Překonání strachu a úzkosti před porodem & býk; ahoj zdravě

I když se zdá, že těhotné ženy mají na přípravu na porod 9 měsíců, budete se v blízké době cítit panicky a úzkostlivě. Samotná fyzická připravenost ve skutečnosti nestačí k tomu, aby přivedla dítě na svět. Musíte se také připravit psychicky. Mnoho těhotných žen se však porodu bojí. Tento strach a úzkost mohou pocházet z různých zdrojů. Například jste slyšeli příběh o narození vaší sestry, který je docela stresující, nebo jste někdo, kdo nevydrží bolest.

Pocity úzkosti a strachu z porodu jsou přirozené. Pokud je to vaše první dodávka, pravděpodobně si představíte, že se dějí špatné věci. Druhá práce však může být stále skličující. Například protože vaše první práce proběhla dobře, obáváte se, že druhá bude docela obtížná. Nebo právě proto, že váš první porod nebyl hladký, se obáváte, že problém bude mít i druhý porod.

Pokud patříte k těhotným ženám, které se bojí porodu, musíte tento strach překonat speciálními technikami. Důvodem je, že porod je přirozený a krásný zážitek, ne vždy tak děsivý a stresující, jak si myslíte. Pamatujte, že ženské tělo je navrženo tak, aby dokázalo projít porodem. Nenechte tento drahocenný okamžik přemoci strachem. Podívejme se blíže na některé z následujících triků, jak se vypořádat se strachem a úzkostí před porodem.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 13 věcí, které musíte udělat během třetího trimestru těhotenství

1. Vyberte důvěryhodného lékaře nebo porodní asistentku

První věc, kterou by se žena, která se bojí porodu, měla udělat, je vybrat si správného porodníka nebo porodní asistentku. Ujistěte se, že váš porodník má známou pověst, je důvěryhodný nebo že pomohl vašim rodinným příslušníkům a přátelům projít porodem. Tímto způsobem budete klidnější a budete chtít uvěřit doktorovým slovům. Je také důležité zajistit, abyste vy a váš manžel sdíleli stejné myšlenky jako lékař nebo porodní asistentka, která má na starosti váš porod. Všichni z vás budou také schopni dobře spolupracovat během celého těhotenství a porodu.

2. Mějte flexibilní plán

Pamatujte, že až přijde čas na porod, plány, které jste takto sestavili se svým manželem a porodníkem, mohou být náhle zničeny. To však neznamená, že se stane něco špatného. Změna plánů je při porodu normální. Pokud k tomu dojde, musíte být otevřeni dostupným návrhům a možnostem. Abyste se uklidnili, pokud něco nejde podle plánu, prodiskutujte všechny možnosti a možnosti zálohování s manželem a porodníkem.

ČTĚTE TAKÉ: Kolik císařských řezů může žena podstoupit?

3. Poslouchejte své tělo a dítě

Nakonec je porodní proces řízen vaším tělem a dítětem. Věřte, že vaše tělo a dítě, které se má narodit, mají zvláštní způsob spolupráce. Musíte se tedy naučit pečlivě naslouchat svému tělu a dítěti od samého začátku těhotenství. Strávte nějaký kvalitní čas soustředěným chatováním s plodem a pociťujte jeho přítomnost v harmonii s vaším tělem. Věnujte pozornost jakýmkoli změnám těla, které se vyskytnou, a zjistěte příčinu. Rovněž se stanete sebevědomějším a zároveň se odevzdáte pracovnímu procesu, který nastane.

4. Dělám relaxaci

U některých těhotných žen může být výsledný strach a úzkost ohromující. Pokud se tak cítíte, musíte si procvičit relaxační techniky. Zavřete oči a přemýšlejte o místě nebo situaci, kde se budete cítit klidně a klidně. Představte si atmosféru, zapamatujte si různé vůně, které jste na tomto místě cítili, a prožijte znovu emoce, které se v té době objevily, jako je štěstí nebo spokojenost. Když o tom přemýšlíte, udržujte dech co nejnižší a nejhlubší. Můžete se také zapojit do jógy a meditace speciálně pro těhotné ženy, abyste si uklidnili mysl před porodem.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 8 jógových pozic, které jsou dobré pro cvičení pánve během těhotenství (otevření kyčle)

5. Pochopte bolest během porodu

Pokud se bojíte porodu, protože nemůžete vydržet bolest, musíte změnit své myšlení. Pochopte, že bolest při porodu není stejná jako bolest, která vzniká, když jste zraněni nebo máte nemoc, které se musíte rychle zbavit. Tyto fyzické vjemy jsou velmi potřebné k přivedení vašeho dítěte na svět. Když to pochopíte, usnadní vám to ovládnout paniku kvůli bolesti.

ČTĚTE TAKÉ: Výhody a rizika používání epidurálů během porodu

6. Vyhledejte podporu od rodiny nebo přátel

Těhotné ženy, které jsou před narozením obklopeny svými nejbližšími lidmi, se budou cítit sebejistěji a optimističtěji. Není třeba se stydět přiznat, že se bojíte porodu, pouhým řeknutím někomu, komu lze věřit, můžete tento strach vyjádřit. Musíte se však také omezit, abyste neslyšeli příliš mnoho děsivých příběhů o porodu.

7. Navštivte terapeuta

Pokud je strach a úzkost, které prožíváte před porodem, příliš silné, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc. Můžete navštívit psychologa nebo terapeuta, který vám pomůže zvládnout strach z porodu. Pamatujte, že duševní zdraví matky je stejně důležité jako fyzické zdraví. Hluboký výzkum British Journal of Obstetrics and Gynecology nedávno odhalilo, že strach z porodu riskuje, že bude pracovní proces komplikovanější a zdlouhavější. Nepodceňujte tedy psychický stav těhotných žen před porodem.

X