Bolest z hraní mobilních telefonů, tady je návod, jak na to

V dnešní době technologického pokroku je nemožné jej nepoužívat mobilní telefon aka HP. Všechny činnosti, které zahrnují komunikaci mezi rodinou, přáteli ze školy, obchodními partnery a spolupracovníky, lze provádět prostřednictvím mobilních telefonů. HP nejen jako důležitý komunikační prostředek funguje také jako zábava, jako je hraní hry , poslouchat písničky a číst. Nezřídka, když hrajete delší dobu mobilní telefon „Cítíte bolest v zápěstí, prstu, až do bolesti v lokti. Existuje tedy řešení bolesti rukou při hraní mobilních telefonů?

Proč bychom neměli psát na mobilních telefonech příliš často?

Příliš mnoho psaní může způsobit zánět nebo tendonitidu, což může způsobit bolest, křeče a pulzování v oblasti paží. Bolest může zmizet, když už nebudete psát nebo hrát mobilní telefony. Podle dr. Meredith Osterman, lékařka z Philadelphia Hand Center, byla citována slovy Today.com, bolest je téměř stejná jako syndrom ' palec maminky’ , syndrom, který některé čerstvé matky obvykle zažívají, když právě začínají často držet své děti.

U mladých dospělých lze tuto bolest rozpoznat jako příznak artritidy. To je výsledek hraní hry a posílat textové zprávy, které dělají z používání svých mobilních telefonů. Podle Vipul N. Nanavati, MD, ortopedického specialisty a ředitele programu pro horní končetiny v nemocnici ortopedické speciální nemocnice, Mercy Medical Center v Baltimoru, citovaný doktorem Everyday Health, uvedl, že artritida se vyskytuje v části paže nejčastěji používané pro opakované činnosti, zejména na palec. Mezi příznaky opakujících se stresových aktivit (jako je psaní na stroji) patří silné bolesti kloubů prstů, zápěstí, loktů, krku, zad, doprovázené necitlivostí, ztuhlostí, brnění, horko a ztrátou síly.

Podle studie z roku 2011, která byla představena na kongresu Evropské ligy proti revmatismu a cituje ji Doctor's Ask, děti také pociťují bolesti kloubů v zápěstí a prstech kvůli intenzitě hraní mobilních telefonů a videohier. Podle Nanavatiho stále není dost času na výzkum vztahu mezi hrou hry stejně jako textové zprávy s rizikem předčasného vzniku osteoartrózy, ale je velmi rozumné, aby k tomu došlo.

Jak řešíte bolesti rukou při hraní mobilních telefonů?

Při hraní HP se nemusí bolesti nebo ztuhlosti v rukou vyhnout, ale bolest, která se objeví, můžete minimalizovat provedením některých protahovacích cvičení. To může snížit časné příznaky a opakovaná poranění pohybem. Držte úsek po dobu 10 sekund a pohyb opakujte osmkrát. Co by se mělo dělat?

1. Spojte své dlaně spojením a spojením prstů. Pomalu nechte dlaně, aby se pohybovaly od těla, jak budete natahovat ruce dopředu. Cítíte tento úsek od ramen k prstům.
2. Stejně jako u prvního pohybu jsou prsty vašich rukou spojeny, ale tentokrát zvedněte ruce nad hlavu. Cítíte úsek v horní části těla a od ramen k rukám.
3. Natáhněte ruce před sebe a ujistěte se, že máte lokty dokonale rovné. Položte dlaně dolů, zahněte ruce k sobě a ohněte ruce směrem k podlaze.
4. Otočte dlaně nahoru a natáhněte ruce na tělo. Toto cvičení je zaměřeno na protažení předloktí a svalů zápěstí.
5. Otevřete ruce co nejširší a prsty natáhněte co nejdále

Jak můžete zabránit bolení rukou, když často hrajete mobilní telefony?

Zde je několik doporučených způsobů, jak se vyhnout bolestem v rukou při hraní mobilních telefonů, například:

• Netlačte příliš silně - přestože se nyní většina obrazovky změnila Dotyková obrazovka , stále to může tlačit na nervy.
• Pomocí nehtů posouvejte pohled dolů, místo abyste používali svůj vlastní palec.
• Pokud musíte poslat zprávu. Nejlepší je posílat krátké zprávy a nezadávat více zpráv najednou. Pokud píšete neustále, dejte svým prstům a rukám pauzu každých 15 nebo 20 minut.
• Při hraní telefonu je zvyklý se soustředit na palec. Když vás bolí palec. Můžete použít i jiné alternativy prstů.
• Nedržte svůj mobilní telefon příliš dlouho, je lepší ho položit na stůl, kde lze mobilní telefon podporovat - dnes je na trhu široce prodáván.
• Bez ohledu na to, jakou činnost děláte, vždy udržujte správné držení těla.
• Když odpočíváte, je dobré jej použít k chůzi, protahování, kroucení nebo ohýbání zápěstí.
• Pokud odpočíváte, udržujte mobilní telefon mimo dosah. Nenechte se zotročit mobilními telefony.
• Vyvarujte se tlaku, při kterém vás bolí ramena a krk.
• Použijte funkce hlas na text pokud je v telefonu, takže když vás už unavuje psaní, mohou si vaše prsty a zápěstí odpočinout.