Vitaminová voda by se neměla užívat každý den. to je nebezpečí

Tělo potřebuje denní příjem vitamínů, aby správně fungovalo. Pití vitamínové vody je pohodlný a praktický způsob, jak uspokojit vaše každodenní potřeby vitamínů. Přesto byste jej neměli běžně pít každý den. Ukázalo se, že tento tlumič žízně šetří tolik rizik zdravotních problémů, o kterých jste dříve možná nevěděli.

Předávkování vitamíny nadměrnou konzumací vody může poškodit ledviny

Jak název napovídá, vitaminová voda je nápoj na vodní bázi, který je obohacen o různé druhy základních vitamínů a minerálů. Například komplex vitaminu B, vitamin A, draslík, hořčík, zinek, až do vitaminu C 1 000 mg. Některé z těchto nápojových produktů mohou také obsahovat kofein.

Tato vitaminová balená voda je navržena jako sportovní nápoj, který doplní vaše tělo živinami a elektrolyty, které se mohou ztratit během činnosti nebo nedostatečného naplnění. Mikroživiny obsažené ve vitaminové vodě však obecně představují druhy vitamínů a minerálů, které se obvykle snadno plní každodenním příjmem potravy. Pití elektrolytů se obvykle doporučuje, pouze pokud cvičíte déle než 30 minut.

Vitamíny a minerály jsou tělem potřebné v omezeném množství. Zbytek přebytečné části těchto živin nebude tělem uložen, ale bude vylučován pouze močí.

Pokud tedy již konzumujete různé zdravé potraviny, nemusíte ve skutečnosti pravidelně pít vitamínovou vodu, protože vaše potřeby mikroživin jsou dostatečně splněny. Můžete získat dostatek základních vitamínů a minerálů od čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů a semen, libového masa až po mléčné výrobky.

Vitaminová voda má vysoký obsah cukru, což zvyšuje riziko cukrovky

Vitaminová voda je pravděpodobně nápoj bez bílkovin a tuků. 500 ml láhev vitamínové vody však obvykle obsahuje celkem 150 kalorií. Téměř všechny kalorie v tomto „vitamínovém“ nápoji pocházejí z vysokého obsahu cukru.

Jedna čajová lžička cukru se rovná 4 gramům. Láhev vitamínové vody může obsahovat až 37 gramů cukru. To odpovídá 7 lžičkám cukru na láhev. Pro srovnání, jedna 350 ml plechovka nealkoholického nápoje obsahuje 39 gramů, což je asi 9 čajových lžiček granulovaného cukru. Ve skutečnosti je maximální limit spotřeby cukru za den podle ministerstva zdravotnictví 25–50 gramů nebo ekvivalent 3–6 lžící.

Cukr obsažený ve vitaminové vodě pochází hlavně z fruktózy, přírodního sladidla vyrobeného z kukuřice. Výzkum ukazuje, že konzumace potravin nebo nápojů obohacených o fruktózu má silnější návykový účinek, takže je obtížné přestat s konzumací.

Pokud pravidelně pijete tuto vitaminovou vodu každý den a doplňujete ji příjmem cukru z jiných potravin, celkové množství cukru, které konzumujete, bude nadměrné. Nakonec nadměrná konzumace cukru může zvýšit riziko mnoha chronických onemocnění, jako je obezita, srdeční choroby, cukrovka a další metabolické syndromy.

Je nízkokalorická vitaminová voda bezpečnější?

Pokud vás výše uvedené přimělo přejít na nízkokalorický vitaminový nápoj, počkejte chvíli. Některé nízkokalorické vitamínové vodní produkty jsou slazeny umělými sladidly, například erythriolem (sorbitol, maltitol). Erythriol je cukerný alkohol, který obsahuje nulové kalorie.

Ačkoli se erytriol tělem rozkládá snadněji než granulovaný cukr (třtinový cukr) nebo jiné umělé cukry, mají tato umělá sladidla potenciál způsobit poruchy trávení, jako je průjem, plyn nebo plynatost, pokud jsou konzumovány ve velkém množství. Riziko těchto nežádoucích účinků se může zvýšit, pokud máte chronické zažívací poruchy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).

X