Obsah:
- Příčina nenávisti k sobě
- 1. Měl jsem trauma
- 2. Snaží se potěšit ostatní
- 3. Mít příliš velká očekávání
- Tipy, jak zastavit pocity nenávisti k sobě
- 1. Snižování sebekritiky
- 2. Snaží se přijímat komplimenty od ostatních
- 3. Rostoucí pocity lásky k sobě
- 4. Naučte se odpouštět si
Sebepohrdání je jedním z postojů, které zažil téměř každý. Každý den a každou chvíli možná nebudete schopni přestat kritizovat každou chybu, kterou uděláte.
Pokud je to povoleno, tento přístup vám může bránit v rozvoji. Proč se tedy někdo může nenávidět a jak tomu zabránit? Podívejte se na níže uvedené recenze.
Příčina nenávisti k sobě
Slova "Nenávidím se „Vychází ze svědomí, které často zažívají různí lidé bez ohledu na pohlaví a věk.
Tyto negativní myšlenky obvykle vznikají kvůli různým faktorům, jako je například ten, který má špatnou minulost.
Kromě toho existuje několik důvodů, proč toto svědomí nadále trápí vaši hlavu a ovlivňuje váš vlastní život, a to:
1. Měl jsem trauma
Jak uvádí Psych Alive , výzkum prováděný dvěma psychology, konkrétně dr. Robert a Lisa Firestone zjistili, že trauma je jednou z příčin toho, že se někdo nenávidí.
Lidé, jejichž minulost měla určitá traumata, mají na sebe obvykle různé pohledy.
Pokud vám vaši rodiče nebo ti, kteří jsou vám nejblíže, vštípili špatný pohled na sebe, ovlivní vás to až do dospělosti.
Například děti, které jsou fyzicky a emocionálně zneužívány, s větší pravděpodobností pohlíží na svět jako na nejistý a považují ostatní za nebezpečný.
Jak stárnou, u některých dětí se rozvíjí myšlení, že nejsou hodni lásky.
Ve skutečnosti tato slova mohla dokonce pocházet od jejich vlastních rodičů. Díky tomu v nich tato slova nadále žijí, dokud se nakonec nenávidí.
2. Snaží se potěšit ostatní
Kromě dětského traumatu se ve snaze potěšit ostatní může ve skutečnosti vyvinout nenávist k sobě, proč tomu tak je?
Pokud máte zásadu potěšit ostatní, ale nedokážete je udělat šťastnými, mohou nastat pocity nenávisti k sobě samému. Může to být proto, že máte pocit, že toho člověka zklamáváte.
Když se tedy nacházíte v této pozici, můžete se cítit bezcenní, protože to nemá žádný užitek pro ostatní.
3. Mít příliš velká očekávání
Mít příliš vysoká očekávání může také způsobit nenávist k sobě samému.
Ve skutečnosti je touha dělat práci s nejlepšími výsledky přirozenou touhou. Pokud jsou však normy, které je třeba splnit, příliš vysoké, může si to ublížit.
Tyto příliš vysoké standardy vám mohou připadat jako selhání, pokud je nemůžete splnit.
To zase povede k vnitřní kritice vás samých. Výsledkem je, že se nelze vyhnout pocitům zklamání.
Tento pocit zklamání může vést k nenávisti k sobě, zvláště pokud to vaše prostředí podporuje.
Například po absolvování poměrně prestižní univerzity očekáváte, že váš první plat přesáhne 8 milionů. I když možná vaše schopnost ještě není kvalifikovaná k získání platu s tímto nominálem.
Pokud tato očekávání nejsou splněna, můžete si za to sami, dokud se nebudete cítit rozčileně. Ve skutečnosti se nemýlíte vy, jen vaše očekávání od něčeho jsou příliš vysoká.
Tipy, jak zastavit pocity nenávisti k sobě
Abyste se osvobodili od pocitů nenávisti, které by mohly ovlivnit váš duševní stav, můžete to udělat několika způsoby.
1. Snižování sebekritiky
Jedním ze způsobů, jak snížit pocity nenávisti k sobě, je snížit sebekritiku.
Zní to snadno, ale může to být těžké udělat, pokud to nemyslíte opravdu od srdce. Kromě toho se pokuste ocenit vynaložené úsilí, přestože nepřineslo maximální výsledky.
2. Snaží se přijímat komplimenty od ostatních
Zdroj: Stocksy
Nenávist se často vede k tomu, že se uzavíráte před komplimenty jiných lidí.
Někdo obvykle chválí úsilí, které jste vynaložili. Protože však výsledky nejsou takové, jaké jste očekávali, chvála je považována za nevýznamnou.
Ve skutečnosti udělejte kompliment motivací, abyste v budoucnu mohli být ještě lepší. Poděkujte někomu, kdo vás pochválil, nejen to odmítněte.
3. Rostoucí pocity lásky k sobě
Když se budete milovat, nenávist, která je uvnitř, může být ve skutečnosti ztracena.
Možná zní koncept milování sám sebe matoucí. Pokuste se však začít přemýšlením o tom, jak zacházíte s přáteli nebo blízkými, když selžou.
Chtěli byste je všechny kritizovat, když udělali něco špatně nebo je nenáviděli?
Není to tak, že když milujete někoho jiného a tato osoba udělá chybu, šťastně si připomenete, že nic není dokonalé?
To je také to, co musíte udělat pro sebe.
Psycholog ve Spojených státech, dr. Kristin Neff, PhD, do Velmi dobré zdraví Řekněme, naučte se milovat sami sebe.
Milovat sám sebe znamená, že chápete, že k selhání může dojít, a je pravda, že žádná lidská bytost není dokonalá v tom, aby něco dokázala.
4. Naučte se odpouštět si
Klíčem ke snížení pocitů nenávisti k sobě samému je odpuštění.
Odpuštění lze udělat poučením se z chyb, které byly učiněny. I když to nemusí být snadné, můžete jít kupředu, pokud dokážete odpustit.
Chcete-li, aby tento proces fungoval, můžete podniknout několik kroků, například:
- Přiznejte se a učte se z chyb, kterých jste se dopustili.
- Znovu si ujasněte, co opravdu chcete.
- Proveďte rady, které jste dali ostatním, když selžou.
Sebepohrdání může být pocit, který je tu už dlouhou dobu a jeho zastavení není tak snadné jako otočení dlaní. Ale se silným úmyslem to není nemožné.
Pokud to považujete za obtížné, obraťte se na odborníka nebo psychologa, který vám pomůže najít řešení.
