Obsah:
V současné době existuje mnoho dietních programů, které tvrdí, že strava je nejlepší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, jedním z nich je strava CICO (Calories In Calories Out). CICO strava nemusí vybírat potraviny, což je důležité věnovat pozornost množství kalorií dovnitř a ven z toho je dost. Je tedy efektivní dělat CICO dietu? Níže se podívejte na kompletní CICO dietu.
Co je CICO strava?
CICO dieta je dietní životní styl, takže můžete jíst, co chcete, pokud přijímané kalorie nepřesahují počet kalorií, které denně vydáváte. Jaký je základ stravy CICO?
Na stránce Doctor's Ask je v zásadě uvedeno, že tělesná hmotnost souvisí s počtem kalorií, které do těla vstupují a opouštějí jej. Pokud přijmete méně kalorií, zhubnete. Naopak, pokud je více kalorií než venku, váha se zvýší.
Ať už se do těla dostává jakékoli jídlo nebo pití, nezáleží na tom, zda se jedná o příjem sacharidů, tuků nebo bílkovin, důležité je, že kalorie musí být stejné i stejné. Zastánci stravy CICO argumentují tím, že neexistují žádné pokyny ohledně toho, co jíst, pokud dokážete udržet kalorie za méně, než vynecháte.
Je to účinné při hubnutí?
Abyste mohli tuto dietu provozovat, musíte si spočítat, kolik kalorií z potravy konzumujete a jaké druhy cvičení se rovnají těm, které jste spotřebovali.
Například dnes ráno jíte smaženou rýži, která má asi 500 kalorií. Musíte tedy najít aktivitu, která dokáže spálit těchto 500 kalorií. Samozřejmě je to obtížné, protože je to komplikované, komplikované a neznamená to, že přesně spočítáte, kolik kalorií jídla jíte.
Nebo můžete nesprávně odhadnout spálené kalorie z cvičení, které děláte, může se stát, že vaše cvičení je příliš lehké a nakonec nic neprodukuje.
Pokud dokážete udržet své kalorie nižší, můžete zhubnout. Úspěch této stravy však nebyl vědecky prokázán.
X
