touhu po určitém jídle, které by bylo ochotné zajít na dostatečně vzdálené místo, jen abyste to dostali? Připadá mi to jako chutě, že? I když nejste těhotná. Jeden průzkum dokonce dokázal odhalit, že téměř 91 procent žen pociťuje tuto nadměrnou chuť.

Touhy nebo to, co je také známé jako touha po jídle, jsou podmínky, ve kterých toužíte jíst určitá jídla. Tento stav může nastat, i když nejste těhotná a dokonce nemáte úplný hlad. Zde je několik dalších faktů o těchto chutích.

Co způsobuje chutě na jídlo, když nejste těhotná?

1. Vaše nálada a nálada

Dopamin je sloučenina, díky které se budete cítit pohodlně a šťastně. Podle odborníka na výživu Jaime Massa, když najdete konkrétní potravinu, která je schopna přimět vaše tělo uvolňovat dopamin, váš mozek vyšle tělu signál, aby toto jídlo chtěl za všech stejných podmínek.

Tuto podmínku podporuje Adam Drewnowski, který uvedl, že nepříjemný stav nebo dokonce stav, při kterém se můžete cítit depresivně, dále vyvolá vaši potřebu určitých druhů potravin. Někteří okamžitě jedí kořeněná jídla, kdykoli se cítí smutní, nebo například čokoládu, když se cítí rozrušení.

Podobně průzkum provedený společností Wansink, který odhalil, že z 1000 účastníků bude 86 procent z nich toužit po konkrétních jídlech, když jsou šťastní, 52 procent, když se cítí znuděni, a 39 procent, když se cítí smutně nebo osaměle.

2. Tělu chybí určité živiny

Pokud máte určité chutě na jídlo, může to být proto, že vašemu tělu chybí určité živiny, například:

• Když chcete něco sladkého, vaše tělo možná zažívá kolísání hladiny cukru v krvi. Reakce na tento stav tím, že budete jíst něco sladkého, však ve skutečnosti způsobí, že vaše tělo bude toužit po sladkém jídle stále více a více.
• Když toužíte po slaném jídleTo by mohlo znamenat, že nadledviny (žlázy, které sedí na vašich ledvinách a uvolňují stresové hormony kortizol a adrenalin) jsou ve stresu. Místo toho, abyste to překonali konzumací slaných potravin, podle výzkumu provedeného na univerzitě v Utahu může meditace nebo hluboké dýchání ve skutečnosti snížit 25 procent těchto stresových hormonů.

Chuť na jídlo nemusí být vždy splněna

I když se mohou zdát triviální, mohou se touhy, které se mohou přetahovat, vyvinout v závislost na jídle. Nejen alkohol, závislost na jídle může být pro vás také nebezpečná. Stav zvaný závislost na jídle, pokud jsou následující příznaky:

• Po těchto potravinách často toužíte v poslední době, i když jste právě jedli (stále plní). Zvláště pokud jíte jídlo jednou, nemůžete přestat jíst.
• Cítíte se provinile za to, že jste jídlo jedli, ale stále si nemůžete pomoci, ale už to nejíte.
• Začnete se omlouvat, abyste jedli jídla, po kterých tolik toužíte.
• Skryjete své chutě na tyto potraviny před těmi kolem vás.

Jak překonat touhy, které jsou již nadměrné?

• Expertka na poruchy příjmu potravy, Cynthia Bulik, navrhuje poslouchat hudbu nebo dokonce vytvořit seznam skladeb, kdykoli máte špatnou náladu nebo se cítíte depresivně, nebo když začnete mít pocit, že chcete některá jídla, která vám obvykle dokáží zlepšit náladu.
• Kathy McManu, odbornice na výživu, říká, že zdržení se konzumace určitých potravin pouze zvýší vaši touhu po konzumaci těchto potravin. Místo toho, abyste se snažili zdržet se konzumace jídla, raději ji sníte, ale snižte její porci.
• Méně spánku a nezdravé stravovací návyky, jako je snacking při každém sledování televize, mohou také vyvolat chut. Nejlepší je držet se dál od zdroje pokušení, například nesedět poblíž kuchyně a dívat se na televizi.