Která metoda rychlé stravy je účinnější: snižování kalorií nebo sacharidů?

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout pomocí rychlé stravy. Není však tak snadné udělat rychlou dietu. Když držíte dietu, musíte vědět, kolik jídla jíte, abyste mohli ovládat chuť k jídlu a nepřejídat se. Někteří lidé omezují své dietní kalorie, zatímco jiní omezují příjem sacharidů.

Který z nich je tedy při hubnutí rychlejší a efektivnější? Co je lepší udělat, aby fungovala rychlá strava?

Výhody a nevýhody rychlé stravy spočítáním příchozích kalorií

Zásadou počítání kalorií je udržovat kalorie, které jíte, na stejném množství jako kalorie, které vydáváte. Předpokládá se, že to pomůže někomu, kdo drží přísnou dietu. Omezení kalorií počítáním každého obsahu kalorií v jídle,

Výhoda stravy spočítáním kalorií v jídle

• Při konzumaci balených potravin snadno uvidíte celkové kalorie jídla, které jíte, takže se nemusíte obtěžovat počítat je jeden po druhém.
• Omezení příchozích kalorií má dobrý dopad na funkci srdce a může snížit krevní tlak.

Nedostatek stravy počítáním kalorií v potravinách

• Většina lidí, kteří používají tuto metodu, ignoruje své kalorické požadavky.
• Extrémní omezení kalorií (méně než 1 500 kalorií) bude mít nepříznivé účinky na zdraví.

Výhody a nevýhody rychlé stravy omezením sacharidů

Na rozdíl od předchozí metody stravování se omezením sacharidů opravdu soustředíte pouze na počítání a vyhýbání se pouze příjmu sacharidů. V takovém případě by vaše základní potraviny měly být oříznuty a nahrazeny jinými zdroji potravy, jako jsou například živočišné bílkoviny, zelenina nebo ovoce.

Jíst příliš mnoho sacharidů, ať už jsou to jednoduché sacharidy (cukr a různá sladká jídla) nebo komplexní sacharidy (základní potraviny), může zvýšit hladinu tuků v těle. Než se však rozhodnete, který z nich má urychlit úspěch vaší stravy, zde jsou klady a zápory omezení sacharidů.

Výhoda rychlé stravy snížením sacharidů

• S touto metodou budete hubnout rychleji.
• Tato dietní metoda je vhodná pro lidi, kteří mají cukrovku, ale chtějí zhubnout.

Nedostatek rychlé stravy se sníženým obsahem sacharidů

• Omezení sacharidů není vždy dobré pro vaše zdraví.
• Nezohledňuje, kolik tuku obsahuje zvířecí příloha.

Jakou dietu mám tedy udělat?

Ve skutečnosti je nejlepší dieta dieta, díky níž se vaše strava a váš život mění pomalu. Dieta, která vykazuje rychlé výsledky, ve skutečnosti riskuje, že v budoucnu přiberete na váze, což samozřejmě škodí vašemu zdraví.

Kromě toho musíte brát v úvahu a zvážit zdravotní podmínky, které aktuálně prožíváte, ať už jsou vaše volby jakékoli, věnujte pozornost následujícímu:

• Pokud se rozhodnete omezit kalorie, nedovolte, aby se vaše kalorie dostaly příliš nízko, natož méně, než kolik potřebujete za jeden den. To způsobí nejen zhoršení tělesných funkcí, ale také riskujete, že po dokončení implementace této dietní metody znovu přiberete. Pokuste se vypočítat aktuální potřebu kalorií a poté od tohoto čísla odečtěte 500 kalorií.
• Mezitím, pokud se rozhodnete omezit příjem sacharidů, neomezujte to příliš. Protože sacharidy jsou stále hlavním zdrojem energie v těle. Pokud vám chybí sacharidy, tělo pocítí ketózu. Tento stav představuje riziko pro vaše zdraví.

Nejlepší je nasát svůj příjem a zvyknout si na tělo, aby dostávalo jídlo vhodné pro vaše potřeby. Nejezte a nepijte nic nadměrně nebo méně, protože to bude mít okamžitý dopad na vaše zdraví. proto je důležité upravit porci každého jídla.

X