Proč je důležité plánovat těhotenství?

Těhotenství není snadné žít, proto je důležité plánovat těhotenství. Mnoho živin potřebných před těhotenstvím, které musíte připravit. Těhotenství, které není plánováno správně, může mít negativní dopad na matku i dítě.

Při přípravě na těhotenství musíte také pochopit, že v těle budoucí matky nastanou různé změny. To je důležité, abyste se vyhnuli komplikacím, které mohou nastat během těhotenství.

Co je třeba vědět při plánování těhotenství

Při plánování těhotenství byste se měli před těhotenstvím dobře připravit. Při plánování těhotenství byste proto měli prodiskutovat se svým lékařem a zjistit, jaké přípravky jsou nutné.

S pomocí lékaře také prodiskutujte různé stavy, které máte nebo se setkáváte při plánování těhotenství.

Například byste měli informovat svého lékaře o jakékoli anamnéze, kterou jste měli nebo v současné době řešíte. Nejen to, že při plánování těhotenství u svého lékaře musíte také informovat svého lékaře o všech druzích léků, které užíváte.

Při přípravě na těhotenství se svým lékařem mu navíc musíte sdělit jakékoli problémy, které jste během těhotenství zaznamenali. Zvláště pokud jste již byla těhotná. Váš lékař také potřebuje vědět, jaké vakcíny jste použili.

Musíte také informovat svého lékaře o svém každodenním životním stylu. Při přípravě na těhotenství musí váš lékař vědět, jak na den chodíte.

Například pokud kouříte a konzumujete alkohol, řekněte, kolik a jak často denně kouříte a pijete alkohol.

Abyste předešli komplikacím, které mohou nastat během těhotenství, měli byste se také poradit se svým lékařem, co byste měli udělat, abyste se připravili na těhotenství.

Poté byste se měli také zeptat svého lékaře, zda existují nějaká omezení při plánování těhotenství, aby vy a váš plod zůstali zdraví. V zájmu zachování zdraví vás a vašeho budoucího dítěte se velmi doporučují kontroly během plánování a během těhotenství.

Co by mělo být připraveno při plánování těhotenství?

V rámci přípravy na těhotenství existuje řada věcí, kterým byste měli věnovat pozornost, například:

1. Mít ideální tělesnou hmotnost

Při plánování těhotenství by bylo lepší, kdybyste měli ideální váhu. Pokud máte při plánování těhotenství nadváhu, začněte omezovat příjem potravy. Nejen to, také vám doporučujeme začít cvičit, abyste zhubli.

Normální váha při plánování vašeho zdraví může snížit riziko vzniku komplikací později v těhotenství, jako je hypertenze nebo vysoký krevní tlak a gestační diabetes.

Pokud máte nadváhu během přípravy na těhotenství, je to známka toho, že musíte trochu zhubnout. Pokud však máte během plánování těhotenství podváhu, během těhotenství budete muset přibrat.

2. Věnujte pozornost výživě před těhotenstvím

Při plánování těhotenství je jednou z věcí, které vás musí zajímat, výživa před těhotenstvím. Při plánování těhotenství vám doporučujeme zlepšit stravu. Zkuste začít zdravou a vyváženou stravou. To je pro splnění vašich nutričních potřeb při plánování těhotenství.

Nejen, že přijetím zdravé výživy také pomůžete svému těhotenství snáze žít, protože jste zvyklí jíst zdravé jídlo a mít zdravý životní styl pro těhotné ženy.

Nejprve můžete do své každodenní stravy při plánování těhotenství přidat čerstvou zeleninu a ovoce.

Tímto způsobem budete mladší, abyste přijali vyváženou stravu. Mezi další živiny, které musíte při plánování těhotenství splnit, patří:

Uhlohydrát

Při plánování těhotenství můžete zvýšit příjem zdravých sacharidů. Místo bílé rýže můžete například jíst celozrnný chléb nebo hnědou rýži. Dále vám doporučujeme omezit konzumaci sladkých jídel a nápojů.

Protein

Při přípravě na těhotenství potřebujete také bílkoviny. Tyto živiny můžete získat z masa, ryb, mléka, mléčných výrobků a ořechů. Pokud jste však vegetariáni, můžete také získat odpovídající množství bílkovin z jiných zdrojů. Podrobnější informace vám poskytne lékař.

Tlustý

Věděli jste, že tuk je zjevně důležitá živina, i když plánujete těhotenství? Ano, tuk má funkci, která pomáhá tělu vstřebávat vitamíny. Proto se ujistěte, že během přípravy na těhotenství konzumujete zdravé tuky. Můžete je získat z ryb nebo jiných rostlinných zdrojů, jako jsou ořechy.

Vlákno

Jednou z živin, která je důležitá také při přípravě na těhotenství, je konzumace vlákniny. Můžete je jíst ze zeleniny, ovoce a semen. Chcete-li získat příjem vlákniny, který potřebujete během plánování těhotenství, Můžete jej získat konzumací zeleniny a ovoce třikrát až pětkrát denně. Naplnění denních potřeb vlákniny vám může také zabránit v zácpě, když jste těhotná.

3. Užívejte vitamínové doplňky

Užívání vitaminových doplňků vám také může pomoci naplánovat těhotenství. To potřebujete, když nemůžete uspokojit potřeby určitých živin. Při plánování těhotenství je důležitý příjem vitaminu B nebo kyseliny listové před těhotenstvím.

Důvodem je, že na základě Centra pro kontrolu a prevenci nemocí musí žena, která chce otěhotnět, mít v těle alespoň dostatečný příjem kyseliny listové. To neplatí pouze během těhotenství, ale také při plánování těhotenství. Důvodem je, že tyto živiny mohou pomoci předcházet vrozeným vadám, zejména v mozku a páteři dítěte.

Mezi další živiny, které můžete také získat z doplňků, patří železo a vitamin A. Užívání prenatálních vitaminů nebo vitaminových doplňků při plánování těhotenství nebo během těhotenství vám může pomoci splnit vaše základní výživové potřeby během těhotenství.

Při užívání tohoto vitamínového doplňku však musíte být opatrní. Nejprve se poraďte se svým lékařem, zda tyto vitamínové doplňky potřebujete. Lékař jej upraví podle vašeho denního příjmu.

Příliš vysoký příjem vitaminů může být také špatný pro vás a vaše dítě, například nadbytek vitaminu A může způsobit vrozené vady.

4. Zvykněte si pravidelně cvičit

Pravidelné cvičení je také jednou z věcí, kterou byste měli začít při plánování těhotenství. Cvičení vám pomůže cítit se lépe a dodá vám spoustu energie. Cvičení během těhotenství vás může lépe připravit na porod.

Na sport si můžete zvyknout od doby, kdy se připravujete na těhotenství. Můžete začít chůzí, plaváním, jógou nebo jiným lehkým cvičením.

5. Přestaňte kouřit a pít alkohol

Při přípravě na těhotenství se musíte vzdát některých návyků nebo vzorců svého života. Jedním z nich je přestat kouřit a konzumovat alkohol. Proč? Bylo prokázáno, že obojí poškozuje zdraví dítěte i vaše zdraví.

Ve skutečnosti, pokud trváte na zachování tohoto nezdravého životního stylu, existuje šance, že při příštím otěhotnění se riziko potratu zvyšuje. Kouření nebo pití alkoholu, zatímco ještě plánujete těhotenství, vám také může ztěžovat otěhotnění.

6. Snižte stres

Při plánování těhotenství se musíte ujistit, že jste zdraví a že vás nic nebude obtěžovat. Ve skutečnosti byste to měli aplikovat také během těhotenství a po něm. Důvodem je, že pokud během přípravy na těhotenství necháte svou mysl pronásledovat různé věci, může to vést ke stresu.

Stres při přípravě na těhotenství může být jedním z důvodů, proč je pro vás těžké otěhotnět. Nejen to, stres, který pociťujete během těhotenství, vás může také obtěžovat. Proto při plánování těhotenství dělejte věci, které vás mohou udělat šťastnými a klidnými. Také se vyvarujte stresu, který vám může způsobit práce.

7. Dokončení očkování

Pokud jste během přípravy na těhotenství nedokončili různé typy očkování, nyní je vhodná doba. Je to proto, abyste se po otěhotnění vyhnuli infekčním chorobám, jako je zarděnka. Zarděnky mohou během těhotenství ublížit vašemu dítěti.

Pokud jste nedostali dvě dávky vakcíny MMR nebo si to nepamatujete, měli byste se poradit se svým lékařem. Dokončete očkování v rámci plánování těhotenství.

Zdravotní problémy, kterým lze zabránit plánováním těhotenství

Vědecký poradní výbor pro výživu, citovaný ze stránky Matky a raná léta, uvádí, že růst plodu, ke kterému dochází během plánování těhotenství, určuje mnoho faktorů.

Důvodem je, že nutriční stav matky při plánování těhotenství také ovlivňuje schopnost těla matky uspokojovat nutriční potřeby plodu, když uspěje v těhotenství. Plnění nutričních potřeb matek a kojenců musí být prováděno nepřetržitě, dokud se dítě nenarodí.

Jedním příkladem živiny, kterou si matka musí připravit při přípravě na těhotenství, je kyselina listová. Nedostatek kyseliny listové před i během těhotenství může u dětí zvyšovat riziko vrozených vad. Další živinou, kterou musí matky během těhotenství také plnit, je železo.

Nedostatek železa během těhotenství může matce způsobit během těhotenství anémii. Nedostatek vitaminu D a vápníku během těhotenství může také ovlivnit tvorbu kostí u dětí. Může dojít k nedostatku různých živin, protože těhotné ženy neplánují těhotenství dobře.

Kromě výživy je další věcí, které musí matky při plánování těhotenství věnovat pozornost, váha. Nadváha nebo obezita u matky před otěhotněním může zvýšit riziko vzniku cukrovky u matky během těhotenství (gestační diabetes) a hypertenze.

X