Kolik porcí ryb pro děti je za den ideální?

Ryby jsou dobrým zdrojem vysokého obsahu bílkovin pro podporu vývoje dítěte. Rodiče by si také měli být vědomi toho, že některé druhy ryb obsahují vysoké množství rtuti, které může ohrozit zdraví dětí. Jaký je tedy limit pro konzumaci ryb pro děti za jeden den? Existují určité druhy ryb, které jsou bezpečné pro podporu vývoje dítěte? Uvolněte se, všechny odpovědi získáte prostřednictvím následujících recenzí.

Proč děti musí jíst ryby?

Nemnoho rodičů se diví, proč děti musí jíst ryby. Ve skutečnosti téměř všechny ryby obsahují metylortuť, která je jedovatá a škodlivá pro zdraví dětí.

Jíst, chvíli počkat. Děti vlastně musí jíst ryby, víte. Ryby jsou jedním z nejzdravějších druhů potravin, které má nesčetné množství zdravotních výhod pro děti i dospělé.

Existuje mnoho studií, které dokazují, že ryby obsahují dva typy omega-3 mastných kyselin, jmenovitě DHA a EPA, které nelze najít v jiných potravinách. Tento typ mastných kyselin je potřebný pro udržení zdraví srdce a zvýšení inteligence dětí.

Ryby navíc obsahují také málo nasycených tuků, ale vysoký obsah bílkovin, vitamín D a vitamin B, které jsou užitečné pro udržení imunitního systému dítěte během jeho vegetačního období. Už tedy nemusíte váhat s přidáním ryb pro děti do jejich jídelníčku.

Kolik porcí ryb denně pro děti?

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv ve Spojených státech (FDA) uvedl, že dětem se doporučuje jíst ryby dvakrát až třikrát týdně. Porce je však určitě menší než porce pro dospělé, což je jen asi čtvrtina porce pro dospělé.

Soudě podle věku následuje popis porce ryb pro děti.

• Věk 6 a méně: 85 až 141 gramů ryb týdně.
• Věk 6 až 8 let: 113 až 170 gramů ryb týdně.
• Věk 9 a více: 227 až 340 gramů ryb týdně, stejně jako doporučené podávání ryb pro dospělé.

Nezapomeňte, že toto je množství ryb, které by vaše dítě mělo podávat každý týden, nikoli denně. Musíte tedy rozdělit počet porcí ryby na 2 nebo 3 jídla, aby byly výhody maximalizovány a váš malý se nenudil.

Jaké druhy ryb jsou bezpečné pro konzumaci dětmi?

Ve skutečnosti ne všechny druhy ryb jsou bezpečné pro konzumaci dětmi. Je známo, že několik druhů ryb obsahuje metylortuť a polychlorovaný bifenyl (PCB), dva druhy toxických a nebezpečných chemikálií. Pokud se tyto látky dostanou do těla, mohou poškodit mozek a nervový systém dětí.

Nedávejte tedy svým dětem pouze ryby. Různé druhy ryb pro děti, které jsou bezpečné ke konzumaci, zahrnují:

• Losos
• Indigo
• Tuňák
• Sardinky
• Sumec
• Skipjack

Často můžete dávat přednost tuňákovi v konzervách, který je praktičtější a snáze se vaří. Ale buďte opatrní, tuňák v konzervách má často vysoký obsah rtuti. Místo výběru konzervovaných ryb byste měli zvolit čerstvé ryby, jak je uvedeno výše, aby byly bezpečnější pro zdraví vašich dětí a vaší rodiny.

Kromě výběru druhu ryb pro vaše dítě může způsob vaření ryb také ovlivnit, zda jsou ryby, které podáváte své rodině, zdravé. Před zahájením vaření ryb je nejlepší odstranit z nich kůži a tuk, aby se vypláchly toxiny zachycené pod nimi.

Abyste byli zdravější, vařte ryby grilováním nebo grilováním, abyste snížili množství tuku. Vyvarujte se smažení ryb, protože to může zvýšit příjem kalorií a tuků, což není dobré pro zdraví dětí.

Pokud váš malý stále nechce jíst ryby, nemusíte nejprve paniku nebo tahat šlachy. Dávejte porci ryb kousek po kousku do jídelníčku dítěte a nechte svého drobce prozkoumat chuť k jídlu. Můžete jej také zpracovat na různé druhy potravin, například na výrobu rybích nuggetů nebo smažených ryb, které upoutají pozornost dětí na konzumaci ryb.

X