Často padají? možná je vaše rovnováha oslabená

Každý spadne alespoň jednou v životě, ať už se sklouzává na mokré podlaze, která byla vytřena, nebo odvrátil zakopl o otvor v asfaltu silnice. I když je sklouznutí obvykle spojeno s nedbalostí malých dětí, ukazuje se, že jak stárneme, šance na pád se často znásobují. Co ho ještě více znepokojuje, tento proces začal dokonce kolem 25 let, po 40 letech se zhoršuje.

Jejda! Jaký je důvod, hm?

Co ovlivňuje rovnováhu lidského těla?

Lidské tělo je v zásadě vytvořeno nestabilně. To souvisí s držením těla a výškou. Udržování vzpřímené polohy a zrychlení pohybu z místa na místo při zachování rovnováhy je nekonečné množství tvrdé práce pro tělo. Náš úspěch jde hladce a bez pádu, v závislosti na našem fyzickém zdraví a kombinaci různých systémů v našem těle.

Abychom udrželi rovnováhu, existují tři hlavní systémy, které hrají roli při poskytování různých senzorických informací o stavu těla, gravitaci a také situaci v okolním prostředí. Tyto tři systémy jsou vizuální (oko), vestibulární (ucho) a somotosenzorické (reakce zpětné vazby z kloubů pohyblivých orgánů těla).

Aby byla zachována rovnováha těla, musí mozek reagovat při integraci, zpracování a ukládání všech smyslových informací ze tří systémů, a to se děje nepřetržitě bez zastavení. Tento podvědomý proces poté vytváří motorické reakce a naprogramovaný svalový systém založený na zkušenostech, který formuje naše každodenní pohybové vzorce.

K pádu dochází, když jsou tělo a mozek přemoženy požadavky na udržení správné polohy. K pádu může dojít, když dojde k narušení pohybových vzorců vašeho těla nebo k náhlým změnám v důsledku neočekávaného nebezpečí - například při zakopnutí o štěrk. Nebo může dojít k pádu, když je vaše kosterní zarovnání pokazeno a vaše pokusy o nápravu jsou zpožděné, neadekvátní nebo nepřesné - například když vás zezadu tlačí příšerný přítel.

Jak se ukázalo, šance na pád jsou s přibývajícím věkem častější - a nejde jen o zanedbávání.

Proč rodiče padají častěji?

To dokazuje tým vědců z Massachusettské nemocnice pro oči a uši v experimentu zahrnujícím 105 lidí ve věku 18-80 let. Poté, co účastníci absolvovali různé fyzické testy a testy rovnováhy, výsledky studie uváděly, že minimální prahová hodnota tolerance pro vestibulární systém u lidí ve věku 40 let a více se dramaticky zvýšila.

Ventrikulární systém je složitý systém ve vnitřním uchu, který funguje jako navigátor GPS a který detekuje orientaci těla v místnosti na základě pohybu a polohy hlavy, například když sedíme, stojíme, spíme atd. Tento systém poté spolupracuje s mozkem a očima při regulaci rovnováhy, koordinace a kontroly pohybů těla.

Obecně platí, že čím nižší je vestibulární práh člověka, tím lepší je rovnováha těla. Pokud se tedy tento systém rozpadne nebo se zvýší prahová hodnota, budeme vypadat opilí, kolísaví a náchylní k pádu.

Jak stárneme, podvědomý proces udržování tělesné rovnováhy nemusí fungovat tak dobře, nebo ne tak rychle jako dříve. Jinými slovy, kognitivní ostrost vašeho mozku je otupělá. Výsledkem je, že udržování rovnováhy může vyžadovat ještě větší duševní soustředění, jehož účinky se mohou ukázat jako únavné.

Snížené poznávání mozku může také omezit vaši schopnost multitaskingu. To je důvod, proč si můžete všimnout, že starší lidé často náhle přestanou chodit, když mluví - což odráží tuto obtíž.

Stárnutí navíc také snižuje kvalitu senzorických informací poskytovaných třemi rovnovážnými systémy vašeho těla. Špatné vidění spolu s očima náchylným k oslnění a špatným vnímáním hloubky vizuální dimenze. To může způsobit nesprávnou interpretaci polohy podlahy nebo nesprávnou vzdálenost, což může vést k snadnějšímu pádu.

Normální somotosenzorická zpětná vazba z vašich kloubů do mozku je také snížena, protože flexibilita také klesá s věkem. Chronické onemocnění v nosných kloubech (kyčle a koleno), jako je artritida, může způsobit chyby v umístění nohou. Mezitím mohou nesprávně zarovnané vzorce práce nohou, bolavé nohy a / nebo zvyk nosit nekvalitní obuv vést mozek k nesprávnému posouzení informačních signálů o vlastnostech vašeho kontaktu se zemí při chůzi.

Proč někteří mladí lidé tak často padají?

Všechny tělesné změny spojené se stárnutím jistě zvýší pravděpodobnost častých pádů. Ale nedělejte si chybu, tyto přirozené tělesné změny se mohou objevit rychleji u mladých dospělých, kteří jsou uvězněni v sedavém životním stylu, alias líném pohybu.

Život je úplně líný, aka líný se pohybovat, v průběhu času způsobí pokles fyzické síly a hustoty kostí, takže rovnováha těla bude snáze otřesena. Tato tělesná slabost nám také trvá déle, než jsme vstali z pádu. Opět je to způsobeno sníženou funkcí mozku v důsledku nedostatku fyzické aktivity.