6 Známky a příznaky nadbytku zinku jsou často podceňovány

Zinek je jedním z důležitých příjemů minerálů, které tělo potřebuje, aby jeho funkce mohla správně fungovat. Ve srovnání s příjmem jiných minerálů je potřeba zinku velmi malá, to znamená pouze 10–13 miligramů denně pro dospělé.

Dávejte proto pozor, abyste nezískali nadměrné množství, které může skutečně způsobit zdravotní potíže. Jaké jsou příznaky a příznaky nadbytku zinku, které jsou často podceňovány? Zde je vysvětlení.

Jaké jsou příznaky a příznaky nadbytku zinku?

1. Nevolnost ke zvracení

Pokud po jídle masa pocítíte nevolnost nebo zvracení, může se u vás objevit nadbytek zinku. Ano, červené maso je dobrým zdrojem zinku pro tělo. Přebytek zinku také není pro tělo dobrý, víte.

Podle studie Healthline 17 studií prokázalo, že doplňky zinku účinně zkracují dobu nachlazení. Ale na druhou stranu až 46 procent účastníků studie následně zažilo nevolnost a zvracení.

Je to proto, že účastníci dostávali dávky doplňku zinku, které byly vyšší než 225 miligramů. Výsledkem bylo, že 30 minut po užití doplňků zinku v dávce 570 miligramů pociťovali nevolnost a zvracení.

Ačkoli zvracení může také pomoci odstranit toxický zinek z těla, může také vést ke komplikacím, které mohou tělu ublížit. Pokud se u vás vyskytnou, doporučujeme vám okamžitě se poradit se svým lékařem.

2. Bolest žaludku a průjem

Obvykle se mohou objevit bolesti žaludku a průjem spolu s příznaky nevolnosti a zvracení. Kombinace těchto příznaků může být známkou toho, že máte nadbytek zinku, dokonce i otravu zinkem.

Stále ze stejné studie až 40 procent účastníků hlásilo bolest břicha a průjem po užití doplňků zinku. Fatální dopad, většina konzumace zinku, může vyvolat podráždění střev a krvácení do zažívacího traktu, i když případy jsou relativně vzácné.

3. Objeví se příznaky podobné chřipce

Ve skutečnosti existují studie, které ukazují, že doplňky zinku mohou zkrátit dobu nachlazení. To však neznamená, že můžete příliš konzumovat zinek, abyste se rychle zotavili z chřipky. Důvodem je, že může také způsobit příznaky podobné chřipce, jako je horečka, kašel, zimnice, bolesti hlavy a únava.

Vzhledem k tomu, že příznaky jsou podobné chřipce, může být pro vás obtížné rozlišit, které příznaky jsou nadbytek zinku a příznaky sezónní chřipky. Tento stav ztěžuje diagnostiku příznaků otravy nebo nadbytku zinku.

4. Snížené hladiny HDL

Ve skutečnosti může příjem zinku z potravin a doplňků také ovlivnit hladinu dobrého cholesterolu, aka HDL v těle. Čím více zinku vstupuje do těla, tím nižší je váš HDL cholesterol.

Normálně je dobrý HDL cholesterol v těle 40 miligramů na deciliter (mg / dl) nebo více. Studie ukazuje, že užívání doplňků zinku v dávkách vyšších než 50 miligramů denně může snížit hladinu HDL cholesterolu, aka pod 40 mg / dl.

Normální hladiny HDL cholesterolu ve skutečnosti mohou pomoci udržet zdraví srdce. To znamená, že vám hrozí riziko srdečních onemocnění, pokud jsou vaše hladiny HDL cholesterolu pod normálními limity.

Chcete-li vědět, jak zvýšit hladinu dobrých tuků v těle, můžete jíst 7 potravin s vysokým obsahem tuku, které jsou pro tělo dobré.

5. Jazyk chutná hořce nebo jako kov

Pokud jste nedávno užívali léky na bolest v krku ve formě tablety nebo tekutiny a váš jazyk je hořký, můžete mít nadbytek zinku.

Zinek hraje důležitou roli v citlivosti vašich chuťových buněk, alias vašeho jazyka. Zatímco nedostatečný příjem zinku může způsobit hypogeusii nebo neschopnost jazyka ochutnat jídlo, nadměrný příjem zinku může mít podobný účinek.

Přebytek zinku vstupující do těla může změnit citlivost vašeho jazyka. Na jazyku ucítíte hořký pocit, dokonce i chuť jako kov.

6. Snadno nemocný

Mnoho lidí užívá doplňky zinku, které pomáhají zvyšovat vytrvalost. Ale buďte opatrní, přebytek zinku v těle může mít ve skutečnosti opačný účinek, kterým je oslabení imunitní odpovědi těla.

Tento stav je obvykle vedlejším účinkem anémie a neutropenie, což je abnormalita hladin neutrofilů nebo typ bílých krvinek v těle. Malá studie odhalila, že až 11 zdravým mužům se jejich imunitní systém snížil po užívání 150 miligramových doplňků zinku dvakrát denně. Místo aby bylo vaše tělo zdravější, snadno onemocníte.

Co mám dělat, když mám přebytek zinku?

Pokud se u vás vyskytne jeden nebo více z těchto příznaků nadbytku zinku, ihned se poraďte s lékařem, abyste potvrdili diagnózu. Jako první pomoc zkuste nejprve vypít sklenici mléka, abyste zmírnili příznaky.

Vysoké množství vápníku a fosforu v mléce může pomoci zabránit absorpci zinku v zažívacím traktu, který se poté vylučuje močí. Jakmile příznaky začnou klesat, okamžitě vyhledejte nejbližšího lékaře.

X