Co je příčinou, hm?

Když máte žaludeční potíže, obvykle vám bude častěji plynatost. Cítili jste se však někdy, že jste během cvičení neustále prdeli? Ať už je to jóga, běh nebo zvedání závaží. Je to normální? Co tedy způsobuje, že během cvičení pokračujete v prdění?

Je normální pokračovat v prdění při cvičení?

Prdy jsou plyn v žaludku. Tento plyn se produkuje většinou tehdy, když tělo tráví potravu. Prdy obsahují různé plyny, jako je vodík, oxid uhličitý, metan, sirovodík a amoniak.

Veškerý plyn, který se štěpí ve střevech, nemůže zůstat v žaludku. Plyn musí být odstraněn z těla.

Určitě si dokážete představit nepohodlí, že musíte dávat benzín, že? Žaludek se nafoukne a bude nepříjemný. Co se však stane, pokud budete při cvičení nadále prdět?

Nebojte se, ukázalo se, že prdění během cvičení je normální. Existuje několik důvodů, proč při této fyzické aktivitě často prdíte, a to:

1. Sportovní pohyb

Věděli jste, že cvičení může ve skutečnosti spouštět plyn? Peyton Berookim, MD, přednášející na Gastroenterologickém institutu v jižní Kalifornii, uvedený na stránce Zdraví „Jakýkoli pohyb, který ovlivňuje držení těla, může vytlačit plyn v žaludku ven konečníkem.“

Mezi tyto pohyby patří houpání, tlačení, dřepnutí nebo ohýbání. Tento pohyb se obvykle provádí při pilates, józe, jízdě na kole nebo při zvedání závaží.

Navíc k pokračování v prdění během cvičení může dojít také při aerobním cvičení, jako je skákání přes švihadlo nebo běh. Toto cvičení umožňuje orgánům v těle stoupat a klesat, čímž se zrychluje rychlost, kterou plyn v žaludku prochází konečníkem.

2. Dýchání během cvičení

Kromě pohybu se ukazuje, že dýchání během cvičení může také spustit prdění. Jak to? Cvičení může ovlivnit vaše dýchání, aby bylo rychlejší, například když běháte. To způsobí, že vzduch je směrován do plicních orgánů a je rychle tlačen do žaludku a střev.

Kromě vysoké rychlosti plynu umožňuje nesprávné dýchání během cvičení také přebytečný plyn v žaludku. Výsledkem je, že se plyn hromadí a tělo ho musí procházet prdy, které mohou být při cvičení nepřetržité.

3. Druhy jídla před zahájením cvičení

Jídlo je jedním z důvodů, proč často prdíte. Navíc, pokud se určité druhy potravin konzumují před cvičením.

Podle webové stránky Mayo Clinic, ořechy, zelí, zelí, mléko a potraviny obsahující fruktózu a sorbitol způsobují plyn v žaludku, takže je náchylný k močení.

4. Pijte vodu rychle a hodně

Kromě určitých druhů potravin vás rychlé pití může také přimět, abyste během cvičení pokračovali v prdění. Pití velkého množství ve spěchu způsobí, že se do trávicího traktu pohltí více vzduchu.

Výsledkem je, že plyn je tlačen do střeva a vylučován konečníkem spolu s dalšími plyny.

Zabránění tomu, aby během cvičení neprdávali

I když je to zdravé, neustále se vyskytující vítr vás jistě může naštvat a dokonce uvést do rozpaků. Určitě nechcete, aby vás mnoho lidí chytilo prdění, že?

Pokud nechcete, aby vám prdy zasahovaly do cvičebního rituálu, můžete je oklamat. Postupujte podle těchto tipů:

• Jezte alespoň hodinu předtím, než začnete cvičit. Výše uvedený seznam potravin spouštějících prdy nemá stejný účinek na každého. Nejprve tedy musíte vyzkoušet, zda tyto potraviny skutečně spouští vaše prdy nebo ne.
• Dělejte dobrá dechová cvičení. Děláte to zvýšením soustředění na každý pohyb, pohyby děláte pomalu a nespěchejte.
• Pijte klidně. Abyste během cvičení nepokračovali, můžete během odpočinku pít častěji. Po cvičení není pít hodně vody. Takže nebudete mít žízeň a nebudete pít ve spěchu.