Obsah:
- Přínosy lněného oleje pro zdraví
- 1. Bohatý na omega 3
- 2. Léčba zácpy a průjmu
- 3. Opravte poškozenou kožní tkáň
- 4. Pomáhá zhubnout
- 5. Snižování příznaků menopauzy
- 6. Snižování rizika rakoviny
Lněné semínko nebo lépe známé jako lněné semínko je druh celozrnného produktu, který se často používá jako mouka ke zpracování potravin. Kromě zpracování na jídlo lze lněné semínko extrahovat také do oleje. Přestože je lněný olej veřejnosti známý jen zřídka, nabízí tělu mnoho zdravotních výhod díky jeho nutričnímu obsahu. Jaké jsou tedy výhody? Zjistěte odpověď níže.
Přínosy lněného oleje pro zdraví
1. Bohatý na omega 3
Rostliny, které mají latinský název Imunní usitum linum o nich je známo, že jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Jedna polévková lžíce (15 ml) lněného oleje obsahuje 7 miligramů omega-3 mastných kyselin.
Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví a ukázalo se, že jsou prospěšné pro snížení zánětu, snížení krevního tlaku, zlepšení zdraví srdce a zlepšení funkce mozku v důsledku faktorů stárnutí.
Pokud neužíváte doplňky z rybího oleje nebo nejíte vůbec žádné ryby, může být lněný olej tou nejlepší volbou pro splnění vašich každodenních potřeb omega 3 mastných kyselin.
2. Léčba zácpy a průjmu
Studie na zvířatech to nedávno ukázala lněný olej může působit jako přírodní projímadlo k usnadnění stolice v důsledku zácpy.
Další studie zahrnovala 50 hemodialyzovaných pacientů se zácpou. Výsledky ukázaly, že olej ze semen byl schopen zvýšit frekvenci defekace a zvýšit konzistenci výkalů. Je stejně účinné jako používání olivového oleje a jiných minerálních olejů k léčbě zácpy.
Výzkum účinků lněného oleje na zácpu a průjem se však v současné době omezuje na studie na zvířatech a studie u lidí s určitými podmínkami. Je tedy zapotřebí dalšího výzkumu, aby byly zajištěny jeho výhody pro všechny kruhy.
3. Opravte poškozenou kožní tkáň
Nízký příjem kyseliny alfa-linolové (ALA) byl spojen s různými kožními problémy. Dobré zprávy, lněný olej vysoký obsah ALA, takže může podporovat zdraví vaší pokožky.
To také prokázal výzkum. Výzkum ukazuje, že lněný olej může pomoci snížit zánět kožních buněk a podpořit regeneraci pokožky. Díky tomu bude vaše pokožka zdravější a hladší.
4. Pomáhá zhubnout
Pro ty z vás, kteří mají dietní plán na hubnutí, lněný olej může být tou nejlepší volbou pro přidání do každodenní stravy. Ano, tento olej pomáhá zlepšit trávení, což může pomoci detoxikačnímu procesu těla a hubnutí.
Zpráva ze studie z roku 2012 v časopise Appetite zjistila, že lněný olej může pomoci potlačit chuť k jídlu, a tím snížit příjem potravy. Dobrou zprávou je, že snížení příjmu těchto potravin pomáhá urychlit proces hubnutí.
Lepší je to vyvážit konzumací zdravých potravin bohatých na živiny a pravidelným cvičením. Děje se tak, aby byl váš proces hubnutí optimálnější.
5. Snižování příznaků menopauzy
Existují určité důkazy z výzkumu, které naznačují, že lněný olej může pomoci s příznaky podobnými menopauze návaly horka .
Návaly tepla je stav, při kterém pocítíte horký pocit, buď v horní části těla, nebo dokonce úplně. Váš obličej a krk mohou zčervenat a můžete se zpocit.
Většina žen má tento stav po dobu jednoho až dvou let před vstupem do menopauzy. Dobrou zprávou je, že doplňky z lněného oleje mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy.
6. Snižování rizika rakoviny
Lněný olej obsahuje linoorbitidy, což jsou sloučeniny, o nichž je známo, že mají protirakovinné a antioxidační vlastnosti.
Vnitřní lignantový obsah lněné semínko Rovněž se předpokládá, že je schopen poskytnout ochranu před rizikem rakoviny prsu. Vědci se domnívají, že konzumace stravy bohaté na lignany od dospívání může pomoci předcházet rakovině prsu a prodloužit délku života pacientů trpících rakovinou prsu.
Kyselina alfa linolová (ALA) v tomto oleji může nejen pomoci zpomalit růst a dokonce zabít rakovinné buňky.
